Nguy cơ tăng cân ngày nghỉ Tết

Có quá nhiều món ngon. Nghỉ lễ là dịp cả nhà vào bếp, nấu những món ngon để đổi vị và cùng sum họp gia đình sau những ngày làm việc căng thẳng. Có thể kể tới là Tôm nướng bơ tỏi, Cải xanh cuốn tôm thịt; Bò nhúng giấm và cực nhiều món hấp dẫn khác

Ăn uống triền miên. Nhiều người coi kì nghỉ lễ là thời gian để nghỉ ngơi, vui chơi và ăn uống. Hơn nữa thói quen đi đến nhà ai cũng được mời ăn cơm mà không tiện từ chối n. Do đó, hầu như không biết mình tiêu thụ bao nhiêu calo dẫn đến tăng cân

Một mâm cơm ngày Tết (ảnh minh họa: Internet)

Uống nhiều nước chứa ga, có cồn. Hầu như nhà nào cũng tích vài thùng loại nước này mà không biết chúng đang hủy hoại sức khỏe và khiến bạn càng ngày càng mập lên. 6 lý do bạn nên từ bỏ đồ uống có ga tại đây

Chơi quá vui, quên giờ ngủ.Ngủ đủ giấc có thể cho phép kiểm soát tốt hơn trọng lượng cơ thể thông qua các cơ chế hoạt động của não tác động đến việc chọn lựa thức ăn phù hợp, tránh tăng cân. Chi tiết tại đây

Mua đồ ăn quá nhu cầu. Việc mua sắm thực phẩm một cách tùy hứng, tự phát là một trong những nguyên nhân phá hoại các nỗ lực giảm cân của bạn. Đừng nghĩ mua thừa còn hơn thiếu rồi sau đó vì tiếc của nên cố ‘nhắm mắt mà ăn cho hết’. Nhiều nhà còn đầu tư cả tủ đông để đựng thực phẩm.

Không tập trung vào việc ăn. Lễ tết là dịp gặp gỡ nhau nên mọi người trò chuyện ngay trong bữa ăn. Theo nghiên cứu được công bố vào 2/2013 trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, việc mất tập trung trong lúc ăn có khả năng làm bạn tiêu thụ thức ăn lên đến hơn 50% calo. Chi tiết tại đây

Nhiều mónthịt, nhiều đạm, ít rau. Suy nghĩ ‘đói ngày giỗ cha, no ba ngày tết’ khiến nhiều gia đình (nhất là ở những vùng quê) mua rất nhiều món ăn giàu chất như thịt gà, thịt bò, giò, bê… mà không chú  ý đến rau. Mà những món này dễ gây tích mỡ bụng và tăng cân nhanh chóng. Xem tác hại khi ăn quá nhiều thịt

Vài chiêu khôn ngoan để không bị tăng cân trong bữa tiệc ngày Tết (Việt hóa bởi Songkhoe.vn)

Để tránh tăng cân: Có một số mẹo có thể giúp bạn làm được điều này. Ăn một chút gì đó lành mạnh trước khi đi ăn tiệc; Ăn một chút gì đó lành mạnh trước khi đi ăn tiệc; Luôn cầm cốc đồ uống và chọn các loại đồ uống có hàm lượng calo thấp, tránh đồ uống có cồn… Xem thêm các mẹo khác tại đây

Ngoài ra, việc tập thể dục và học cách nói không trước sự hấp dẫn của thức ăn ngon cũng cực kỳ quan trọng.