Tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý?

Tăng cân khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường, tuy nhiên nếu tăng cân quá nhiều thì cũng có thể ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe của thai nhi. Hãy cùng Lily & WeCaretìm hiểu về tăng cân khi mang thai như nào là hợp lý qua bài viết này để mẹ và thai nhi có mức cân nặng phù hợp và khoa học nhất.

Ước lượng mức tăng cân của người mẹ

Cân nặng của thai phụ tăng lên ngoài khối lượng của thai nhi thì còn có sự góp mặt của các yếu tố sau:

- Khối lượng thai: khoảng 3 - 3,6kg.

- Nhau thai: khoảng 0,5 - 0,6kg.

- Nước ối: 0,9kg.

- Tăng khối lượng tử cung: 0,9kg

- Mô vú mẹ: 0,9kg.

- Dự trữ mỡ trong cơ thể mẹ: 2,3kg.

- Khối lượng chất lỏng tăng thêm khác: 2,7kg

Mức tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý?

Tăng cân khi mang thai như nào là hợp lý còn phụ thuộc vào cân nặng và chiều cao của người mẹ trước khi có thai. Mối quan hệ về chiều cao và cân nặng của con người được thể hiện qua chỉ số BMI. Dựa vào chỉ số này mà thai phụ sẽ có mức tăng cân hợp lý theo cơ thể mình:

- Đối với người có cân nặng bình thường (chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9): Thai phụ nên tăng từ 11 đến 16 kg trong cả thai kỳ. (Trong ba tháng đầu tăng 0,5-2kg và tăng khoảng 0,5kg trong các tuần còn lại của thai kỳ)

- Đối với người thiếu cân (chỉ số BMI dưới 18,5): Thai phụ cần tăng 13 đến 18kg trong cả thai kỳ.

- Đối với người thừa cân (BMI từ 25 đến 29,9): Thai phụ nên tăng từ 7 đến 11kg trong cả thai kỳ.

- Đối với người béo phì (chỉ số BMI từ 30 trở lên): Thai phụ nên tăng từ 5 đến 9kg trong cả thai kỳ.

- Đối với trường hợp mang thai đôi: Thai phụ nên tăng thêm 17-24kg trong thai kỳ nếu trước đó cân nặng của người mẹ bình thường; nên tăng 14-23kg đối với những người bị thừa cân, và tăng 11-19kg nếu như trước đó thai phụ bị béo phì.

Làm sao để có cân nặng hợp lý trong thai kỳ?

Có rất nhiều phương pháp để thai phụ có mức cân nặng hợp lý. Các mẹ bầu cần lưu ý những điều dưới đây để đảm bảo cân nặng trong thai kỳ, hạn chế nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật và giúp em bé được phát triển một cách tốt nhất:

- Tăng cân khi mang thai như nào là hợp lý thì điều quan trọng đầu tiên là có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho quá trình phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên ăn đầy đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ, cung cấp đầy đủ các chất như protein, tinh bột, vitamin, chất sơ, khoáng chất và uống đủ nước mỗi ngày.

- Có chế độ tập luyện hợp lý với các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi hay tập yoga sẽ rất có lợi cho sức khỏe và cân nặng của mẹ bầu. Tuy nhiên cần lưu ý không nên tập các động tác quá sức hay có ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe thai nhi.

- Thường xuyên theo dõi cân nặng để có sự điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lí trong qua trình mang thai của mẹ bầu.

- Đối với những người thừa cân: không nên ăn đồ ăn gây tích lũy chất béo, tuy nhiên cũng không nên ăn kiêng. Quan trọng là vẫn phải đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, acid folic, canxi, DHA, EPA... cung cấp cho sự phát triển của thai nhi.

- Đối với những người thiếu cân: đối với những mẹ bầu thiếu cân thì nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng với các bữa ăn chính và phụ trong ngày, ít nhất là 6 bữa. Việc ăn các bữa ăn nhỏ như vậy sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, giúp duy trì mức đường huyết và năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.

