Mẹ bầu tập yoga tốt cho thai nhi như thế nào?

Tập yoga đã và đang ngày càng phổ biến hiện nay. Không chỉ tốt đối với mọi người mà theo nhiều nghiên cứu khoa học thì tập yoga đặc biệt tốt đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Vậy, cụ thể mẹ bầu tập yoga tốt cho thai nhi như thế nào? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây, mời bạn đọc cùng theo dõi.

Tác dụng của Yoga đối với thai nhi như thế nào?

Tập yoga không chỉ giúp phát triển trong bụng mẹ khỏe mạnh mà còn giúp nâng cao trí tuệ bé khi ra đời:

Khi tập yoga sức khỏe của bé cũng được cải thiện hơn rất nhiều ngay từ trong bụng mẹ. Bởi lẽ, khi mẹ vận động trong lúc tập yoga cũng là lúc bé vận động theo. Điều này giúp cho bé được sinh ra rắn chắc, khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn.

Không chỉ vậy, mẹ tập yoga tránh được nguy cơ mắc các bệnh rối loạn về tâm lý, góp phần tạo nên sự phát triển trí tuệ cho bé sau này.

Mẹ bầu tập yoga giúp gia tăng sự kết nối giữa mẹ và bé- mối quan hệ bền chặt ngay từ trong bụng mẹ.

Một số những nghiên cứu cho thấy, tập yoga không chỉ tốt cho thai nhi mà còn có tác dụng tốt đối với mẹ bầu, cụ thể:

yoga giúp mẹ khỏe mạnh trong thời gian mang bầu, đặc biệt là trong thời kỳ ốm nghén. Vì vậy, tập yoga 30 phút nhẹ nhàng mỗi ngày tác dụng rất lớn trong việc cải thiện lưu thông máu, tăng độ săn chắc cho các cơ của người mẹ.

Ngoài ra, tập yoga còn giúp tâm trạng người mẹ trở nên thoải mái, vui tươi, tránh những yếu tố trầm cảm trong thời kỳ thai nghén.

Tập yoga hỗ trợ mẹ, giúp mẹ bầu dễ sinh thường, giúp mẹ bầu có thể điều chỉnh được cảm xúc trong quá trình sinh, điều này có nghĩa giúp các mẹ sẽ bớt cảm giác sợ hãi khi sinh, từ đó tử cũng sẽ dễ dàng mở rộng và đón em bé chào đời một cách thuận lợi.

Lưu ý khi mẹ bầu tập Yoga

Khi tập yoga mẹ bầu nên có giáo viên hướng dẫn. Thông thường, các bài tập yoga được được cho là khá an toàn đối với người mới tập nhưng có thể việc di chuyển không đúng cách, các động tác tập luyện không đúng có thể khiến mẹ bầu và thai nhi gặp nguy hiểm. Vì vậy, tốt nhất các mẹ bầu cần bắt đầu bằng các bài yoga với giáo viên hướng dẫn sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ chấn thương không mong muốn và mang lại hiệu quả tốt nhất cho cả bà mẹ bầu và thai nhi.

Chỉ nên tập Yoga khi mẹ bầu chắc chắn cảm thấy thoải mái và bạn cũng lưu ý nên tránh các tư thế yoga không phù hợp cho người mang thai , có một số bài tập không phù hợp với mẹ bầu, sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến em bé như những tư thế gây áp lực lên bụng, lưng và những tư thế kéo giãn cơ thể nhiều.

• Những cách "âm thầm" giúp chị em thu hẹp vùng kín tự nhiên

• Mối liên quan giữa stress và táo bón

• Tổng hợp các khu vui chơi cho trẻ 1 tuổi ở Hà Nội

• Top 4 địa điểm vui chơi cho trẻ 1 tuổi ở Tp. Hồ Chí Minh

• Trẻ 9 – 12 tháng tuổi có thể chơi được những trò chơi gì?

Mẹ bầu tập yoga cần sử dụng các đạo cụ như gối và đệm. Vì chúng có tác dụng để giữ thăng bằng và nâng đỡ cơ thể khi cần thiết. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần theo dõi lượng mồ hôi thoát ra bởi việc tiết mồ hôi quá mức sẽ gây nên tình trạng mất nước nhanh chóng, lúc này cần duy trì lượng nước cho cơ thể.

Chú ý rằng, mẹ bầu tập yoga những không nên tập quá nhiều, hãy luôn chú ý thở đúng cách để giúp tăng lưu lượng ôxi trong buồng phổi, cho phép cơ thể và tâm trí được thư giãn.

Một lưu ý cuối cùng cho các mẹ bầu tập yoga đó là chỉ nên tập yoga khi thai đã được trên ba tháng tuổi, và thai đã ổn định. Tuyệt đối không tập khi có những dấu hiệu bất thường của thai nhi.

Mong rằng với những kiến thức mà Lily & WeCare cung cấp đã giúp mẹ bầu có thêm hiểu biết về yoga và những lợi ích của yoga đối với thai nhi, mong rằng bạn sẽ biết cách để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của mẹ và bé.