Tuy nhiên, cũng có một tỷ lệ nhỏ trẻ em không cao bằng các bạn cùng trang lứa. Phụ huynh luôn quan tâm kiếm tìm phương pháp lành mạnh để đảm bảo con của họ lớn cao hơn. Thức ăn lành mạnh để thúc đẩy sinh trưởng và tập thể dục là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng không đòi hỏi phải sử dụng bất kỳ những thứ được gọi là dược phẩm tăng chiều cao ở trẻ em.
Vì vậy, thời gian con trẻ là lý tưởng để bắt đầu thực hành sao cho bạn cùng lớp không lớn cao vọt lên trong khi mình còn lẹt dẹt phía sau.
Phương tăng chiều cao ở trẻ em
Ngày nay không lạ lẫm gì cho các câu chuyện tăng chiều cao thần kỳ. Bạn có thể từng xem các quảng cáo trên báo chí trên ti vi với cam kết là thúc đẩy tăng chiều cao, nhưng hãy tin rằng, hầu hết đều là giả tạo. Chúng thực sự chẳng hề có chút tác động nào tới sự sinh trưởng của người ta. Trái lại, khi ăn các dược phẩm không kê đơn có thể gây nên một số rắc rối về sức khỏe thể chất.
Vì vậy, một cách nghiêm túc, bạn không bao giờ nên sử dụng những dược phẩm theo quảng cáo. Bạn chỉ có thể tăng chiều cao khi còn trẻ tuổi. Hơn nữa, để đạt được mục tiêu về chiều cao, cần phải nỗ lực và kiên nhẫn. Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản nhưng có tác dụng và hiệu quả thực sự để tăng cao ở con trẻ.
1. Chế độ ăn cân đối cho phát triển tổng thể
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Bước đầu tiên nhằm đạt được chiều cao chính là sử dụng một chế độ ăn cân đối. Nếu thực sự muốn có chiều cao lý tưởng, bạn nên loại trừ món bánh mì kẹp thịt, đồ uống cola và khoai tây chiên. Hãy chuyển qua kiểu chế độ ăn lành mạnh thay vì các thực phẩm rác.
Một chế độ ăn cân đối chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn về mọi phương diện. Hãy kết hợp tất cả các loại dinh dưỡng bao gồm protein, chất bột đường và chất béo. Bạn có thể ăn các loại thức ăn một cách điều độ, nhưng hãy tránh ăn mọi chất bột đường và chất béo vào cùng một bữa.
Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, hãy bổ sung thêm protein từ thịt nạc. Các loại thịt đó bao gồm thịt gà tươi, các loại thịt khác, đậu đỗ, cá và các sản phẩm sữa.
Những protein tươi mới này sẽ giúp bạn cấu tạo nên cơ bắp, làm khỏe xương và kích thích sinh trưởng cơ thể. Cố gắng tránh xa các chất bột đường đơn giản như các loại bánh, bánh ngọt, pizza, kẹo và nước soda.
Bạn cũng cần bổ sung đầy đủ vitamin D và can-xi nữa. Các loại rau ăn lá màu xanh và các sản phẩm sữa là những nguồn giàu can-xi.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, chất kẽm kích thích cơ thể phát triển rất hiệu quả. Vì vậy, hãy bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như mầm lúa mì, hạt bí, hạt lạc, cua và bí đỏ vào bảng thực phẩm hàng ngày của bạn. Hãy thử bổ sung mọi thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ em.
2. Thể dục giãn cơ
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Giãn cơ là một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả cho con trẻ của bạn. Các bài tập thể dục giản đơn liên quan đến giãn cơ là cần thiết. Trong một bài tập, bạn hướng dẫn con trẻ cố gắng đứng chống tay vào tường nhà.
Sau đó bảo con trẻ giơ tay cao và căng rồi với tay cao hết mức có thể. Bước tiếp theo là dựa lưng vào tường và đứng bằng đầu các ngón chân, sau đó kéo giãn cơ chân con trẻ. Bài tập này được lặp lại 10 lần hàng ngày.
