Cách ăn kiêng hiệu quả của người nổi tiếng

1. Chế độ ăn kiêng Dukan

Công nương Anh Kate Middleton là một trong những người yêu thích chế độ ăn kiêng này bởi nó giúp cô giữ được vóc dáng đẹp nhưng không phải kiêng khem quá nhiều.

Phương pháp Dukan tập trung vào những thực phẩm giàu chất đạm, protein và hạn chế tinh bột. Bạn không cần lo lắng về lượng calo thừa trong người do sự hấp thụ chất đạm khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều calo, dẫn đến giảm cân mà không cần phải vận động cơ bắp.

Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng Dukan:

- Giai đoạn 1: Tiêu thụ thực phẩm giàu protein, hạn chế tối đa lượng carbohydrate.

- Giai đoạn 2: Ăn sống hoặc luộc các loại rau trong thực đơn như bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, súp lơ, nấm, rau bina, cà chua.

- Giai đoạn 3: Một khẩu phần tinh bột mỗi tuần.

2. Chế độ ăn kiêng Atkins

Người đẹp The Bounty Hunter Jennifer Aniston duy trì vóc dáng cân đối bằng cách trung thành với phương pháp Atkins: ăn thực phẩm giàu protein, chất béo và hạn chế thức ăn chứa cacbon hydrat.

Khi cơ thể hấp thụ ít bột đường thì lượng mỡ dư thừa sẽ bị đốt cháy để tạo ra năng lượng, do đó bạn sẽ giảm cân.

Khẩu phần ăn một ngày:

- Bữa sáng: Trứng, phô mai cứng, trà hoặc cà phê không đường.

- Bữa trưa: Rau trộn với thịt nguội, thịt gà, cần tây, rau diếp, phô mai, dầu olive.

- Bữa tối: Cá hồi, rau xanh trộn bơ, dầu olive, sữa chua.

3. Chế độ ăn kiêng Cookie Diet

Đây là phương pháp giảm cân được ngôi sao truyền hình thực tế Kim Kardashian và nhiều sao Hollywood áp dụng bởi nó đem lại hiệu quả rõ rệt với cách thực hiện dễ dàng.

Tiến sĩ Siegal tại Miami thuộc tiểu bang Florida, Mỹ là người phát triển thực đơn ăn kiêng Cookie Diet với những loại bánh dẹt nhỏ như bích quy. Các a-xít amin trong bánh giúp bạn no lâu hơn và ngăn chặn cơn đói.

Chế độ ăn kiêng: Các nàng có thể ăn bánh mỗi lúc thấy đói và không cần phân thành bữa. Mỗi ngày bạn tiêu thụ khoảng 6 chiếc bánh nhỏ tương đương khoảng 800 calo và uống thêm 8 cốc nước/ngày.

4. Chế độ ăn kiêng theo khẩu phần trẻ em

Phương pháp mới mẻ này được ngôi sao Reese Witherspoon đặc biệt ưu ái do sự tiện lợi và hiệu quả mà nó mang lại.

Phái đẹp không cần kiêng khem ngặt nghèo, có thể ăn những thực phẩm yêu thích mà vẫn giảm cân. Đúng như tên gọi, bạn phải tiêu thụ những thức ăn được xay nhuyễn dành cho trẻ em được chia thành nhiều bữa một ngày.

Khẩu phần ăn kiêng này bao gồm hoa quả, cháo yến mạch xay nhuyễn, lê, quế, súp chứa rau bồ công anh và một bữa tối với thịt thăn cộng các loại rau xanh.