4 điều cần tránh khi ăn

1. Xem ti vi

Vừa ăn vừa xem ti vi là thói quen xấu rất nhiều bạn mắc phải và cần phải sửa đổi. Vì nó khiến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn bị ngừng trệ, gây ra hiện tượng đau bụng hoặc dạ dày.

Nếu thói quen này duy trì trong thời gian dài và liên tục, nguy cơ bạn bị mắc các bệnh về tiêu hóa rất cao. Hơn thế, cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng, khiến bạn cảm giác ăn nhiều mà vẫn đói, theo đó càng ăn nhiều hơn và làm tăng trọng lượng cơ thể.

Ảnh minh họa

2. Sử dụng các loại đồ uống khi ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng và không thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại đồ uống có ga, có cồn, thậm chí là nước lọc trong khi ăn là điều không nên. Bởi chúng sẽ cản trở quá trình tiêu hóa của cơ thể, khiến lượng insulin không ổn định, lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể nhiều hơn, gây nguy cơ tăng cân.

Bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống trong bữa ăn. Thay vào đó, nước canh các loại sẽ giúp bạn dễ ăn đồng thời không gây ảnh hưởng lớn cho hệ tiêu hóa.

Ảnh minh họa

3. Tốc độ ăn quá nhanh

Khi ăn quá nhanh, thức ăn không được nghiền nhỏ sẽ gây thêm áp lực cho hệ tiêu hóa, gây đau dạ dày, trướng bụng, cảm giác mệt mỏi, khó ngủ.

Tốt nhất bạn cần ăn chậm, nhai thật kĩ trước khi nuốt để thức ăn được trộn đều với men tiêu hóa trong nước bọt, theo đó nó sẽ nhanh được cơ thể tiêu hóa và hấp thu hơn.

Ảnh minh họa

4. Nói chuyện quá rôm rả

Khi tập trung nói chuyện, thức ăn trong miệng bạn sẽ không được nghiền kỹ sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, cụ thể là dạ dày. Ngoài ra, nó có thể khiến thức ăn bị 'lạc' sang phổi hoặc mũi gây sặc, nghẹn vô cùng nguy hiểm.

Hơn thế, vì tập trung chuyện trò, nên bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, gián tiếp làm tăng cân nặng của chính mình. Đồ ăn còn có thể bị bắn tung tóe ra ngoài gây mất vệ sinh và mỹ quan.

Ảnh minh họa