Phụ nữ mang thai đôi khi có nhiều sở thích rất kỳ lạ, như thích ăn một món nào đó nhiều lần trong ngày, tuy nhiên không phải tất cả các món ăn đó đều tốt cho thai phụ. Có một cách rất tốt để thay đổi thói quen ăn uống này đó là thay thế các loại thức ăn đó bằng các loại hạt tốt cho bà bầu và em bé đang rất được ưa chuộng trong thời gian gần đây, vừa thỏa mãn cơn thèm của mẹ bầu, vừa có thể giúp cho bé yêu phát triển tốt.
Các loại hạt tốt cho thai phụ và em bé.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là loại hạt đầu tiên nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu và em bé. Với hàm lượng Protein lớn hơn nhiều lần so với các loại hạt khác mà nhiệt lượng tương đối thấp nên phụ nữ mang thai không cần lo lắng khi ăn nhiều hướng dương trong ngày.
Không chỉ có vậy trong hạt hướng dương còn chứa hàm lượng Vitamin E cao và loại axit floric có thể tăng cười sức đề kháng cho mẹ, giảm nguy cơ động thai và sảy thai xuống mức tối thiếu. Vitamin E giúp chống oxy hóa, tăng độ đàn hồi cho da, tốt cho quá trình sinh nở. Lượng nguyên tố kẽm, kali,và magie trong hạt hướng dương cũng giúp mẹ bầu đề phòng thiếu máu.
Điều duy nhất các mẹ bầu cần lưu ý khi sử dụng hạt hướng dương đó là chất lượng của hạt. Tuyệt đối không được ăn hạt hướng dương không rõ nguồn gốc, hương vị lạ, mốc hoặc cháy.
Hạt mắc ca
Hạt mắc có có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein và chất béo an toàn
Trong số các loại hạt tốt cho bà bầu và em bé thì hạt mắc ca có lẽ sẽ là cái tên xa lạ nhất. Tuy mới du nhập vào nước ta trong thời gian gần đây nhưng hạt mắc ca rất được ưu ái nhờ vào vị thơm bùi, kích thích vị giác tốt.
Hạt mắc có có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein và chất béo an toàn, Vitamin B6, canxi, vitamin B1....Tốt cho hệ xương và đường ruột. Đặc biệt ăn hạt mắc ca sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng và phát triển trí lão cho trẻ.
Hạt óc chó
Hạt óc chó là loại loại hạt dễ ăn nhất trong các loại hạt tốt cho bà bầu và em bé. Loại hạt này có vỏ dày, cứng, nhân vị hạt thanh mát, thơm bùi, có thể ăn kèm với sữa, chế biến món ăn hay làm bánh. Bánh óc chó là một trong những món ăn rất được lòng các bà bầu.
Cũng giống như hạt mắc ca, hạt óc chó chưa rất nhiều axit hữu cơ tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Trong nhân hạt óc chó có nhiều yếu tố vi lượng cung cấp dinh dưỡng cũng như năng lượng cần thiết cho cơ thể người mẹ như Mangan, crom, sắt...
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân không chỉ được biết đến là một loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai mà còn là thần dược trong lĩnh vực làm đẹp, chống oxy hóa và tái tạo làn da. Trong hạt hạnh nhân có các thành phần như omega 3, folate, axist folic giúp cho thai nhi phát triển trí não, thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Hàm lượng Vitamin E trong hạnh nhân sẽ khiến mẹ bầu bớt lỗi lo về vóc dáng sau sinh.
Trong hạt hạnh nhân có các thành phần như omega 3, folate, axist folic
Những thực phẩm cho mẹ bầu tháng thứ 4 cực tốt
Các loại thuốc làm đẹp cho bà bầu mẹ cần dùng khi mang thai
Một số món ăn mẹ bầu cần tránh
Cách phòng tránh thai lưu tốt nhất cho bà bầu
Làm đẹp khi mang thai: Nên hay không?
Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu hàm lượng magie, giảm nguy cơ sinh non và suy dinh dưỡng ở trẻ, phát triển hệ thần kinh cho bé yếu.
Hạt dưa
Món ăn vặt quen thuộc này cũng là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu và em bé. Trong hạt dưa có các thành phần như PP, Canxi, selen, protid tốt cho hệ thân kính, xương khớp, nội tạng....chất Glucid trong hạt dưa là một trong những thành phần không thể thiếu để cấu tạo nên tế bào thần kinh và hệ thần kinh.
Hạt dưa có vị thơm, mát, ít nóng nên mẹ bầu có thể coi hạt dưa như một món ăn vặt hàng ngày. Vừa thỏa mãn cơn thèm vừa tốt cho sự phát triển của bé yêu.
Tất cả các loại hạt trên đều chứa một lượng chất béo an toàn nhất định được đưa vào cơ thể giúp cho mẹ bầu lên cân và khỏe mạnh, không gây ra hiện tượng béo phì hay hình thành mỡ thừa khi ăn nhiều.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!