Mùa hè đã chính thức gõ cửa thật rồi và hội con gái lại ôm một nỗi lo mang tên mỡ bụng. Vì thời tiết quá nóng nực nên chỉ muốn chọn những chiếc áo 2 dây hay croptop để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, đây đều là những chiếc áo có thể phô trọn vòng bụng sồ sề, đầy mỡ dư thừa của bạn. Do trong mùa đông, chúng ta có thể ăn uống thoải mái mà chả lo lộ mỡ bụng vì mặc áo khoác che kín rồi. Còn trong mùa hè, đây lại chính là yếu điểm khiến hội con gái phân vân trong chuyện mặc gì ra đường.
Đừng quá lo lắng con gái ơi! Nếu muốn loại bỏ phần mỡ bụng dư thừa này thì hãy thử ngay 4 bài tập cực đơn giản được các cô gái Nhật Bản chia sẻ ngay sau đây nhé.
Bài tập 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng hai vai, hai tay đặt trước ngực.
- Tiếp đó, bạn đưa hai tay sang phải, đồng thời vặn thân trên sang phải, phần thân dưới vẫn giữ nguyên vị trí.
- Sau đó, bạn từ từ đưa người trở về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự sang bên trái.
Mỗi bên, bạn thực hiện bài tập này 10 lần. Đặc biệt, bài tập này sẽ càng đạt hiệu quả cao hơn nếu bạn hít sâu khi thực hiện.
Bài tập 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng người ở tư thế chuẩn bị, hai chân dang rộng bằng hai vai, hai tay chống xuống phần eo.
- Sau đó, bạn xoay phần hông theo chuyển động tròn từ phải sang trái.
Thực hiện nhịp nhàng bài tập này trong khoảng 30 giây thì dừng lại, sau đó đảo chiều ngược lại.
Bài tập 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn xoay nghiêng người sang một bên, cánh tay phải chống xuống sàn làm trụ, nâng phần thân người lên giữ trong vòng 30 giây.
Sau 30 giây, bạn thả lỏng cơ thể và thực hiện tiếp sang bên còn lại.
Bài tập 4:
*Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng người, một chân bước lên trước, bàn tay nắm nhẹ.
- Sau đó, bạn thực hiện động tác đi bộ tại chỗ bằng cách đổi vị trí hai chân liên tục, đồng thời hai tay co lên co xuống để chuyển động theo nhịp đổi của chân.
Hãy thực hiện bài tập này tại chỗ khoảng 100 lần để giúp đánh tan phần mỡ thừa ở vùng bụng.
Trên thực tế, những bài tập này đều rất dễ thực hiện nên bạn có thể thực hiện hàng ngày ở nhà để giúp làm thon nhỏ vùng bụng khi mùa hè đã gõ cửa. Nhờ đó, bạn sẽ chẳng còn khổ sở trong chuyện chọn đồ ra đường nữa.
Source (Nguồn): Ameblo.jp, Cocomy
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!