Khi cơ thể mệt mỏi thì phải ăn gì để lấy lại năng lượng ngay tức thì?

Mỗi khi mệt mỏi, chán chường, chúng ta thường có cảm giác bồn chồn, khó chịu và không thể tỉnh táo làm được việc gì. Lúc này, đừng ăn những món chứa dầu mỡ, chiên rán vì chúng sẽ chỉ càng khiến bạn thêm uể oải hơn mà thôi. Thay vào đó, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm lành mạnh sau đây để giúp cơ thể lấy lại năng lượng ngay tức thì.

Trứng

Trứng vốn là loại thực phẩm rất giàu protein và có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Bên cạnh đó, trứng còn chứa một nguồn vitamin B và D dồi dào, giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng. Vì vậy, mỗi khi rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi thì đừng bỏ qua trứng để lấy lại năng lượng ngay bạn nhé!

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa nhiều vitamin B nên giúp giải phóng carbs thành glucose nhanh chóng. Từ nguồn glucose này, bạn sẽ chuyển hóa được thành năng lượng để giúp vận chuyển oxy lưu thông khắp cơ thể.

Táo

Một quả táo chín có thể giúp bạn cung cấp nước, chất xơ cho cơ thể, đồng thời đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ổn định. Ngoài ra, táo còn rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa lành mạnh nên giúp đẩy lùi tình trạng uể oải, mệt mỏi hiệu quả.

Chuối

Ngoài táo thì chuối cũng là một trong những loại quả rất giàu dinh dưỡng và chứa một nguồn kali dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Thêm nữa, chuối còn làm tăng hưng phấn và cải thiện trạng thái buồn chán, mệt mỏi. Vì vậy, nếu cảm thấy quá uể oải, thiếu tập trung thì hãy ăn ngay một quả chuối để giúp cơ thể ổn định trở lại.

Các loại hạt

Thay vì chọn những món ăn vặt như snack, bánh ngọt, nước có ga... bạn nên nhâm nhi một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca vì chúng giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cung cấp thêm nhiều năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng protein có trong các loại hạt này cũng rất dồi dào nên giúp bạn có đủ năng lượng làm việc suốt cả ngày.

Nước chanh

Nồng độ axit có trong nước chanh sẽ giúp đẩy lùi cảm giác nôn nao, uể oải khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi. Bên cạnh đó, nước chanh còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Do đó, đừng quên uống một cốc nước chanh ngay tức thì nếu muốn lấy lại năng lượng đang bị thiếu hụt nhanh chóng.