Bà bầu có nên ăn xoài không?
Câu trả lời là có, bởi đây là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Hàm lượng vitamin A trong xoài là 3.8%, gấp đôi so với trái mơ. Lượng vitamin C trong xoài cũng cao hơn so với cam và dâu tây. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy trong loại trái cây nhiệt đới này các chất dinh dưỡng khác như đường, protein, canxi, phốt pho, sắt…
Theo số liệu nghiên cứu của các nhà khoa học, hàm lượng một số chất dinh dưỡng trong một trái xoài là đường chiếm 11% - 19%, protein chiếm 0,65% - 1,31%, cứ mỗi 100g xoài chứa 2281 - 63004mcg (microgam) carotene. Hàm lượng các yếu tố vi lượng thiết yếu như selenium, canxi, phốt pho, kali… cũng rất cao.
Lợi ích của trái xoài đối với bà bầu
1. Cung cấp vitamin A
Trái xoài rất giàu vitamin A. Như chúng ta đã biết, phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh cần được bổ sung đầy đủ vitamin A và D. Nếu thiếu vitamin A, thai nhi có khả năng mắc các dị tật như sứt môi, hở hàm ếch, tật đầu nhỏ… Ngoài ra, vitamin A còn có tác dụng cải thiện thị lực của mẹ và bé.
2. Giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai
Phụ nữ mang thai thường gặp phải các triệu chứng rất khó chịu như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, chán ăn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng xoài có công dụng phòng ngừa những triệu chứng kể trên.
Xoài là thực phẩm rất có lợi cho bà bầu (Ảnh: Internet)
3. Giảm tình trạng táo bón
Trong xoài có nhiều chất xơ, điều này giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, tránh táo bón, đặc biệt đối với bà bầu ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Giai đoạn này, các bà mẹ mang thai dễ bị táo bón, để lâu có thể dẫn đến các triệu chứng khác như đau bụng, đầy hơi, nghiêm trọng hơn có thể gây ra tắc ruột, nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Do đó phụ nữ mang thai nên ăn xoài để không bị táo bón. Ngoài ra, loại trái cây này cũng có tác dụng lợi tiểu.
Những điều cần lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn xoài
1. Thận trọng với các triệu chứng dị ứng
Một số người dị ứng với xoài, khi ăn sẽ gặp các triệu chứng như ngứa, da nổi mẩn đỏ. Vì thế, các bà mẹ mang thai cũng nên cẩn thận khi ăn xoài, nếu phát hiện mình có những biểu hiện trên thì nên ngừng ngay việc ăn loại quả này. Nếu các triệu chứng dị ứng trở nên nghiêm trọng thì hãy đến ngay các trung tâm y tế để được chữa trị kịp thời.
2. Mẹ bầu bị đường huyết cao nên cẩn thận khi ăn xoài
Cứ mỗi 100g xoài lại chứa 11 - 20g đường. Vì thế nếu mẹ bầu bị đường huyết cao thì nên hạn chế ăn xoài để tránh việc đường huyết tiếp tục tăng, điều này gây nhiều nguy hiểm cho cả thai phụ và thai nhi. Đường huyết quá cao có thể khiến các bà bầu bị viêm thận, tăng tỷ lệ nhiễm trùng hậu sản, còn thai nhi có thể sẽ mắc các dị tật, kém phát triển trí não.
3. Chú ý đến thời gian ăn xoài
Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu không nên ăn xoài trước bữa cơm mà nên ăn sau đó khoảng 1 - 2 giờ. Ăn xoài ngay sau bữa cơm có thể gây đau bụng, tiêu chảy. Ngoài ra các bà bầu có thể ăn nhiều xoài hơn vào mùa xuân, còn mùa hè thì không nên ăn quá nhiều vì dễ gây nóng trong người.
Thanh Lê
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!