Thực phẩm chống khô hạn cho 'cô bé'

Trong khi hầu hết các bác sĩ khuyên bạn sử dụng các loại kem và chất bôi trơn để bôi trơn âm đạo, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày:

A-xít béo thiết yếu

A-xít béo thiết yếu như a-xít béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe của âm đạo. Các loại hạt, quả hạch và hạt lanh là những nguồn giàu các a-xít béo thiết yếu. Chúng cũng cung cấp vitamin E giúp cho da khỏe mạnh toàn diện và đàn hồi. Vitamin E giúp tăng cường bôi trơn âm đạo và ngăn chặn tình trạng âm đạo bị khô.

Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ăn nhiều những loại thực phẩm giàu a-xít béo này. Ngoài ra, bổ sung a-xít béo thiết yếu từ các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu, còn giúp giảm cholesterol trong máu và bảo vệ tim khỏe mạnh. Vừng và hạt hướng dương cũng là một nguồn tốt của các a-xít béo thiết yếu.

A-xít béo thiết yếu như a-xít béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe của âm đạo (Ảnh minh họa: Internet)

Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavones, nó bắt chước hoạt động của estrogen và có những đặc tính tương tự như estrogen. Điều này giúp bạn bù đắp cho sự sụt giảm của estrogen trong cơ thể và do đó làm giảm tình trạng khô âm đạo. Nghiên cứu cho thấy âm đạo phụ nữ sẽ được bôi trơn và họ đã có quan hệ tình dục thú vị hơn sau khi tiêu thụ các loại thực phẩm giàu đậu nành.

Hạt lanh

Hãy ăn ít nhất một thìa cà phê hạt lanh rang hàng ngày. Hạt lanh giàu lignin (một chất rất tốt cho sức khỏe, kiểm soát đường huyết), lại có đặc tính giống với estrogen có tác dụng làm giảm mồ hôi đêm, ngăn ngừa các cơn nóng bừng và khô âm đạo. Ăn hạt lanh hoặc tiêu thụ nó trong các dạng thực phẩm bổ sung cũng mang lại những hiệu quả nhất định.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc được biết đến với công dụng cân bằng nội tiết tố. Do đó, chúng rất cần được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng chứa đầy đủ chất xơ giống như trái cây, các loại rau lá xanh, bánh mì nguyên hạt. Bổ sung chất xơ sẽ giúp âm đạo đàn hồi và khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên tuyệt đối tránh bánh mì trắng và các loại tinh bột được tinh chế.

Các loại ngũ cốc được biết đến với công dụng cân bằng nội tiết tố (Ảnh minh họa: Internet)

Nước

Bạn càng uống nhiều nước thì âm đạo càng khỏe mạnh. Nước về cơ bản giúp duy trì độ pH của âm đạo và giúp giữ cho nó luôn ẩm ướt. Trong khi nước rất cần thiết trong việc làm ẩm âm đạo, bạn cũng nên hạn chế quá trình mất nước bằng cách giảm tiêu thụ nước ngọt có ga, cà phê, rượu, bia…  Bởi những thực phẩm này cũng có thể làm khô âm đạo, gây cảm giác khó chịu, không thoải mái. Nếu bạn 'nghiền' cà phê thì cũng không uống quá 1 ly mỗi ngày.

Táo

Táo là một nguồn giàu phytoestrogen, một hợp chất có thể bắt chước hoạt động của estrogen. Ăn 1-2 quả táo một ngày cải thiện đáng kể cảm giác khó chịu từ các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây tươi như táo cho thấy cảm giác đau, khó chịu ở âm đạo giảm hẳn, quan hệ tình dục cũng trở nên dễ dàng và không đau.

An An (Ladycarehealth)