7 thói quen có lợi cho chuyện ấy

Bỏ thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá có khả năng làm co mạch. Khi các mạch máu bị co hẹp lại dẫn đến các động mạch và tĩnh mạch bi tổn thương. Những mạch máu nhỏ trong dương vật khá nhạy cảm sẽ bị tổn thương. Vì thế việc hút thuốc lá có thể gây ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của bạn.

Từ bỏ thuốc lá giúp bạn tránh được một số bệnh nguy hiểm, đồng thời cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp cải thiện chuyện ấy ở cả nam giới và phụ nữ, đồng thời làm tăng ham muốn. Tập thể dục thường xuyên giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh - một trong những yếu tố quan trọng làm tăng ham muốn và duy trì cương cứng.

Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng nồng độ hoóc-môn sinh dục như endorphins giúp phụ nữ cảm thấy khoái cảm hơn, đồng thời cải thiện vóc dáng một cách đáng kể.

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp cải thiện chuyện ấy ở cả nam giới và phụ nữ, đồng thời làm tăng ham muốn (Ảnh minh họa: Interent)

Giảm stress

Những bài tập, động tác giảm stress như ngồi thiền hay yoga cũng có thể giúp bạn cải thiện chuyện ấy. Stress là một căn bệnh ngầm gây chết người, stress còn nguy hiểm hơn cả bệnh tim và thậm chí là bệnh ung thư.

Stress cũng là nguyên nhân khiến nồng độ Cortisol (hormone đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa chất protein, chất béo và carbohydrate) và Adrenaline (một loại hoóc-môn được sản xuất ra khi bạn sợ hãi,tức giận hay thích thú) tăng, gây cản trở cho quá trình phản ứng của hoóc-môn sinh dục. Để giảm stress bạn có thể ngồi thiền hoặc tập yoga.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ liên quan đến rối loạn cương dương và các vấn đề liên quan đến tình dục ở phụ nữ. Ngủ đủ giấc cũng là một trong những phương pháp làm giảm stress, những hoóc-môn có lợi sẽ được phóng ra ngoài trong khi bạn ngủ.

Nếu giấc ngủ bị gián đoạn do nhiều nguyên nhân như tình trạng ngưng thở lúc ngủ, căng thẳng, sử dụng thuốc… việc sản xuất hoóc-môn trong não sẽ bị ảnh hưởng, tinh thần của bạn sẽ rơi vào trạng thái thất vọng.

Vì vậy, ngủ đủ giấc là cách nâng cao chất lượng cho chuyện gối chăn, cải thiện ham muốn tình dục.

Ngủ đủ giấc là cách nâng cao chất lượng cho chuyện gối chăn, cải thiện ham muốn tình dục (Ảnh minh họa: Internet)

Hạn chế uống rượu

Trong một giới hạn nào đó thì rượu vang hoặc những loại rượu khác có nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong rượu (như rượu vang) có chứa hợp chất flavonoids có tác dụng giúp cơ thể chống lại các bệnh như bệnh tim và một số bệnh ung thư khác.

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều rượu có thể gây ra trầm cảm, tính tình thất thường. Vì thế bạn chỉ nên uống rượu ở một mức giới hạn vừa phải. Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa caffeine.

Nên tiêu thụ những thực phẩm chứa caffeine ở một mức độ vừa phải để cải thiện chuyện ấy (Ảnh minh họa: Internet)

Caffeine là một chất làm co mạch gây ảnh hưởng đến sự lưu thông máu. Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng để chứng minh rằng sô cô la, loại thực phẩm có chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến rối loạn cương dương hoặc rối loạn hưng phấn tình dục ở nữ giới, nhưng các bác sỹ đã chứng minh rằng caffeine có thể làm thu hẹp các mạch máu. Vì vậy chỉ nên tiêu thụ những thực phẩm chứa caffeine ở một mức độ vừa phải để cải thiện chuyện ấy.

Ăn những thực phẩm lành mạnh

Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và các loại rau xanh là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn cải thiện toàn bộ cơ thể, đồng thời kích thích tăng ham muốn và giúp bạn cải thiện chuyện ấy. Những loại trái cây và rau xanh, những thực phẩm giàu a-xít béo omega-3 là những thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe tình dục.

Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp và các chất chống oxy hóa như CoQ10 và lycopene (có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt) thúc đẩy và làm tăng ham muốn. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi lựa chọn, bổ sung những loại thuốc này.

Ảnh minh họa: Internet