Lợi ích to lớn nếu ăn trứng mỗi ngày

Ai cũng biết trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn đã thực sự biết hết về lợi ích to lớn của trứng?

No lâu hơn

Trứng mang lại cảm giác no lâu, nếu bạn có thời gian làm việc muộn thì nên ăn kèm trứng với các món khác trong bữa sáng. Những chất dinh dưỡng trong trứng sẽ giúp bạn minh mẫn, khỏe mạnh cho đến bữa trưa. Ngoài ra, chỉ 1 quả trứng nhỏ nhưng chứa rất nhiều a-xít amin cần thiết cho cơ thể.

Ăn trứng giúp no lâu hơn

Giảm mắc bệnh tim

Cholesterol là nỗi sợ của những bệnh nhân tim mạch và những người có nguy cơ mắc bệnh cao. Trong trứng có chứa cholesterol nhưng ngược lại một số thành phần trong trứng giúp giảm đáng kể lượng chất này trong máu.

Hỗ trợ giảm cân

Trứng giúp no lâu, do đó các bữa khác trong ngày bạn sẽ ăn ít hơn bình thường. Nó cũng sẽ vô cùng có lợi với những người đang có kế hoạch giảm béo.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn thực phẩm có chứa nhiều gluxit giúp giảm đến 56% trọng lượng cơ thể.

Trứng còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cải thiện trí nhớ

Trong trứng có chứa: Canxi, phốt pho, nhiều loại vitamin. Phải kể đến chất choline có trong trứng rất cần thiết tạo chất dẫn cho hệ thần kinh có tên acetylcholine. Mặt khác, nó cũng là thành phần không thể thiếu cho niêm mạc tế bào, giúp trí nhớ làm bạn tập trung cho công việc và học tập.

Ngăn cản ung thư vú

Nghiên cứu của các nhà khoa học chuyên về ung thư vú đã chỉ ra, nếu ăn từ 1 đến 6 quả trứng mỗi tuần thì nguy cơ bị bệnh ung thư vú sẽ giảm xuống 1 nửa. Ngoài ra, chất béo và chất béo bão hòa trong trứng vừa đủ cho cơ thể sử dụng trong ngày.

Ung thư vú giảm 1 nửa nếu ăn trứng đều đặn

>> Xem thêm:

Lý do nên ăn thực phẩm có màu sắc khác nhau

3 sai lầm khi chế biến rau củ gây hại sức khỏe

Mướp đắng có tốt cho bà bầu?

Ảnh minh họa: Internet

TP