BS Nguyễn Vũ Cẩm Tú: Phòng tê nhức chân tay ở người cao tuổi

Tê nhức chân tay là tình trạng khá phổ biến ở người cao tuổi. Tình trạng này phần lớn là hậu quả của các bệnh lý về xương khớp và các bệnh mạn tính thường gặp ở người cao tuổi.

Lý do khiến người già bị tê nhức chân tay:

Ở người già, các bộ phận trong cơ thể dần dần lão hóa theo thời gian, trong đó có hệ cơ xương khớp. Các bệnh lý về xương khớp thường gặp ở người cao tuổi như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị địa đệm… gây chèn ép và tổn thương các dây thần kinh dẫn đến tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy, lưng gối.

Khi chức năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể suy giảm, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được gân mạch là một trong những nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Đặc biệt, vào mùa đông, thời tiết lạnh gây co mạch, làm máu lưu thông kém khiến khớp bị loạn dưỡng gây đau và tê cứng.

Ngoài ra, các bệnh lý mạn tính thường gặp ở người cao tuổi như tiểu đường, mỡ máu cao, cao huyết áp... khiến cho máu kém lưu thông và gây biến chứng tổn thương thần kinh cũng là những nguyên nhân gây ra chứng tê nhức chân tay.

Để phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, BS. Nguyễn Vũ Cẩm Tú – Viện Pháp y Quốc gia cho biết:

Chế độ ăn uống: Người cao tuổi nên chú ý ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.

- Ăn nhiều rau, trái cây tươi, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

- Nên dùng dầu đậu nành, dầu hạnh nhân.

- Thịt heo, thịt gia cầm (gà, vịt, bò) cá biển, tôm, cua, sò.

- Ngũ cốc: lúa mì, lúa mạch...

- Bổ sung thêm: vitamin D, B, K, axit folic, canxi, sắt có chứa trong các loại rau.

- Dùng các loại dầu chứa acid béo omega-3 như: dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô-liu...

- Cần hạn chế tối đa bia, rượu, thuốc lá, thuốc lào.

Những đồ ăn cần tránh: Tất cả món ăn làm tăng chất mỡ như: bơ, xúc xích, dăm-bông …hoặc bánh kẹo đều bất lợi cho tuổi già vì đây là nguyên nhân gây nên các bệnh mỡ máu, đái tháo đường…

- Rượu, bia, trà, cà-phê…là những loại nước có chất kích thích không có lợi cho não bộ.

Chế độ luyện tập: Vận động thường xuyên, lựa chọn mức độ tập luyện thể dục phù hợp với thể trạng từng người là điều vô cùng cần thiết.

Các môn thể dục phù hợp với sự vận động của tuổi già là đi bộ, thái cực quyền, khí công…

Lưu ý: Người già không nên đứng, ngồi lâu một chỗ, không ngồi xổm, xách nặng…

- Mùa đông, vào những ngày trời lạnh, chú ý giữ ấm cơ thể giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp.

Sử dụng thuốc và các phương pháp vật lý trị liệu, thuốc giảm đau không còn là giải pháp duy nhất để điều trị chứng tê nhức chân tay, đặc biệt khi đối tượng sử dụng là người cao tuổi.

Các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hỗ trợ điều trị tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp được đánh giá là an toàn và hiệu quả khi sử dụng dài ngày, thích hợp cho người lớn tuổi.

Ngoài ra, người bệnh có thể kết hợp thêm các phương pháp khác như: vật lý trị liệu, châm cứu…để cải thiện tình trạng đau nhức.

>>Xem thêm: Hỏi đáp về bệnh thoái hóa khớp