Cấu trúc của chương trình tập gồm 8 bài tập, mỗi bài thực hiện chỉ cần một hiệp trong 45 giây và không cần dụng cụ đi kèm.
Không phải bài tập nào cũng phù hợp cho tất cả mọi người nên trước khi thử một bài tập mới, bạn cần xem xét các yếu tố liên quan tới sức khỏe của bạn để cân nhắc xem có nên tập hay không hoặc chọn những hình thức tập luyện phù hợp. Bạn cũng cần tham khảo những lời khuyên của các chuyên gia fitness và phòng tránh chấn thương trong khi tập.
Những bài tập có cường độ nhanh và mạnh 'toát mồ hôi' sau đây có tác dụng tăng nhịp tim.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!