Dân văn phòng dễ bị rối loạn nội tiết chỉ vì hay mắc phải 5 thói quen này

Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi lượng hormone trong cơ thể thường xuyên bị mất cân bằng. Những người trong độ tuổi 30 có nguy cơ mắc bệnh cao hơn do lúc này nội tiết tố nữ bị suy giảm. Bên cạnh yếu tố tuổi tác, những thói quen dân văn phòng hay mắc phải cũng là nguyên nhân khiến tình trạng trên xuất hiện sớm. Do đó, các nữ viên văn phòng cần chú ý tránh mắc phải một số thói quen sau đây.

Thường xuyên làm việc quá sức

Thói quen làm việc quá sức khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi và căng thẳng. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể. Lâu dài, việc duy trì thói quen này cũng khiến các nữ nhân viên văn phòng đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết tố. Đặc biệt, phụ nữ trong độ tuổi 30 cần tránh mắc phải thói quen này để không làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Chế độ ăn thiếu khoa học

Chế độ ăn uống cũng góp phần không hề nhỏ trong việc làm cân bằng hormone cơ thể. Việc ăn uống không điều độ hay ăn quá nhiều các loại đồ ngọt cũng gây ảnh hưởng xấu đến quá trình này. Thường xuyên ăn uống thiếu chất cũng khiến cơ thể mệt mỏi và gây ra tình trạng mất cân bằng hormone.

Thường xuyên căng thẳng

Làm việc quá sức hay thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng là một trong những nguyên nhân chủ yếu làm tăng tiết hormone, dẫn đến trạng thái mất cân bằng. Do khi cơ thể stress có thể gây rối loạn chức năng thần kinh và làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết trong cơ thể. Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi cũng có thể làm thay đổi chu kì kinh nguyệt và gây sụt giảm nồng độ estrogen.

Hay thức khuya

Thói quen thức khuya không chỉ khiến nhan sắc của chị em nhanh xuống cấp mà chúng còn ảnh hưởng đến nội tiết tố. Thường xuyên ngủ muộn khiến cơ thể dễ mệt mỏi và gia tăng căng thẳng. Thêm vào đó, thức khuya cũng là nguyên nhân khiến lượng hormone cortisol gia tăng và làm phá vỡ sự cân bằng hormone trong cơ thể.

Giảm cân quá mức

Chị em văn phòng trong độ tuổi 30 chắc hẳn cũng rất quan tâm tới vấn đề cân nặng. Do đặc thù công việc phải ngồi nhiều và ăn tại chỗ nên cân nặng thường có xu hướng khó kiểm soát. Bởi vậy, nhiều chị em thường lựa chọn phương pháp ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc lạm dụng chế độ ăn kiêng này sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu chất. Việc không cung cấp đủ chất béo cho cơ thể khi giảm cân cũng gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, suy giảm estrogen.