Mùa hè đã đến rồi, hãy mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi "vạn người mê" thôi nào!

Động tác 1: Crunch

- Nằm ngửa trên một mặt phẳng, phần đầu gối tạo thành 1 góc 90 độ.

- Siết chặt cơ bụng để kéo người lên.

- Chân giữ cố định trong suốt quá trình thực hiện bài tập.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Động tác 2: Ab Pulse Ups

- Nằm ngửa trên một mặt phẳng.

- Siết chặt cơ mông và phần bụng dưới và dùng cơ hông để đẩy phần chân thẳng lên.

- Từ từ hạ chân xuống nhưng chú ý không chạm sàn.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Động tác 3: Bicycle

- Lưng nghiêng 1 góc 45 độ so với mặt sàn.

- Chú ý siết chặt cơ bụng để giữ phần lưng thẳng.

- Đẩy từng chân một ra, chân không được chạm đất.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.