Ngủ đủ giấc giúp giảm cân

Lý do rõ ràng đầu tiên đó là khi đi ngủ sẽ không ăn đêm.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ có thể làm tăng loại hóc-môn gây chứng thèm ăn. Điều đó đồng nghĩa với việc những người không ngủ đủ giấc sẽ thấy đói nhiều hơn những người ngủ đủ giấc.

Các nhà khoa học khuyên người lớn nên ngủ từ 7 - 9 tiếng/ đêm. Theo các chuyên gia, để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể tập thể dục vài tiếng trước khi đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng đồ uống có cồn và tránh sử dụng các thiết bị điện tử.