Nhiều chị em vẫn cứ truyền tai nhau rằng, hoa quả chính là một trong những thứ mà team giữ eo có thể ăn hoài mà không lo béo, thậm chí là những thức trái cây thơm ngon còn giúp triệt tiêu mỡ thừa mạnh mẽ. Điều này cũng có một phần đúng, tức là hoa quả thực sự có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ăn quá nhiều một số loại hoa quả nhất định, bạn sẽ phải nhận lấy kết quả ngược.
Chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson – sáng lập viên của thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín Zea Skin Solutions (GNC) cho hay: 'Việc nạp vào cơ thể đa dạng các loại hoa quả, rau xanh sẽ giúp cải thiện sức khỏe, nhưng một số loại hoa quả thì lại chứa rất nhiều đường và thiếu chất xơ'.
Chuyên gia bổ sung thêm: 'Những loại quả này được xếp vào nhóm có chỉ số đường huyết (GI) cao, điều này đồng nghĩa là nếu ăn quá nhiều, chúng sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng hoặc mất cân bằng, đưa bạn vào trạng thái không tỉnh táo và tăng cân theo thời gian'.
Và những loại hoa quả chuyên gia Paula Simpson đang nói đến chính là những cái tên dưới đây. Bạn nên nhận diện để không ăn quá nhiều, quá trình giảm cân sẽ mau chóng thất bại.
1. Quả xoài
Để trực quan thì chuyên gia dinh dưỡng Jenny Champion tại Seattle so sánh '23gr đường trong 128gr xoài tương đương với một túi kẹo dẻo Sour Patch Kids', quả là một sự thật khiến team sợ béo toát mồ hôi hột. Vậy nên rõ ràng, chị em không nên ăn nhiều xoài nếu muốn việc giảm cân diễn ra thuận lợi, nhanh chạm đến thành công.
2. Quả chuối
Ưu điểm của quả chuối chính là chứa nhiều kali để giúp bạn có thêm nhiều năng lượng làm việc, học tập… Tuy nhiên, đây lại là loại quả chứa khá nhiều đường, dễ gây cản trở ước vọng giảm cân của bạn. Để cơ thể thêm phấn chấn và làm việc hiệu quả, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz tại New York khuyên bạn hãy thay thế quả chuối bằng 'việt quất hoặc mâm xôi', đây là những loại quả không chứa quá nhiều đường, lại có nhiều chất xơ, tốt cho việc giảm cân.
3. Quả nho
Chuyên gia Jenny Champion cho hay: 'Lượng nho lý tưởng mà bạn nên nạp vào cơ thể là 17 quả, nhưng nghĩ xem lần cuối bạn chỉ dừng lại ở con số 17 là khi nào?'. Thêm nữa, đây cũng là loại quả nhiều đường (15gr đường/128gr nho), đồng thời lại nghèo nàn chất xơ nên không giúp ích được mấy cho hành trình giảm cân, giữ dáng của bạn đâu!
4. Quả dừa
Khi uống nước dừa, rất nhiều nàng có thói quen nạo cùi dừa để ăn vì công bằng mà nói, phần này siêu ngon và bùi. Tuy nhiên hãy tỉnh táo, chuyên gia Maria Bella tại New York chia sẻ rằng: 'Cùi dừa chứa lượng calo và chất béo cực cao. Vậy nên, bạn cần phải thận trọng với lượng cùi dừa dung nạp vào cơ thể, nhất là trong khoảng thời gian bạn đang giảm cân'.
5. Quả dứa
Bất ngờ đúng không nào? Thường thì chị em rất hay truyền tai nhau rằng ăn dứa giúp giảm cân nhưng sự thật liệu có phải thế? Theo chuyên gia dinh dưỡng Maria Bella: 'Dứa không chỉ có lượng đường cao (16 gram đường/128 gram dứa) mà còn rất giàu calo. Nhưng điểm cộng là loại quả này chứa mangan – nguyên tố giúp kiểm soát lượng đường trong máu, và chúng ta có thể coi đây là một sự bù trừ; tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn dứa có chừng mực mà thôi'.
6. Quả vải
Mới nghe rằng 128gr vải chứa khoảng 29gr đường thì bạn sẽ không thấy gì; tuy nhiên, nếu biết rằng lượng đường ấy tương đương với một lon nước tăng lực Red Bull, chắc bạn sẽ cảm thấy sốc vô cùng. Đây cũng là loại quả ít chất xơ, tốt nhất là bạn không nên ăn nhiều hoặc loại ra khỏi chế độ ăn giảm cân thì càng tốt.
7. Quả cherry
Không ai có thể chối từ được hương vị ngọt ngào, chua dịu của những quả cherry. Nhưng đây cũng là một lựa chọn không thân thiện lắm với vóc dáng, bởi theo chuyên gia Brooke Alpert tại New York, 128gr cherry đã có 18gr đường, nếu ăn thả phanh thì chuyện giảm cân thất bại cũng là điều dễ hiểu.
Nguồn: Byrdie
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!