Mẹo hay cải thiện chứng khó ngủ

Câu hỏi

Tôi thường có giấc ngủ ngắn, không sâu, sáng dậy lại buồn ngủ nhưng nằm xuống vẫn không ngủ được. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi cần làm gì để cải thiện tình trạng này?

Võ Huỳnh Phi (Long An)

Trả lời

Ở người cao tuổi, mất ngủ thường do tình trạng thiếu máu não gây ra khiến ngủ không sâu giấc, hay tỉnh vào gần sáng hoặc khó ngủ. Với những người làm việc công việc văn phòng, phụ nữ sau sinh, mất ngủ thường do áp lực công việc, áp lực từ gia đình, nhiều công việc dồn dập khiến họ khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Khi quay trở lại công việc ngày hôm sau thường mệt mỏi, không tỉnh táo dẫn đến suy giảm trí nhớ và thành vòng luẩn quẩn.

Hạt sen có tác dụng an thần, tốt cho người mất ngủ

Có thể áp dụng các biện pháp sau đây để giúp dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn:

- Không uống cà phê, trà vào buổi tối.

- Nghe nhạc, thư giãn trước khi đi ngủ.

- Ngủ buồng ngủ thoáng mát, ngủ gối thấp.

- Ngâm chân vào nước ấm, xoa bóp gan bàn chân giúp máu lưu thông lên não tốt.

- Sử dụng dược liệu có tác dụng tốt cho điều trị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ như hạt sen, táo đỏ, đinh lăng, bạch quả...

Nếu tình trạng khó ngủ vẫn không được cải thiện, cần đi khám tại cơ sở y tế chuyên khoa thần kinh để xác định nguyên nhân gây bệnh và điều trị thích hợp.

Bác sĩ Tâm Thuận