Ăn uống thế nào để da săn chắc, khỏe mạnh?

1. Nên ăn

Nhóm thực phẩm chứa axit béo(như cá thu, cá hồi thiên nhiên, hạt lanh, quả hạnh) sẽ giúp giữ nước cho da, làm da khỏe đẹp. Chúng còn giúp thanh lọc phổi, phòng hen suyễn.

Ngũ cốc nguyên hạt.Chứa chất xơ nên thực phẩm này sẽ loại bỏ độc tố và giúp da mịn màng. Tuy nhiên một số người không nên ăn ngũ cốc nguyên hạt

Vitamin B6 (súp lơ, quả bơ, quả óc chó) giúp cân bằng hoóc-môn, giảm khả năng bị mụn trứng cá. Xem thêm công dụng của vitamin B6 và vitamin B khác tại đây

Cá, thực phẩm tươi. Đó chính là 1 phần bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật. Xem thêm tại đây.

Cá và đồ tươi sống rất tốt cho sức khỏe (ảnh minh họa: Internet)

Trái cây. Ăn nhiều dưa hấu giúp bạn có làn da láng bóng, mịn màng và giàu sức sống. Trong cà chua chứa nhiều lycopene – một thành phần chống lão hóa và ngừa ung thư hiệu quả. Xem thêm loại trái cây giúp chị em 'trẻ mãi không già'

Khoai lang. Ăn khoai lang thường xuyên từ 1 - 2 lần/tuần giúp cung cấp các chất khoáng, vitamin tự nhiên, giúp tạo độ đàn hồi săn chắc cho làn da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Xem thời điểm tốt nhất ăn thực phẩm này tại đây

Thực phẩm giàu collagen. Các sản phẩm từ đậu nành (như sữa đậu nành, đậu phụ, tàu hũ) có chứa chất genistin giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng có tác dụng 'bình định' các loại enzym gây lão hóa da.

Thực phẩm giàu Omega 3. Rất tốt cho da. Có thể kể tới là các loại cá, quả óc ch, súp lơ trắng, bắp cải, đậu phụ. Chi tiết tại đây

2. Nên tránh

Đường và thực phẩm nhiều đường. Chúng gây viêm, hủy hoại tế bào da, tăng đường huyết, dẫn đến tình trạng ‘nhừ trước tuổi’.

Caffein (cà phê, trà, đồ uống có ga…) sẽ khử nước của da, khiến da thiếu ẩm và trở nên khô ráp. Tuy nhiên, ít ai biết uống 1 lượng nhất định cà phê sẽ giúp da sáng đẹp. Chi tiết tại đây

Thực phẩm chế biến sẵn. Chứa các chất béo không lành mạnh, chứa hàm lượng muối cao nên ảnh hưởng xấu đến làn da. Xem Sự thật kinh hoàng về thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm nhiều dầu mỡ. Làm cho da nhanh chóng bị lão hóa vì quá trình oxy hóa được đẩy nhanh hơn. Khi da bị oxy hóa cũng đồng nghĩa với việc nó sẽ sạm và tối màu hơn. Chi tiết tại đây

Và 1 thông tin thú vị dành cho bạn: Những người bị mụn trứng cá sẽ trẻ lâu hơn.