Những thực phẩm giúp mẹ bầu luôn vui vẻ trong thời gian mang thai

Để mẹ bầu hướng tới một cuộc sống tích cực có lợi cho sự phát triển của bé thì tâm lý của mẹ phải thoải mái và vui vẻ thông qua lối sống và những loại thực phẩm trong bữa ăn. Chocolate, nước dừa, bơ... là nhưng thực phẩm có thể khiến mẹ bầu luôn vui vẻ trong thời gian mang thai, hãy cùngLily & WeCaretìm hiểu nguyên nhân bên trong nhé.

Những loại thực phẩm cải thiện tâm trạng mẹ bầu

Chocolate

Đây là loại thực phẩm không chỉ có công dụng chống đói mà còn có khả năng tác động lên tinh thần của mỗi người, với 70% hàm lượng ca cao có trong chocolate luôn mang tới cho mẹ tinh thần sảng khoái trong thời gian mang thai giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Để mang tới hiệu quả tốt nhất, các mẹ bầu nên sử dụng loại thực phẩm này vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để có tinh thẩn thoải mái, giảm stress.

Nước dừa

Bạn biết đấy, trong nước dừa có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể lại đồng thời có thể giải nhiệt cơ thể, đây là thực phẩm mang tới nhiều lợi ích cho phụ nữ có thai. Những loại chất béo có lợi trong nước dừa khá nhiều chúng sẽ mang lại cho bạn một khoảng thời gian vui vẻ, tâm trạng thoải mái. Vì thế, để mẹ bầu luôn vui vẻ trong thời gian mang thai tốt nhất bạn hãy đưa nước dừa vào thực đơn hàng ngày nhằm nạp những dưỡng chất thiết yếu vào cơ thể có lợi cho sự phát triển của bé.

Quả bơ

Bơ vốn là loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao vì thế nó được xem là loại thực phẩm vàng cho mẹ khi mang bầu. Theo nghiên cứu của những nhà khoa học thì axit folic – một thành phần tự nhiên tốt cho sự chuyển hóa protein, khiến năng lượng trong cơ thể tăng nhanh được tìm thấy nhiều trong quả bơ. Và nếu các mẹ đang tìm kiếm một loại thực phẩm có thể mang lại tâm trạng vui vẻ cho một ngày dài đạt hiệu quả cao trong công việc thì không thể thiếu sự góp mặt của sinh tố bơ vào mỗi buổi sáng.

Bánh mỳ

Bánh mỳ là loại thực phẩm có tác dụng chống trầm cảm, chúng có khả năng hấp thụ tryptophan – một loại hormone quy định tâm trạng để trong thời gian mang thai các mẹ luôn vui vẻ, sáng khoái, thoát khỏi tình trạng căng thẳng.

Chuối

Trong chuối có nhiều hormone có lợi khiến cơ thể thoát khỏi cảm giác khó chịu khi mang thai giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn. Ngoài việc giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh thì ăn chuối còn có lợi cho hệ tiêu hóa và cải thiện làn da cho mẹ nữa đấy.

Nho khô

Nho khô không chỉ là món ăn yêu thích của chị em công sở mà còn là món ăn vặt không thể thiếu của mẹ bầu, với loại thực phẩm này khiến nguyên tố vi lượng và khoáng chất được cơ thể nhanh chóng hấp thụ, kích hoạt hormone vui vẻ trong não bộ cho mẹ một ngày dài năng động.

Ngũ cốc

Không phải ngẫu nhiên mà thời gian trước đây người châu Âu đặt cho chúng một cái tên dễ thường “lương thực vui vẻ” bởi trong ngũ cốc có chứa nguồn năng lượng tích cực được hấp thụ từ mặt trời sẽ khiến các mẹ luôn tràn đầy năng lượng trong ngày.

Sữa ấm

Một ly sữa ấm luôn giúp các mẹ ấm áp và thư thái trở lại, đây là loại thực phẩm có thể tác động trực tiếp đến tâm lý của phụ nữ mang thai khiến họ xua tan cảm giác nóng nảy, khó chịu, lo âu cũng như tình trạng căng thẳng của bản thân. Ngoài phụ nữ có thai, sữa ấm còn có tác dụng ấm bụng và xoa dịu với những người phụ nữ đang trong thời kì “đèn đỏ”

Súp lơ xanh

Với bà bầu, súp lơ xanh thực sự là loại thực phẩm cần thiết để giải tỏa tình trạng stress của họ, trong loại thực phẩm này có chứa những dưỡng chất thiết yếu nhằm giảm cảm giác chán nản, mệt mỏi trong thời gian mang thai. Hơn nữa, súp lơ xanh còn có lợi cho hệ tiêu hóa giảm chất béo trong cơ thể, là thực phẩm cần thiết để dưỡng thai lẫn trong quá trình giảm cân của các mẹ.

• Những thực phẩm bà bầu mang thai 3 tháng cuối không nên ăn

• Thực phẩm dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu giúp con thông minh

• Bệnh nhân thiếu máu nên ăn gì ?

• Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe khi kết hợp chuối với sữa

• 4 loại trái cây rất tốt cho người bị mất ngủ hay stress

Khoai lang

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều chất carbonhydrate với ai trò kích thích quá trình sản xuất insulin tạo sự cân cho lượng đường và axit mino trong máu, làm tăng hàm lượng serotonin khiến cơ thể mẹ luôn có cảm giác thoải mái, đồng thời còn giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ ngon để thai nhi luôn khỏe mạnh. Không chỉ thế, lượng vitamin A,C, B6 có trong khoai lang cũng giúp mẹ có thêm sức đề kháng cho cơ thể bé luôn mạnh khỏe

Ngoài những loại thực phẩm trên, các mẹ trong thời gian mang thai hãy bổ sung nhiều nước và hoa quả tươi khác như dâu tây để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Chỉ khi cơ thể mẹ khỏe mạnh với tâm trạng thư thái, thoải mái và vui vẻ thì bé mới có thể phát triển toàn diện, tăng sức đề kháng cho trẻ ngay từ khi còn trong bài thai.