Những cơn đau bụng bất chợt có thể khiến bạn buộc phải ngưng mọi hoạt động hoặc trì hoãn lịch trình của mình vì không thể nào tập trung làm việc. Liệu có cách hết đau bụng nào giúp xoa dịu cảm giác khó chịu mà bạn có thể thực hiện trước khi tìm đến bác sĩ?
Khi ăn những món hơi nhiều dầu mỡ hay cơ thể thiếu chất xơ, bạn có thể bị đầy hơi hay khó tiêu. Những lúc này thì cơn đau bụng sẽ kéo đến khiến bạn phải dừng mọi sinh hoạt hàng ngày. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm cách hết đau bụng thật nhanh để có thể đẩy lùi chứng khó chịu này và quay lại công việc hàng ngày nhé.
1. Chườm nóng để hết đau bụng
Bạn có thể chườm nóng để làm giảm cơn đau bụng do hội chứng ruột kích thích. Để áp dụng cách hết đau bụng này, bạn nên mua túi chườm nóng hoặc đổ nước nóng vào chai thủy tinh rồi cuộn chai vào khăn để chườm.
Dù chườm nóng bằng phương pháp nào, bạn cũng nên cẩn thận không để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bị bỏng.
Nếu bạn đau bụng do táo bón, hãy tắm nước ấm pha muối Epsom. Đây cũng là một cách hết đau bụng rất hiệu quả.
2. Cách hết đau bụng bằng baking soda
Baking soda chứa sodium bicarbonate có khả năng điều trị trào ngược axit. Chất này giúp trung hòa axit trong dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng. Bạn có thể hòa tan 1g baking soda trong một cốc nước và uống.
Nếu bạn phải uống thuốc thì hãy chờ ít nhất 2 tiếng trước hoặc sau khi uống thuốc mới uống baking soda. Baking soda có thể làm chậm tốc độ hấp thụ thuốc của cơ thể và làm thay đổi chức năng của thuốc đấy.
3. Nâng đầu lên cao để hết đau bụng
Tư thế nằm thẳng trên giường sẽ không tốt khi bạn bị đau bụng vì ở vị trí này, cổ họng và dạ dày của bạn ngang tầm nhau nên axit dạ dày có thể dễ dàng trào ngược và gây ợ nóng.
Tư thế nằm thích hợp nhất khi đau bụng là nằm sao cho phần trên của cơ thể cao hơn phần dưới. Bạn hãy kê gối cao khoảng 15 – 20 cm dưới đầu khi ngủ để đầu luôn cao hơn phần còn lại của cơ thể nhé.
4. Ăn các món dễ tiêu hóa
Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng như buồn nôn, nôn, tiêu chảy và khó tiêu thì hãy thay đổi khẩu phần ăn nhẹ nhàng hơn. Những món dễ tiêu hóa như chuối, táo, cơm, bánh mì rất thích hợp trong trường hợp này.
Bạn nên bổ sung những thực phẩm nhiều chất xơ vì chất này giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, từ đó ngừa táo bón. Nguồn chất xơ bạn có thể bổ sung là trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả mọng và đậu.
Bạn đừng quên bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nước lọc, nước trái cây, trà hay ăn canh. Nước lọc cũng là một cách đơn giản giúp bạn xoa dịu hệ tiêu hóa đấy.
5. Bổ sung probiotic và prebiotic
Probiotic là lợi khuẩn trong ruột, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Những vi khuẩn này lấy dưỡng chất từ prebiotic. Prebiotic là phần chất xơ trong thực phẩm mà cơ thể không tiêu hóa được như vỏ trái cây hay củ quả. Vì thế, nếu thấy khó tiêu, đau bụng hay tiêu chảy, bạn hãy bổ sung cả hai chất trên để cải thiện hệ tiêu hóa.
Bạn có thể nhờ bác sĩ kê đơn cho những loại thuốc bổ sung probiotic hoặc ăn nhiều thực phẩm lên men như sữa chua. Nếu muốn bổ sung prebiotic, bạn hãy ăn nhiều rau củ quả.
6. Cách hết đau bụng bằng trà
Một số loại trà thảo mộc rất tốt cho hệ tiêu hóa và là cách hết đau bụng rất tốt. Bạn có thể hãm trà bằng các loại thảo mộc sau.
• Tiểu hồi, bạc hà, gừng và hoa cúc: Những loại thảo mộc này khá dễ tìm mà lại xoa dịu cơn đau bụng rất tốt. Bạc hà có thể làm giảm chứng buồn nôn và giảm đau. Tiểu hồi kích thích cơ thể tiết mật và gừng kích thích sản sinh nước bọt để tiêu hóa thức ăn. Hoa cúc có tác dụng giúp giảm nhẹ những cơn co thắt cơ bắp. Cả bốn loại thảo mộc này khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp bạn hết đau bụng.
• Hoa cúc và gừng khô: Hoa cúc rất tốt cho sức khỏe và được cho là có tác dụng tương tự ibuprofen hoặc aspirin. Loại thảo mộc này giúp giảm tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và đau bụng. Gừng có khả năng giảm buồn nôn, tăng hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải phóng các enzyme tiêu hóa.
Một nghiên cứu trên 1.278 phụ nữ mang thai cho thấy gừng làm giảm chứng nôn và buồn nôn đáng kể. Bạn chỉ cần hãm trà trong 10 phút là đã có một đồ uống vừa thơm vừa tốt cho hệ tiêu hóa.
Một ly trà nóng hay một ít rau củ trong bữa ăn chính là những cách hết đau bụng tự nhiên mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Để ngăn ngừa những cơn đau trở lại, bạn nên chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa của mình và tìm đến bác sĩ ngay nếu tình trạng kéo dài nhé.
Như Vũ | HELLO BACSI
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
- Giải thích lý do mẹ bầu đau bụng dưới trong từng giai đoạn thai kỳ
- Làm gì để trẻ nhỏ bị đau bụng cảm thấy dễ chịu hơn?
- Ăn gì khi đi máy bay để không lo bị đau bụng?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!