Khi đang ở giai đoạn dậy thì, cơ thể có sự phát triển mạnh mẽ về thể chất, cùng với những thay đổi về tâm sinh lý.
Theo Biểu đồ tăng trưởng chuẩn năm 2007 của Tổ chức Y tế Thế giới, ở tuổi 15, chiều cao trung bình của nữ là 1,61m, nam là 1,68m; chỉ số khối cơ thể (BMI) tính bằng cân nặng/chiều cao bình phương là 19,8kg/m2 ở nam và 20,2kg/m2 ở nữ.
Theo điều tra của Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM năm 2009, chiều cao trung bình học sinh lúc 15 tuổi ở nam là 1,651m, ở nữ là 1,546m.
Các bạn có thể dựa vào các số liệu này để điều chỉnh cân nặng của bản thân cho phù hợp.
Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, nếu tập thể dục không đúng cách (tập với cường độ quá thấp hoặc quá cao, không phối hợp với chế độ ăn hợp lý...) thì sẽ không có hiệu quả giảm cân.
Vị thành niên là một giai đoạn chuyển tiếp trong cuộc đời, đầy nhạy cảm và nhiều thách thức.
Ở tuổi này, có thể mắc một số vấn đề về tâm sinh lý, nhưng không phải tất cả đều do bệnh lý, mà có thể hết khi đến tuổi trưởng thành.
Một trong số đó là chứng thèm ăn với biểu hiện thèm ăn một cách thái quá, cơn thèm ăn thường xảy ra khi ở một mình.
Vị thành niên có thể ăn rất nhiều thức ăn trong một thời gian rất ngắn và sau đó có thể dùng thuốc nhuận tràng hoặc nôn ra những thứ đã ăn để tránh tăng cân.
Thèm ăn cũng là một cách mà vị thành niên ứng phó với khủng hoảng lứa tuổi này.
Để khắc phục chứng thèm ăn, bạn trẻ có thể tới khám tại các phòng khám tư vấn tâm lý cho thanh thiếu niên, phòng khám tư vấn dinh dưỡng tại địa phương để được hướng dẫn cách xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý.
BS. Đặng Phương Liên
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!