Giảm cân sau sinh bằng phương pháp xông hơi an toàn, hiệu quả

Việc an toàn trong quá trình giảm cân sau sinh luôn được đặt lên hàng đầu do nhiều chị em muốn giảm cân cấp tốc đã vội vã dùng các thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc hoặc tập luyện với cường độ cao gây nhiều biến chứng và tác dụng phụ. Điều này có thể gây hệ quả quan trọng đối với sức khỏe của mẹ trẻ và gián tiếp ảnh hưởng tới trẻ.

Do mẹ bầu sau sinh vốn còn rất yếu và những trạng thái cảm xúc mệt mỏi, căng thẳng vì bắt đầu chăm con có thể dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh. Trong khi đó, việc giảm cân chẳng phải là chuyện một sớm một chiều, do vậy sự thiếu kiên nhẫn là nhược điểm chí mạng mà cũng là điều gây sức ép lên tinh thần của chị em sau sinh nhiều nhất.

Giảm cân sau sinh phải đi cùng với tinh thần thoải mái, khỏe mạnh do việc ép cân chỉ khiến gây rối loạn thêm cho cơ thể. Do vậy, nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn phương pháp xông hơi giảm cân sau sinh và dường như phương pháp này đã biểu hiệu rõ tác dụng tích cực nhất định của nó đối với nhu cầu giảm cân làm đẹp sau sinh của các mẹ trẻ.

Xông hơi giúp giảm cân ra sao?

Xông hơi sẽ khiến cơ thể mẹ trẻ tỏa ra năng lượng tiêu hao bởi quá trình thiêu đốt chất béo bằng hơi nước nóng. Nhờ vậy mà mẹ trẻ có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó thì những độc tốc cũng như cặn dư bên trong cơ thể cũng có thể được đẩy ra ngoài nhờ lỗ chân lông được nở ra dưới tác động của hơi nóng. Do vậy sau khi xông hơi xong, mẹ trẻ sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thư thái và khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn hơn với số cân mình giảm được.

Ngoài ra, để phát huy tốt đa hiệu quả giảm cân thì mẹ trẻ cần xông hơi 1 đến 2 lần mỗi tuần, và mỗi lần từ 15 đến 20 phút. Quá trình này sẽ giúp mẹ trẻ tiêu hao năng lượng tương đương với 25 phút vận động mạnh như tham gia thể thao hoặc đạp xe hay 45 phút đi bộ.

Xông hơi theo cách nào thì an toàn?

Hiện nay các mẹ trẻ có thể lựa chọn một trong hai cách xông hơi là phương pháp xông hơi ướt Steambath và phương pháp xông hơi khô Sauna. Mỗi phương pháp đều mang lại những lợi ích khác nhau cho sức khỏe và cơ thể của mẹ trẻ.

Xông hơi khô thường dùng đá hoặc sỏi đun nóng để làm tăng nhiệt độ phòng lên khoảng 60 độ C và từ đó giúp mồ hôi vã ra nhiều. Ngược lại, xông hơi ướt có thể hỗ trợ bài tiết mồ hôi với hơi nước làm ẩm da, giúp các độc tố thải qua lỗ chân lông, từ đó có thể giúp da trở nên mịn màng. Phương pháp này cũng thường dùng cho những người bị cảm cúm hoặc cảm lạnh.

• Xông hơi xong có nên đắp mặt nạ?

• Trị cảm lạnh ở sản phụ bằng bài thuốc Đông y

• 8 cách đơn giản detox cơ thể cho mùa hè khỏe mạnh

• Những điều mẹ bầu phải kiêng cữ sau khi sinh để bảo vệ sức khỏe

• Những cách hay điều trị viêm xoang ở bà bầu

Phương pháp xông hơi có thể giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ thừa nhất định đề điều nhiệt và nếu kết hợp với một thực đơn ăn kiêng vừa phải, thì mẹ trẻ vẫn có thể giảm cân nhẹ nhàng mà không lo tới hiện tượng nhăn da hoặc nhão da.

Các mẹ trẻ nên mặt quần áo sao cho càng để hở nhiều da càng tốt khi xông hơi. Cũng có thể mua sẵng lều xông hơi với ghế xếp gọn bên trong lều để thoải mái trong quá trình thực hiện phương pháp. Ngoài ra, mẹ trẻ nên lưu ý tăng nhiệt độ dần dần để cơ thể có thể thích nghi dần, tránh việc shock nhiệt.

Mỗi lần thực hiện phương pháp, mẹ trẻ chỉ nên xông hơi khoảng 20 phút là tối đa và khi thấy lượng mồ hôi tiết ra đã đủ hoặc nồi xông hết hơi nóng thì nên ra khỏi lều xông hơi để dùng khăn khô lau người trước khi thay quần áo.