Một bài tập giãn cơ tuyệt vời khác là bạn hướng dẫn con trẻ ngồi trên sàn nhà với hai chân duỗi thẳng rồi xoạc rộng ra tới mức có thể. Sau đó, bạn hướng dẫn con trẻ vặn nghiêng hông eo và căng chân sao cho ngón chân chạm sàn nhà, rồi đổi chân với mỗi chân là 4 lượt. Đây là bài tập hiệu quả vì nó giúp kéo dài xương sống và nâng cao dáng điệu của con trẻ.
3. Đu xà
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Chắc con trẻ của bạn thích chơi đu xà ở sân chơi và ở nhà? Thế thì tuyệt rồi! Đu xà là biện pháp hiệu quả để kéo giãn thẳng xương sống của con trẻ. Kéo giãn như vậy là một cách rất hay để thúc đẩy phát triển, do đó nên khuyến khích con trẻ thực hành đều đặn thường xuyên.
Đu xà còn là bài tập tăng cường phát tiển đáng kinh ngạc mà con trẻ của bạn sẽ thích tập. Hãy đảm bảo rằng chúng tập bài đu xà khoảng 10 phút hàng ngày.
4. Yoga
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Yoga kiểu asanas như là 'Chào Mặt trời' Surya Namaskar là lý tưởng giúp con trẻ lớn cao lên. Kiểu yoga này cho phép cơ thể kéo giãn ra hoàn toàn nên kích thích tăng trưởng chiều cao. Hãy đảm bảo con trẻ của bạn thực hiện bài tập thở đơn giản trước khi bắt đầu tập yoga.
Kiểu bánh xe Chakrasana là một bài tập yoga tuyệt vời khác sẽ giúp con trẻ của bạn kéo căng cơ thể hoàn toàn.
Khi tập kiểu này, con trẻ nằm ngửa với chân giang rộng. Hướng dẫn các con trẻ gập đầu gối chạm vào mông, và gập khuỷu tay sao cho các ngón tay chạm vai của chúng. Bước tiếp theo là thở hít vào rồi đẩy cơ thể tạo thành hình một chữ U, và giữ nguyên tư thế như vậy càng lâu càng tốt.
5. Nhảy dây
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Nhảy dây là bài tập năng động mà rất nhiều con trẻ yêu thích và được sử dụng để thúc đẩy chiều cao của chúng. Khi nhảy dây, cơ thể kéo giãn ra, vì thế con trẻ sẽ cao thêm đến vài cen-ti-met mỗi dịp chúng thực hiện bài tập này.
6. Bơi lội
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Đây là một bài tập thể dục tuyệt hay khác làm cho con trẻ lớn cao hơn. Bài tập này cũng giúp các cháu rèn luyện toàn bộ cơ thể tạo nên một thân hình khỏe mạnh.
7. Tạ đeo cổ chân
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Đây cũng là một phương pháp hiệu quả khác để tăng cường chiều cao của con trẻ. Mục đích duy nhất của bài tập này là kéo giãn phần dưới của cơ thể. Phần sụn tại các các khớp mắt cá chân được kéo giãn ra nên giúp con trẻ cao hơn. Hãy đảm bảo ban đầu là sử dụng các quả tạ nhỏ, sau đó tăng dần trọng lượng theo độ tuổi của con trẻ.
8. Chạy bộ jogging
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Ích lợi của chạy bộ jogging là không có giới hạn, thậm chí đối với cả người lớn.
Để giúp cho con trẻ lớn cao hơn, hãy động viên chúng thực hiện chạy bộ hàng ngày và nên chạy kèm cùng với chúng nhằm giúp con trẻ có thêm trải nghiệm thú vị.
Với 8 bài tập trên đây, bạn có thể giúp con trẻ lớn cao hơn và giúp chúng năng động về mặt thể chất cũng như có một diện mạo khỏe mạnh hơn trong cuộc sống.
*Theo StyleCraze
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!