Tác dụng của yoga với nam giới

Yoga là một trong những bài tập rất tốt cho sức khỏe của nam, nữ giới hiện nay. Vậy bạn đã biết tới những lợi ích không thể bỏ qua khi các chàng tập yoga? Cùng Lily & WeCare tìm hiểu ngay những tác dụng của yoga với nam giới qua bài viết sau đây.

Yoga có tác dụng mang lại sức khỏe, tinh thần tốt cho người tập. Nó là giải pháp hàng đầu làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt yoga giúp giải tỏa căng thẳng, hiệu quả, đào thải độc tố - những điều mà bất cứ đấng mày râu nào cũng phải đối mặt hiện nay. Yoga giúp phòng và hỗ trợ các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, đau mỏi cơ bắp, các bệnh về gan : gan nhiễm mỡ, suy giảm chức năng gan; hen suyễn, thoái hóa đốt cột sống...

Yoga giúp các chàng hoạt động cơ thể một cách khoa học

Đối với những môn thể thao khác như quần vợt, tenis, hay bài tập gym chỉ khiến 1 vài bộ phận trên cơ thể hoạt động. Thì yoga bắt toàn bộ các bộ phận trên cơ thể bạn phải hoạt động.Việc tập luyện mang lại oxy cho máu, tạo nhiều năng lượng hơn sau khi tập chứ không làm suy kiệt cơ thể và toàn bộ các hệ cơ quan như tim mạch, xương, cơ bắp và cả nội tiết đều phải làm việc.

Phù hợp với tất cả phái mạnh

Yoga không phân biệt trọng lượng cơ thể của bạn là bao nhiêu. Nó sẽ giúp bạn có cơ bắp khỏe mạnh, linh hoạt, độ bền cao.

Giảm đau nhức cơ bắp

Cơ bắp bạn phải hoạt động liên tục, thường xuyên hoặc làm việc nặng dẫn tới đau nhức. Với bài tập yoga, cơ bắp của bạn trở nên thoải mái hơn.Khi cơ bắp đang mệt mỏi, chúng chứa nhiều acid lactic và yoga sẽ là nhân tố giúp giảm căng thẳng và loại bỏ tình trạng này. Đối với những người có đam mê chạy bộ, họ cũng rất thích tập yoga.

Duy trì năng lượng nhờ tập yoga

Tập yoga không giống những môn thể thao, bài thể dục khác khiến bạn bị vắt kiệt sức. Nó giúp cơ thể bạn hoàn toàn thoải mái sau những ngày mệt mỏi. Đồng thời, yoga giúp các chàng tăng cường năng lượng của mình hơn.

Tăng cường khả năng tập trung

Là một môn thể dục cần sự tập trung, yoga khiến người tập luôn bình tĩnh, tập trung trong mọi tình huống. Trong yoga, bạn phải rèn luyện tâm trí để học cách biết tập trung và ngừng suy nghĩ linh tinh về công việc, hay bạn sẽ ăn gì trong bữa tối... Thông thường, nam giới mất nhiều thời gian hơn khi thực hiện những việc này so với phụ nữ, nhưng khi đã tập trung thì họ đạt sự cải thiện đáng kể hơn.

Yoga giúp các chàng làm sạch hệ cơ quan

Tập yoga giúp bạn tiết các chất thải độc ra bên ngoài, làm sạch hệ cơ quan. Vì thế, nó trở thành một phương pháp được nhiều người ưa chuộng.

Yoga giúp các chàng cân bằng tâm trí

Khi cuộc sống bên ngoài quá áp lực, các chàng cần thư giãn đầu óc. Yoga là sự lựa chọn tuyệt vời. Sau khi luyện yoga, bạn sẽ thấy mình tỉnh táo hơn, gần gũi với cộng đồng hơn và cũng bình tĩnh hơn. Yoga thật sự hữu ích cho bạn cả trong những môn thể thao hay các hoạt động khác.

Yoga giúp bạn thực hiện “chuyện ấy”

Thật khó tin đúng không nào? Nhưng việc tập yoga giúp bạn “ lên đỉnh” tốt hơn.Thế Guarasana hay thế Eagle trong yoga là những tư thế mang nhiều máu và oxy đến cơ quan sinh dục, vì vậy đây là một bài tập đặc biệt có lợi cho sức mạnh người đàn ông trong phòng ngủ.

Trong khi đó thế Trikonasana, hoặc thế Triangle Pose lại là sự kết hợp tuyệt vời cho tim và phổi, hai cơ quan ít tương tác với nhau. Thế tập này không chỉ tăng sức chịu đựng cho tim mạch, mà còn là tư thế giúp tận dụng hết mọi cơ quan, cơ bắp và khớp trong cơ thể.

Cách bài tập yoga tốt cho nam giới

1. Tư thế yoga đứng gập phía trước

Uttanasana hay tư thế đứng gập người phía trước giúp mở rộng cẳng chân sau, hông và lưng. Nó giúp bạn thư giãn các cơ, tư thế này còn làm giảm huyết áp, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và giúp ngủ ngon giấc hơn.

2. Tư thế yoga chiến binh

Với tư thế này, xương khớp của nam giới trở nên khỏe hơn. Nó xây dựng các cơ đùi dọc theo những vùng gối, giúp tăng sự vững chắc và bảo vệ những khớp xương dễ tổn thương khi tập luyện những môn thể thao tương tác cao.

3. Tư thế yoga ghế ngồi

Tư thế này giúp cho cơ bốn đầu, mắc cá, mông và 2 vai trong khi mở rộng cơ ngực giúp tăng sự vững chắc. Đồng thời, nó giúp kích thích các cơ bụng.

4. Tư thế yoga chó cúi đầu

Với tư thế này, bạn phải hét lên. Tư thế yoga chó cúi đầu giúp kích thích các vùng cơ săn chắc của nam giới như: bánh chè, bắp chân, hai cánh tay, vai, lưng, hông. Ngoài ra, nó còn cải thiện sức mạnh chân và tay.

5. Tư thế chó ngửa đầu

Tư thế này cũng giúp các chàng mở rộng cơ ngực, tăng sức mạnh vai và hai cánh tay. Nó cực kỳ hiệu quả đối với người lái xe quá lâu hoặc dân văn phòng.

• Hình thức tập luyện cho mẹ bầu 3 tháng cuối vừa khỏe lại dễ sinh

• Có phải đàn ông bụng bự yếu sinh lý?

• Những cách "âm thầm" giúp chị em thu hẹp vùng kín tự nhiên

• Bí quyết giúp quý ông vực dậy “cậu nhỏ” thật hoành tráng

• Bệnh ung thư tinh hoàn và ham muốn tình dục

Những lưu ý khi tập yoga

Đặc thù của người tập yoga nên chọn nơi tập yên tĩnh. Lúc đó mọi hoạt động của cơ thể không bị ảnh hưởng bởi những tác động bên ngoài.

Nên thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng vào buổi sáng, trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng.

Kết hợp các bài tập với việc hít thở sâu bằng mũi.

Yoga là bài tập rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng cơ thể của cả nam và nữ. Để thực hiện tốt các bài yoga, bạn cần thực sự hiểu về nó. Những chia sẻ về tác dụng yoga với nam Lily & WeCare vừa chia sẻ một phần giúp phái mạnh tăng cường vóc dáng, sức khỏe và sự quấn hút của mình.

Xem thêm:

• Tuyệt chiêu tập yoga giảm mỡ bụng cho nam giới
  
• 5 bài tập yoga giúp xua tan buồn phiền và giải tỏa căng thẳng