Nếu mụn mãi không hết, hãy thử các thực phẩm sau

Còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm làm trắng da tự nhiên sau:

Các loại quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi, nam việt quất... được cho là những quả 'toàn năng' khi chứa một lượng oxy hóa dồi dào cùng vô số chất dinh dưỡng.

Chất chống oxy hóa là chất chống viêm, có thể giúp vết thương cơ thể mau lành. Cùng với tác dụng ngăn chặn sự lão hóa, những loại quả này sẽ giúp bạn chống lại tác nhân gây hại cho da, dần làm bạn trẻ hóa làn da.

Rau xanh

Rau có nhiều lá xanh như cải xanh, rau bina... cũng chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bổ sung các tế bào giúp da khỏe.

Bên cạnh đó, các loại rau có nhiều lá xanh còn cung cung cấp cho cơ thể vitamin A, C, E - có tác dụng chống khô da, chống viêm. bảo vệ da trước tác động xấu từ ánh nắng Mặt trời. Hơn nữa, một lượng lớn Folate - chất dinh dưỡng cần thiết để sửa chữa DNA còn giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.

Nghệ

Do sở hữu cực nhiều curcumin - sắc tố màu vàng trong củ nghệ - có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ nên nghệ được coi là 'thần dược' trong việc làm đẹp.

Tuy nhiên, các chuyên gia mới đây còn tiết lộ, nếu bạn uống nước bột nghệ ấm, đó sẽ như một 'chiến binh' mạnh mẽ, chống lại các gốc tự do, tình trạng viêm và làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.

Trà Kombucha

Kombucha là một loại trà có đường, được lên men bằng con nấm giống và thành phần chính gồm trà, đường, vi khuẩn và nấm men.

Theo chuyên gia dinh dưỡng tại New York - Brooke Alpert: 'Ngoài việc chống lại sự phát triển của vi khuẩn có hại và cải thiện hệ tiêu hóa, trà Kombucha còn được chứng minh là kiềm chế tình trạng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và trung hòa các gốc tự do, góp phần vào quá trình chống lão hóa'.

Trứng

Kem trứng được cho là một trong những phương pháp làm đẹp mới của người Hàn Quốc. Chính những dưỡng chất trong lòng đỏ trứng sẽ giúp làm dịu cũng như cung cấp lượng lớn vitamin A giúp phục hồi da cực hiệu quả.

Quả hạch Brazil

Selenium, được tìm thấy trong các loại hạch Brazil - là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

Không chỉ có vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra selenium có thể giúp làn da mịn màng, giảm nguy cơ xuất hiện mụn trứng cá.

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như chanh, bưởi... chứa một hàm lượng vitamin C, collagen cao, giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, da cực săn chắc, mịn màng.

Ngoài ra, bưởi, chanh, quýt... còn chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo cao, khiến cơ thể săn chắc, thon gọn không ngờ.

Trà xanh

Phụ nữ Nhật Bản tin rằng, trà xanh là nguyên liệu thiên nhiên có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Không chỉ giúp bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời, trà xanh còn được xem như một loại kháng sinh, kháng khuẩn và làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.

Nhờ vào thành phần acid có tác dụng chống oxy hóa mà trà xanh còn có thể làm giảm tình trạng da bị viêm nhiễm, từ đó hạn chế khả năng mụn xuất hiện đối với tất cả các loại da.

Cá

Cá tự hào đứng top đầu danh sách các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bạn, đặt biệt về làn da.

Cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá hồng, cá mồi... đều chứa một hàm lượng lớn selenium - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, chất béo omega 3, omega trong cá giúp bôi trơn các lớp biểu bì, giữ cho làn da mềm mại, cải thiện kết cấu của da, giúp chống lại tổn thương do viêm nhiễm - là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Dầu oliu

Dầu oliu rất giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa phenolic, vitamin E cùng với squalene và acidas oleic - yếu tố có tác dụng tích cực cho da. Cùng với đó, dầu oliu giúp da chống lại các gốc tự do cũng như sửa chữa những thiệt hại của da do tiếp xúc với ánh mặt trời.

>> Xem thêm: Tập luyện yoga có giúp điều trị mụn trứng cá?