Món ăn để giảm cân của các nước trên thế giới

Thái Lan: Món ăn cay

Theo Health, Thái Lan là một trong những quốc gia ăn cay nhất trên thế giới và họ cũng chọn ớt là phương pháp giảm cân hàng ngày. Theo họ, gia vị cay làm tăng tốc độ trao đổi chất, điều đó sẽ khiến bạn ăn chậm hơn, nhanh no và đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Nhờ đó dễ dàng đạt mục đích giảm cân.

Brazil: Cơm và các loại đậu

Đây là món ăn ưu tiên hàng đầu khi giảm cân của phụ nữ Brazil. Hai loại thực phẩm này chứa ít chất béo trong khi có nhiều chất xơ giúp cân bằng lượng đường trong máu. Thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Obesity Research đã chứng minh phương pháp này làm giảm nguy cơ thừa cân tới 14%.

Cơm và đậu là món ăn ưa thích trong chế độ giảm cân của người Brazil (Ảnh: Joff Lee/Gettyimages)

Thụy Sĩ: Cháo hoặc ngũ cốc

Người Thụy Sĩ thường ăn cháo hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch, trái cây để kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Chúng giúp chậm tiêu hóa hơn nên sẽ thấy no lâu hơn. Họ thường sử dụng món này cho bữa sáng.

Malaysia: Nghệ

Thêm bột nghệ vào thực đơn là thói quen giảm cân của người Malaysia. Món cari với bột nghệ là món ăn khá được ưa chuộng ở đất nước này. Các nhà khoa học chỉ ra rằng nghệ giúp ngăn cản sự hình thành của các mô mỡ và kích thích quá trình chuyển hóa calo.

Hungary: Dưa muối

Không chỉ có dưa chuột, người Hungary thường ngâm chua nhiều loại thực phẩm khác với giấm như ớt chuông, bắp cải và cà chua. Họ tin rằng những món ăn này có thể giúp giảm cân do a-xít acetic, thành phần chính của giấm, giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự hình thành của chất béo.

Hà Lan: Cá

85 triệu con cá được tiêu thụ mỗi năm ở Hà Lan. Khi ăn cá để giảm cân, họ thường ngâm cá, sau đó ăn nhẹ với bánh ngọt, hành tây hoặc dưa chuột. Cá chứa nhiều a-xít béo omega-3, làm giảm mức độ của cortisol, hoóc-môn gây căng thẳng và làm tăng lượng chất béo trong cơ thể.

Nhật Bản: Chuối

Người Nhất thường ăn một quả chuối cho bữa sáng hoặc trước bữa sáng và một quả chuối trước mỗi bữa ăn. Họ cho rằng chuối là thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kích thích quá trình giảm cân nhanh hơn.