Ngủ ngáy gây mất ngủ, phiền toái cho người xung quanh và khiến chính người ngủ ngáy trở nên mất tự tin. Quan trọng hơn, đây là một biểu hiện đáng lo ngại về sức khỏe. Nếu tình trạng ngáy nặng còn làm tăng nguy cơ bệnh tim. Vì vậy, hãy áp dụng một số mẹo dân gian chữa ngáy khi ngủtrong bài viết dưới đây của Lily & WeCare.
1. Ngủ ngáy là gì?
Ngủ ngáy là tật phát ra âm thanh qua đường thở khi ngủ. Nguyên nhân của tình trạng này là do không khí được đưa đến sau họng và phải đi qua một đoạn hẹp, khiến nó tăng vận tốc, sự vận động khi thở ra, hít vào sẽ tạo ra rung động của lưỡi gà và màn hầu, từ đó gây nên tiếng ngáy.
Việcngáy khi ngủ không chỉ gây khó chịu cho những người xung quanh khi ngủ cùng, mà nó còn thể hiện những điều rất đáng lo ngại về sức khỏe của người ngủ ngáy. Những người như vậy thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tỉnh táo khi thức dậy. Nghiêm trọng hơn, ngủ ngáy còn là biểu hiện của chứng ngưng thở, có thể dẫn đến tình trạng đột tử trong đêm.
2. Nguyên nhân gây ngủ ngáy
- Chứng béo phì: Khi béo mập, các lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và gây cản trở không khí lưu thông.
- Hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm cho niêm mạc ở cuống họng sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường thông khí.
- Bệnh viêm xoang và nghẹt mũi mạn tính: Bệnh viêm xoang và nghẹt mũi mạn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.
- Uống rượu và dùng thuốc ngủ nhiều cũng gây ngủ ngáy.
- Nam giới và phụ nữ tuổi mãn kinh thường hay ngáy.
3. Chữa ngáy khi ngủ bằng mẹo dân gian
Trị ngủ ngáy bằng cách uống nước ấm trước khi ngủ
Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nước ấm giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Ngoài ra, trước khi ngủ, các bạn không nên sử dụng các loại thuốc an thần và đồ uống có cồn. Đây được coi là “kẻ thù” gây kích thích và làm ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh.
Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu làm giảm sưng ở cổ họng và mũi giúp thở dễ dàng. Thêm vài giọt dầu bạc hà với nước rồi súc miệng trước khi đi ngủ. Lặp lại phương pháp này mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Thảo quả
Trộn một nửa thìa cà phê thảo quả với nước và uống trước khi đi ngủ sẽ ngăn ngừa ngáy ngủ.
Mật ong
Mật ong còn có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn cho cơ thể rất tốt. Vì vậy bạn nên ngậm 1 chút mật ong trước khi đi ngủ để bạn luôn có một sức khỏe tốt hơn và điều trị được chứng ngủ ngáy gây sự khó chịu cho người khác của bạn.
Tạo thói quen uống trà để chữa chứng ngủ ngáy
Trà được coi là một trong những thực phẩm có tác dụng chữa ngủ ngáy hiệu quả tốt nhất. Nó có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn ở cổ họng nhờ công dụng làm sạch chất nhày ở cổ họng làm cho không khí được lưu thông được dễ dàng hơn. Bạn có thể sử dụng các loại trà xanh, trà bạc hà hay trà đen thông thường cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị chứng ngủ ngáy cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các loại trà với chanh hoặc mật ong để có hiệu quả tốt nhất. Bạn nên sử dụng trà hoa cúc, bởi thuộc tính chống viêm của hoa cúc giúp ngừng ngáy và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Uống trà hoa cúc với mật ong mỗi ngày để thoát khỏi tình trạng ngáy ngủ.
Lily & WeCare hy vọng, với những phương pháp chữangáy khi ngủ đơn giản hiệu quả trên sẽ giúp bạn hoặc người thân đang bị chứng ngủ ngáy này chữa trị hiệu quả, tránh gây khó chịu cho những người xung quanh. Lily & WeCare chúc các bạn có sức khỏe tốt!
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!