Trên đây Lily & WeCare đã chia sẻ cho các bạn về việc tăng cân khi mang thai như nào là hợp lý. Hi vọng đây sẽ là những thông tin thú vị và bổ ích để bà mẹ mang thai có mức cân nặng phù hợp giúp cho quá trình phát triển của thai nhi diễn ra thuận lợi nhất.

Xét nghiệm sàng lọc thai kỳ ở đâu?

Xét nghiệm tại nhà Xander

Xét nghiệm tại nhà Xander đã và đang là lựa chọn của rất nhiều phụ nữ mang thai muốn thực hiện sàng lọc định kỳ bởi: Xander là đối tác độc quyền của Bệnh viên Đại học Y Hà Nộivà hợp tác với các bệnh viện trung ương khác, có lợi thế tuyệt đối về năng lực chuyên môn y tế như Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương. Với phương châm Minh bạch tuyệt đối - Chuyên môn hàng đầu - Dịch vụ tiện lợi, Xander cam kết mang lại cho bạn dịch vụ xét nghiệm hữu ích, tiện dụng và nhanh chóng với:

• 100% mẫu xét nghiệm được thực hiện bằng phòng lab hiện đại của Bệnh viện Đại học Y Hà Nội và Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.
• Lấy mẫu đúng giờ, biện luận ngay sau 24h có kết quả mềm.
• Kết quả đảm bảo tính chính xác, có dấu của bệnh viện, đúng thông tin khách hàng.

• Học Bác sĩ khuyên cách để loại trừ mầm mống ung thư phát triển

• Những điều cần biết về quá trình mang thai

• Bí quyết ăn uống cho mẹ để tăng cân cho thai nhi

• Tác dụng làm đẹp của nghệ với phụ nữ mang thai

• Tâm lý thường gặp của mẹ bầu trong 3 tháng mang thai đầu tiên

Hiện Xander cung cấp 3 gói xét nghiệm Sàng lọc thai kỳ tùy theo từng giai đoạn mang thai của mỗi mẹ, bao gồm: Sàng lọc thai kì từ tuần 11-13, Sàng lọc thai kỳ từ tuần 15-22, Sàng lọc thai kỳ từ tuần 32-36. 3 gòi xét sẽ có các xét nghiệm giúp phát hiện sớm các hiện tượng bất thường khi đang mang thai nhằm có những phương pháp chăm sóc hay điều trị phù hợp và kịp thời.

Giá gói xét nghiệm:

• Sàng lọc thai kỳ từ tuần 11-13:721,000 đồng.
  
• Sàng lọc thai kỳ từ tuần 15-22: 720,000 đồng.
  
• Sàng lọc thai kỳ từ tuần 32-36: 505,000 đồng.
  

Cách tính tổng giá xét nghiệm:

• Tổng giá = Phí xử lý mẫu xét nghiệm + Giá xét nghiệm (theo từng gói khách hàng lựa chọn) + Phí km tăng thêm
• Phí xử lý : 30.000đ
• Phí km tăng thêm : 5.000đ x (n-5) với n là số km tính từ Đại học Y Hà Nội tới địa chỉ lấy mẫu

* Với khách hàng muốn xử lí mẫu tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, vui lòng liên hệ với hotline: (04) 73049779 / 0984.999.501 hoặc điền form tư vấn dưới bài viết để được tư vấn cụ thể.

Địa chỉ:300 Đê La Thành nhỏ, Đống Đa, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: (024)73.049.779 - 0984999501 (Giờ trực: 6-22h)

Giờ làm việc:Thứ Hai - Thứ Sáu: 06:00 - 15:30, Thứ Bảy: 06:00 - 10:00

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ nên thực hiện xét nghiệm sàng lọc đúng thời điểm để kịp thời nắm bắt tình trạng sức khỏe, giữ an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Xem thêm:

• Mang thai mà gặp những dấu hiệu này thì hãy đi khám ngay lập tức
  
• Cân nặng ảnh hưởng đến quá trình mang thai như thế nào?