Giai đoạn 9, bạn đã tự thưởng cho mình khi cai thuốc thành công. Tuy nhiên, vấp ngã và tái nghiện nicotine là những điều chẳng ai mong muốn. Chúng vẫn diễn ra và quả thật, rất nhiều người trước khi dứt được cơn thèm thuốc đã thất bại rất nhiều lần. Đừng vội đầu hàng, vì như ông bà ta hay nói, “Lửa thử vàng, gian nan thử sức”.
Vấp ngã có phải là thất bại?
Sự khác biệt giữa trượt ngã và tái nghiện chính là, vấp ngã là lỗi lầm có thể nhanh chóng sửa chữa được; còn tái nghiện là trở lại hút thuốc lá. Nhiều người hay lấy cú ngã như một cái cớ để quay trở lại hút thuốc, nhưng có người lại xem nó như một cam kết và ngày càng tránh xa thuốc lá. Thậm chí nếu bạn đã tái hút thuốc trở lại, hãy cố gắng đừng quá nản lòng hoặc căm ghét bản thân. Kể cả khi thất bại, bạn hãy nhớ rằng đây chỉ là tạm thời mà thôi. Hãy tận dụng bài học này, tìm ra nguyên nhân vì sao bạn quay lại với thuốc lá và quyết tâm càng cao hơn trong lần bỏ tiếp theo.
Dưới đây là một số câu hỏi hữu ích để bạn tự suy xét chính mình:
- Hoàn cảnh nào đã dẫn đến việc bạn vấp ngã trong lúc bỏ hút thuốc và điều đó có thể xảy ra lại không?
- Những cách nào vượt qua các tình huống đó trong lần tới? Nếu không chắc về các cách của mình, sao không tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hay người thân?
- Bạn đã cố gắng hết mình chưa? Bạn đã thực sự đặt hết ý chí vào việc bỏ thuốc lá chưa? Sức mạnh ý chí có thể được tăng cường. Tìm hiểu thêm về sức mạnh ý chí.
- Nếu sử dụng liệu pháp thay thế nicotine (NRT) hoặc một dược phẩm bỏ hút thuốc được kê toa, bạn đã dùng đúng cách chưa? Thuốc cần phải được sử dụng theo chỉ dẫn để đạt được lợi ích tốt nhất.
- Bạn có đang mất đi động lực và tự tin không? Có phải điều đó là ảnh hưởng đến kế hoạch bỏ thuốc lá không? Mất đi sự tự tin trong quá trình bỏ thuốc là bình thường và sẽ dễ hiểu nếu bạn vấp ngã hoặc tái hút trở lại.
Càng tìm hiểu nhiều về quá trình bỏ thuốc lá, bạn càng hiểu rằng quyết tâm nỗ lực quyết định rất nhiều trong việc bỏ thuốc.
Kiên trì! Kiên trì! Kiên trì!
Bạn còn nhớ lần đầu tập đi xe đạp chứ? Bạn đã ngã, trầy trụa toàn thân và đau ê ẩm. Nhưng nếu kiên trì và tiếp tục tập luyện, dần dần bạn đã có thể phóng vi vu điêu luyện cùng bạn bè. Tương tự như vậy, hãy tự hỏi bản thân, bỏ cuộc quá sớm trong lần cai đầu tiên có phải là sự lựa chọn đúng hay không? Hãy sửa chữa những vấp ngã ban đầu bằng quyết tâm cao hơn, nỗ lực mạnh hơn, học từ thất bại và rồi bạn sẽ làm được. Chúc bạn nhanh chóng quay lại với kế hoạch bỏ thuốc lá của mình và sớm thành công!
Hãy tiếp tục theo dõi hành trình cai thuốc hiệu quả giai đoạn 11.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!