Bà bầu nên ăn gì để con thông minh trắng trẻo như diễn viên?

Trong quá trình mẹ mang thai, những thực phẩm mẹ ăn cũng có ảnh hưởng vô cùng lớn tới sự phát triển về thể chất cũng như trí tuệ của trẻ. Có rất nhiều mẹ bầu băn khoănăn gì để con thông minh, bài viết hôm nay củaLily & WeCare sẽ giúp các mẹ trả lời câu hỏi này.

Mẹ ăn cá để con thông minh

Trước câu hỏiăn gì để con thông minhcủa các mẹ bầu, Lily & WeCare xin gợi ý một loại thực phẩm đầu tiên, đó chính là cá. Những loại cá như cá ngừ, cá hồi hay cá thu có hàm chứa lượng omega 3 rất lớn và cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Kết quả của một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ ăn cá nhiều hơn 2 lần/tuần sẽ sinh ra những đứa trẻ có chỉ số IQ cao hơn những trẻ khác.

Mẹ bầu ăn trứng

Axit amin choline có nhiều trong trứng giúp não bộ của trẻ phát triển và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Chính vì vậy, ăn trứng trong thời gian mang thai cũng là cách để giúp con sinh ra được thông minh hơn. Nửa lượng choline cần thiết cho bà bầu sẽ được cung cấp nếu như bạn ăn ít nhất 2 quả trứng vào mỗi ngày và trứng cũng chứa rất nhiều protein, cũng như sắt, hai chất này giúp tăng cân nặng cho trẻ khi được sinh ra. Những trẻ khi sinh thiếu cân cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới IQ của trẻ sau này.

Sữa chua là thực phẩm tốt

Tế bào thần kinh của bé được tạo ra nhờ sự lao động cật lực của cơ thể mẹ. Do đó, khi mang thai, bạn hãy bổ sung cho cơ thể protein bằng cách ăn những thực phẩm giàu protein như sữa chua. Trong sữa chua còn chứa nhiều canxi, chất này rất cần thiết cho quá trình bạn mang thai bé. Vì vậy, khi mẹ băn khoăn không biết ăn gì để con thông minh thì hãy nghĩ ngay đến sữa chua.

Ức gà, cải bó xôi và đậu

Ức gà, cải bó xôi và đậu chứa nhiều sắt và chất này có tác dụng giúp con bạn trở nên thông minh hơn. Tất cả những thực phẩm này đều rất cần thiết cho quá trình bạn mang thai bởi sắt có tác dụng vận chuyển khí oxi đến tế bào não của thai kỳ. Trước khi nạp thêm sắt cho cơ thể, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có thể nạp các chất vào cơ thể một cách phù hợp và khoa học nhất.

Việt quất

Trong quá trình mẹ mang thai bé, mẹ hãy chú ý đến các loại quả như quả việt quất, atiso, cà chua hoặc các loại đậu đỏ vì những thực phẩm này giàu chất chống ôxy hóa. Mô não của thai nhi sẽ được các chất này bảo vệ và giúp não bé phát triển một cách toàn diện nhất.

Nạp vào cơ thể vitamin D

Vitamin D có tác dụng rất lớn tới sự phát triển của não trẻ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu như người mẹ có chỉ số vitamin D trong cơ thể thấp thì khi sinh con ra sẽ có chỉ số IQ thấp hơn những mẹ dung nạp đủ vitamin D vào trong cơ thể. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cộng thêm việc ăn trứng, ăn các loại pho mát hay thịt bò, gan sẽ là cách dung nạp vitamin D tuyệt vời vào cơ thể mẹ.

• Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu trong 1-2 tháng đầu

• Gợi ý thực đơn cho bà bầu trong tuần đầu tiên của thai kỳ

• Những lợi ích kì diệu của dầu cá đối với mẹ và bé

• Chế độ dinh dưỡng cho trẻ còi xương, biếng ăn

• Nên cho bé uống vitamin D bao lâu thì ngừng?

Ăn đủ i-ốt

Trong 12 tuần đầu tiên khi mang thai, nếu như cơ thể mẹ thiếu hụt i-ốt thì IQ của trẻ sẽ bị sụt giảm. Do đó, mẹ hãy ăn đủ i-ốt khi mang bầu bằng cách ăn thêm các loại cá biển, trứng, sữa chua hoặc hàu,...

Axit folic cũng cần thiết cho cơ thể mẹ

Khi mẹ bầu băn khoăn không biết ăn gì để con thông minh thì hãy nhớ bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic cho cơ thể bởi chất này rất quan trọng cho sự hình thành mô não của trẻ. Axit folic có nhiều trong các loại thực phẩm như cải bó xôi, đậu lăng,... Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có thể dung nạp đủ các chất vào trong cơ thể bạn khi bạn mang bầu.

Như vậy, việc ăn gì để con thông minh không quá khó để thực hiện, quan trọng là mẹ bầu hãy chọn lựa những loại thực phẩm phù hợp với thể trạng cơ thể mình để tốt cho sức khỏe của cả bé và mẹ.