Giữ ấm cơ thể: Những sai lầm mà hầu như ai cũng mắc

Vào mùa đông, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh hoặc thường hay mắc phải một số bệnh do thời tiết. Thay vì tìm cách thích nghi với nhiệt độ giá lạnh, chúng ta lại thường có xu hướng lười biếng, lạm dụng những phương tiện hỗ trợ nhằm chống chọi với cái lạnh mùa đông. Vô tình điều này dẫn đến những sai lầm phổ biến không những không giữ ấm mà còn gây hại cho sức khỏe mà chúng ta hay mắc phải trong mùa đông.

Mặc nhiều quần áo dày

Giữ ấm cơ thể trong mùa đông bằng cách mặc nhiều quần áo, nhất là những bộ quần áo dày thực sự không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn mặc quá nhiều quần áo sẽ làm cho cơ thể bị nóng và đổ nhiều mồ hôi. Mồ hôi bốc hơi không thoát được ra ngoài làm cơ thể bị nhiễm lạnh.

Mặc quá nhiều quần áo sẽ làm cho cơ thể bị nóng và đổ nhiều mồ hôi (Ảnh minh họa: Internet)

Ngoài ra, nhiều người có thói quen mặc quần áo dày khi đi ngủ vào mùa rét. Mặc dù điều này ban đầu có thể tạo cảm giác ấm áp nhưng lại làm tăng độ ma sát cho da của bạn, cản trở khả năng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, tăng nguy cơ bị cảm lạnh và thậm chí dẫn đến đột tử, đặc biệt với những người có thể lực yếu.

Mặc quần áo bó

Nếu mặc quần áo bó thường xuyên sẽ khiến ngực không thể mở hết cỡ, ảnh hưởng đến hô hấp và mô phổi. Việc mặc đồ bó sát gây rối loạn tuần hoàn, giảm lượng không khí hít vào, dẫn tới ảnh hưởng tới lượng oxy cung cấp toàn cơ thể, khiến tay chân lạnh hơn.

Thêm vào đó, quần áo bó chặt quá sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cơ thể, tăng nhiều nguy cơ sinh bệnh tiềm ẩn với sức khỏe.

Đi tất trong khi ngủ

Việc đi tất cả lúc ngủ sẽ làm cho đôi chân của bạn kém thông thoáng, bị bí hơi do mồ hôi không thoát ra ngoài được nhất là với các loại tất làm chất liệu bằng ni lông, len tổng. Khiến cho cơ thể thấy khó chịu, ảnh hưởng tới giấc ngủ, về lâu dài còn có thể gây thấp khớp.

Đi tất cả lúc ngủ sẽ làm cho đôi chân của bạn kém thông thoáng (Ảnh minh họa: Internet)

Trùm chăn kín đầu

Một số người có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ, cảm giác tạm thời có thể thấy ấm hơn chút, nhưng thực ra, khi làm vậy sẽ khiến giảm lượng oxy trong chăn, tăng tích tụ khí cacbonic và các loại bụi bẩn, vi khuẩn, do vậy sau khi trùm chăn kín đầu để ngủ, bạn sẽ cảm thấy choáng váng đầu óc, toàn thân mệt mỏi, mất sức.

Dùng chăn điện khi ngủ

Sử dụng chăn điện làm ấm toàn thân sẽ khiến cơ thể sinh sự ỷ lại, dẫn tới năng lực tự sản sinh nhiệt của cơ thể giảm đi. So với chăn điện, bạn nên sử dụng túi chườm nóng. Vì túi chườm nóng sau khi điều chỉnh việc vận hành máu của cơ thể đến trạng thái tốt nhất sẽ giảm dần nhiệt độ, không gây tổn hại đến khả năng tự sản sinh nhiệt của cơ thể.

Rửa mặt bằng nước nóng

Mùa đông, các tuyến mồ hôi và mao mạch trên mặt đều co lại do kích thích của không khí lạnh, khi gặp phải nước nóng sẽ nhanh chóng dãn ra, nhưng sau khi nhiệt lượng tản đi hết, sẽ lại co lại. Việc mao mạch phải dãn nở và co lại liên tục dễ khiến người ta cảm giác da mặt căng và khô, còn khiến da bạn dễ xuất hiện nếp nhăn.

Đóng kín toàn bộ cửa trong nhà

Nhiều người có thói quen thấy trời trở lạnh là đóng kín cửa phòng và cửa nhà, càng kín càng tốt để giữ ấm. Nhưng thực tế, nếu chúng ta đóng kín toàn bộ cửa sẽ khiến trong phòng không có sự thông thoáng, lưu thông không khí, gây ngột ngạt, thiếu oxy, đồng thời tăng lượng vi khuẩn sinh sôi và làm cho cơ thể dễ sinh bệnh.

Lạm dụng máy sưởi

Việc lạm dụng điều hòa và máy sưởi để giữ ấm sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mất nước, khô da, nhất là máy sưởi sẽ gây khô mũi, ảnh hưởng hệ hô hấp, có thể làm bạn khó thở. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng các thiết bị sưởi ấm này sẽ làm cho phòng ở của bạn có nguy cơ thiếu gió tươi, gây cảm giác bức bí khi ở trong nhà.

Lạm dụng các thiết bị sưởi ấm sẽ làm cho phòng của bạn có nguy cơ thiếu gió tươi (Ảnh minh họa: Internet)

Uống rượu để làm ấm cơ thể

Thực chất việc uống rượu trong thời tiết giá lạnh còn làm giảm nhiệt cơ thể, nguy hiểm cho sức khoẻ. Khi thời tiết lạnh, các mạch ngoại biên sẽ co lại nhằm giữ nhiệt và làm ấm cho cơ thể. Nhưng uống rượu vào sẽ làm các mạch và lỗ chân lông giãn ra gây hiện tượng thoát nhiệt, khiến cho cơ thể lạnh thêm.

Uống nhiều cà phê

Trên thực tế, nguyên liệu làm cà phê là loại thực vật được trồng và sản xuất ở phương Nam, có tính âm, làm giảm nhiệt độ cơ thể người. Thêm nữa, trong cà phê có chứa hàm lượng cao caffein gây cản trở hấp thu cacbohydrat, từ đó dẫn tới suy giảm trao đổi chất của cơ thể, khiến việc tay chân càng lạnh hơn.