Hướng dẫn bà bầu dùng sữa đúng cách nhất

Sữa bầu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu uống sữa thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Bà bầu uống sữa gì ?

Nhiều người cho rằng, khi mang thai nhất định phải uống sữa bầu để giúp con luôn khỏe mạnh. Nếu bạn ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng như protei, rau xanh, hoa quả, sữa tươi…thì không cần phải uống thêm sữa bầu. Vì các thực phẩm hàng ngày cũng cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ rồi đấy nhé.

Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ sữa trong khi mang thai tốt cho cả mẹ và bé

Nếu mẹ ăn uống kém, cơ thể thiếu dưỡng chất thì nên uống thêm sữa bầu để con được khỏe mạnh. Với những mẹ bầu nghén nặng, kém ăn và sợ uống sữa không nên ép bản thân mình sử dụng loại sữa này vì nó gây khó chịu cho mẹ.

Mẹ nên thay thế sữa bầu bằng uống sữa tươi ?

Nếu không sử dụng sữa bầu, mẹ có thể thay thế bằng các loại sữa tươi bởi sữa tươi không bị ngán, dễ uống hơn.

Ngoài ra, nhiều chị em không hấp thu được cả sữa bầu lẫn sữa tươi, khi uống vào dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Thay vì uống sữa chị em có thể dùng sữa đậu nành thay thế nhưng mẹ vẫn cần bổ sung thêm các loại thịt, cá, rau xanh, trái cây….để đảm bảo dinh dưỡng cho mình.

Mẹ bầu nên uống sữa thế nào ?

Nhiều chị em cảm thấy sợ khi phải uống sữa. Các mẹ có thể tham khảo thêm một vài cách giúp uống sữa dễ dàng hơn sau đây

- Không nên ép mình uống  hết cốc sữa ngay, mẹ có thể chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày. Uống từng chút một cho tới khi quen mùi vị của sữa dần dần

- Sữa bầu giờ làm khá nhiều vị như ca cao, vani…mẹ hãy lựa chọn vị mà mẹ cảm thấy yêu thích nhất.

- Mẹ có thể sử dụng sữa tươi thay cho sữa bầu đồng thời có thể bổ sung thêm sữa chua, phô mai cũng đều tốt cho mẹ bầu.

Mẹ không uống sữa bột có thể chuyển sang sữa tươi nhé

Các loại sữa mẹ bầu hay dùng

Sữa tươi

Sữa tươi thường lấy trực tiếp từ bò, dê….sau khi được tiệt trùng sẽ được đóng vào chai và túi

Sữa bột ( nguyên kem và sữa béo)

Sữa dạng bột thường được đóng vào hộp sắt. Khi uống sữa bột mẹ nên pha vào nước ấm. Sữa bột chứa các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, các khoáng chất, sắt, vitamin, canxi, DHA…. giúp cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh nhất

Sữa không béo ( sữa gầy hoặc sữa tách bơ)

Đây là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hoặc toàn bộ chất béo để giảm đi năng lượng nhưng các chất dinh dưỡng vẫn được giữ nguyên.

Sữa đậu nành

Loại sữa này tương đối đầy đủ chất dinh dưỡng, không có đạm và các chất béo động vật. Cực tốt cho mẹ bầu

Sữa dạng uống hay dạng đặc

Đây là loại sữa đã được lên men vi sinh, loại sữa này có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm các nguy cơ về tiêu chảy do thiếu men lactase..