Thói quen không nên làm trước khi đi ngủ

Hút thuốc

Nếu hút thêm một điếu thuốc vào lúc nửa đêm, bạn sẽ không thể ngủ sau nhiều giờ, vì hút thuốc gây kích thích và làm tỉnh ngủ.

Việc hút thuốc sẽ ngăn cản giấc ngủ của bạn

Uống rượu

Uống rượu lúc nửa đêm có thể làm hỏng chất lượng giấc ngủ và có thể làm bạn thấy khó chịu và tồi tệ hơn vào sáng hôm sau.

Caffine

Bạn có biết những gì gây ra chứng mất ngủ? Một trong các yếu tố là chất kích thích. Caffine là một chất kích thích nên tránh buổi tối. Khi uống nó lúc nửa đêm là bạn cố ý muốn tỉnh ngủ.

Một trong các yếu tố gây mất ngủ là chất caffine

Đồ ăn vặt có đường

Tốt hơn là nên tránh xa các loại thực phẩm có đường, ngay cả ban ngày. Vì nó làm tăng thêm lượng calo và các vấn đề trọng lượng làm cho mất ngủ.

Thực phẩm cay

Đây là một trong những thứ không nên ăn trước khi đi ngủ. Những loại thức ăn cay có thể gây trào ngược a-xít nếu bạn ăn vào lúc nửa đêm.

Thực phẩm cay là một trong những thứ không nên ăn trước khi đi ngủ

Các loại nước uống

Uống các loại nước nhiều làm bạn dễ phải thức dậy để vào nhà vệ sinh. Vì vậy nên hạn chế chúng trước khi đi ngủ.

Xem ti vi

Bạn sẽ quên mất thời gian và tỉnh táo cho đến sáng nếu bạn xem hết một chương trình thú vị trong ti vi.

Trước khi đi ngủ, bạn không nên xem ti vi

Suy nghĩ, lo lắng

Suy nghĩ và lo lắng về công việc có thể gây ra căng thẳng là nguyên nhân gây mất ngủ. Vì vậy tốt hơn hết là nên thư giãn vào ban đêm, tránh suy nghĩ về công việc.

Ảnh minh họa: Internet