Bài tập giúp giảm béo mặt

Các bài tập cho mặt

Các bài tập cho cơ mặt kết hợp với một vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp cho khuôn mặt bạn thon gọn đi đáng kể. Đồng thời, đây cũng là liệu pháp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như quầng mắt, nếp nhăn hay da cằm chảy xệ. Điều tuyệt vời nhất của phương pháp này chính là sự tiện lợi, bạn chỉ cần dành cho nó từ 3 – 5 phút mỗi ngày vào bất cứ lúc nào.

Các bước thực hiện như sau:

1. Đưa lưỡi ra càng xa càng tốt, để đầu lưỡi hướng lên.

2. Từ tư thế đó, ngửa đầu ra sau cho tới khi tạo thành 1 đường thẳng giữa cổ và cằm dưới. Giữ 10 giây.

3. Lặp lại 2 lần như vậy. Động tác này giúp thúc đẩy các hoóc-môn tuyến tụy, có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể bạn.

Các bài tập cho cơ mặt đơn giản sẽ giúp cho khuôn mặt bạn thon gọn (Ảnh: Internet)

Mát-xa mặt

Có rất nhiều các biện pháp mát-xa khác nhau để cho bạn đường nét như ý. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý kết hợp với các công cụ giúp làm thon gọn như các loại con lăn để tăng thêm hiệu quả mát-xa, thay vì sử dụng tay không. Nếu có điều kiện, bạn cũng nên kết hợp cùng các loại kem dưỡng có tác dụng làm da săn chắc, gọn gàng và giảm béo cho khuôn mặt.

Ngoài ra, bạn còn có thể thực hiện các hướng dẫn sau:

Chế độ ăn uống

Bạn có biết muối chính là thành phần tích tụ nước lại bên trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt, gây ra hiện tượng 'hai cằm'? Những đồ ăn có hàm lượng muối sodium cao như snack chính là một ví dụ điển hình. Lời khuyên cho bạn là cố gắng kiểm soát lượng muối trong thực phẩm, hạn chế các món ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, hamburger, các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích... Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày, đồng thời duy trì thói quen uống nước đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc dễ dàng hơn.

Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Ngủ đủ giấc

Sự thật là thiếu ngủ hay căng thẳng quá độ và liên tục stress cũng là yếu tố khiến khuôn mặt của bạn như xệ xuống. Nếu không có công việc gì quan trọng cần phải xử lý, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 7 -8 giờ mỗi ngày. Đó chính là liều thuốc tốt nhất giúp làm mệt mỏi, mang lại khuôn mặt rạng rỡ tràn đầy sức sống.

Thêm vào đó, giấc ngủ cũng là một liệu pháp điều chỉnh cân nặng. Theo nghiên cứu khóa học, ngủ ít hơn 7 giờ một ngày sẽ tác động đến các hormone gây ức chế vị giác của bạn. Qua đó, quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào, khiến bạn có khả năng cao bị thừa cân đấy.

>> Xem thêm: Bài tập đơn giản giảm mỡ bụng cho bạn gái