Học sao Hàn cách ăn kiêng hiệu quả

Chế độ ăn kiêng với chuối của ca sĩ Suh In Young

Thực đơn hàng ngày với chuối được gọi là 'chế độ ăn uống quyến rũ' bởi vì nó sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trở nên nhỏ hơn, đốt cháy chất béo ở vòng eo đồng thời sẽ làm cho ngực của bạn thêm đầy đặn hơn. Suh In Young đã giảm 6 kg trong 4 tuần.

Quy định: Đối với bữa sáng, chỉ có chuối tươi và nước lọc. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì vào bữa trưa và và bữa tối nhưng không được phép ăn các món tráng miệng hay không được thiếu nước lọc trong bữa ăn. Điều tuyệt nhất của chế độ ăn uống này là bạn chỉ phải tập thể dục khi bạn thấy thích chứ không bị ép buộc.

Thực đơn ăn uống của Suh In Young

Bữa sáng: 1 - 2 quả chuối, 2 cốc nước.

Bữa trưa: Ăn trưa với các thực phẩm lành mạnh và các món ăn không chứa dầu mỡ.

Bữa ăn nhẹ: Nửa hoặc một quả chuối khi cảm thấy đói.

Bữa tối: Bữa ăn chủ yếu gồm gạo và các loại thảo mộc.

Ưu điểm: Trong chuối có đủ các enzym tiêu hóa có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Chuối là một nguồn thực phẩm giàu tinh bột giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Nhược điểm:Trong chuối có rất nhiều đường do đó có thể nó không phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường và có thể dẫn đến sâu răng. Ngoài ra, chế độ ăn uống cho phép bạn ăn những gì bạn muốn nên những người không tự kiểm soát được bản thân sẽ có nguy cơ tăng cân.

Chế độ ăn kiêng với ngô, rau diếp và nước chanh của ca sĩ Park Bom

Park Bom luôn luôn nhận được sự chú ý của mọi người vì chế độ ăn kiêng đa dạng của cô. Thay vì chế độ ăn kiêng chỉ ăn một loại thực phẩm, cô thực sự đã ăn rất nhiều loại. Cô ăn những bữa ăn nhẹ với các loại thực phẩm lành mạnh và đôi khi còn ăn dưa hấu thay cho cơm để thỏa mãn sở thích ăn uống của mình.

Quy định: Park Bom phải ăn tổng cộng năm bữa một ngày bao gồm ba bữa chính và hai bữa ăn vặt. Huấn luyện viên của cô tạo ra hai bữa ăn nhẹ để cho phép Bom thưởng thức hai loại thực phẩm yêu thích của cô đó là ngô và các loại hạt.

Ưu điểm:Rau diếp hỗ trợ hệ tiêu hóa được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và các bệnh về mắt. Các thực phẩm nhiều chất xơ cũng chứa thành phần của thuốc lợi tiểu và có tác dụng giảm chất béo để giúp giảm cân nhanh hơn. Dưa hấu có hàm lượng lớn nước sẽ giữ cho bạn no lâu hơn. Nó không có cholesterol và hầu như cũng không có chất béo.

Nhược điểm: Park Bom được ăn vặt lành mạnh và chưa hề thấy bất cứ sai sót nào trong chế độ ăn này. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không chỉ ăn duy nhất một loại thức ăn. Vì điều này sẽ gây cho bạn bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác và vitamin.

Chế độ ăn kiêng đủ tinh bột của ca sĩ, diễn viên Yoon Eun Hye

Thực đơn ăn uống của Yoon Eun Hye tập trung vào ăn uống đủ tinh bột và rau củ quả.

Bữa sáng: Cơm 170g, trứng hấp, lá vừng tẩm gia vị, salad bắp, kim chi.

Bữa trưa: Cơm 170g, súp cua, mầm khoai lang, ba món rau salad, đậu luộc, kim chi.

Bữa ăn nhẹ: 1/2 hộp bánh ngô, cà chua anh đào 200g.

Bữa tối: Cơm 170g, nấm hầm, cá trích nướng với muối, giá đỗ, kim chi.

Hoa quả: 10-20 quả dâu tây.

Ưu điểm:Với một người nổi tiếng để ăn uống tốt thì bạn nên chia thành 5 bữa ăn nhỏ trong một ngày. Ăn năm bữa nhỏ trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, nâng cao sự trao đổi chất của bạn. Ăn các bữa ăn nhỏ sẽ làm giảm nguy cơ béo phì, giảm các phản ứng insulin trong máu gây tăng cân.

Nhược điểm:Tôi đã ăn nhiều cơm để có đủ sức khỏe làm việc trong suốt một ngày bận rộn. Nhưng tôi thực sự muốn nói với các bạn rằng các bạn nên ăn một chút ít cơm thôi và thay vào đó bằng các món ăn để tăng lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Gạo thì chứa hàm lượng tinh bột rất cao nên nếu bạn thích ăn cơm như tôi thì bạn hãy sử dụng gạo nâu thay vì gạo màu trắng nhé.