Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Đây là chia sẻ của Chủ nhiệm CLB Chạy đi, HLV bộ môn chạy bộ phong trào Nguyễn Thương Việt tại buổi lễ thành lập Câu lạc bộ Đại sứ sức khoẻ Việt Nam (WECHO) do Hội Giáo dục chăm sóc sức khoẻ cộng đồng Việt Nam (VACHE) tổ chức vào ngày 18/8.
Anh Nguyễn Thương Việt cho biết, việc chạy bộ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ dành cho người tập luyện.
Đầu tiên, việc chạy đều đặn sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy một lượng calo lớn giúp giảm cân. Theo nghiên cứu, trung bình 30 phút chạy bộ đúng cách bạn có thể đốt cháy hết 175 calo đến 370 calo.
Điều này giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả, bạn sẽ dễ dàng sở hữu một thân hình đẹp và chuẩn.
Ngoài ra, việc chạy bộ mỗi ngày không chỉ mang lại vóc dáng đẹp mà quan trọng hơn nó còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe như giúp bạn có hệ hô hấp tốt, tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch, giảm stress…
Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên chạy bộ sẽ khiến nhịp thở trở nên đều đặn hơn cũng như phổi hoạt động tốt hơn. Điều này là do hoạt động này giúp lưu thông mạch máu, phổi hô hấp ổn định khi chạy.
Đặc biệt, việc chạy bộ mỗi ngày khiến bạn dễ ngủ và có những giấc ngủ sâu ngon hơn so với người không luyện tập nhiều. Nhờ đó, ngày mới của bạn vì thế cũng không cảm thấy mệt mỏi hay stress.
Khác với các bộ môn thể thao khác cần thiết bị hỗ trợ, sân bãi, địa điểm để luyện tập thì chạy bộ chỉ cần duy nhất đôi giày là người dân có thể ra đường hoặc trên máy là có thể rèn luyện sức khoẻ tốt.
Tiện lợi là thế nhưng trên thực tế, việc chạy bộ vẫn chưa được nhiều người hưởng ứng. Từng tham gia tổ chức nhiều giải chạy trên cả nước, anh Việt nhận thấy 'người Việt thường có thói quen chỉ khi có bệnh mới chữa trong khi ở các quốc gia phát triển họ lại tập trung đến chế độ dinh dưỡng, luyện tập hàng ngày. Trong đó, bộ môn chạy bộ được nhiều người hưởng ứng'.
HLV chạy bộ phong trào đưa ra dẫn chứng ở Nhật Bản - một đất nước có dân số tương đương với nước ta nhưng số lượng người đã và đang chạy bộ ở tất cả các cự ly từ 5- 10 triệu người.
Trong khi nước ta, theo thống kê cả nước chỉ có khoảng 2.000- 3.000 người chạy bộ có thể hoàn thành cự ly 42km (nhỏ hơn 50 lần so với Nhật Bản), cự ly ngắn hơn cũng chỉ khoảng 10.000- 20.000 người tham gia.
Với mong muốn thể lực người Việt được cải thiện tốt hơn, Chủ nhiệm CLĐ 'Chạy đi' mong muốn sẽ truyền cảm hứng thu hút nhiều người dân tham gia. Mục tiêu cụ thể trong 5 năm tới CLB sẽ thu hút được khoảng 10.000 người tham gia chạy bộ.
Nếu người mới tham gia, cơ thể chưa quen với cường độ vận động lớn thì có thể bắt đầu bằng việc đi bộ trước, mỗi ngày giành thời gian tối thiểu từ 15-20 phút cho vận động thể lực.
'Không chạy bộ thì có thể đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập gym... Chỉ khi cơ thể được vận động thì mới giúp đốt mỡ thừa và tăng cường thể lực nhằm mang lại sức khoẻ bền vững', HLV Nguyễn Thương Việt bày tỏ.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!