Tự chế biến đồ uống
Phụ nữ ở Mexico thường tự tay làm món đồ uống hấp dẫn để đảm bảo họ uống nhiều nước hơn. Yvonne Trevino Hayek, một chuyên gia dinh dưỡng và thể dục của Mexico nhận xét, thức uống này lượng calo không cao, không quá nhiều đường nhưng lại có thêm các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa.
Họ dễ dàng làm một cốc nước bổ dưỡng từ trái cây, rau quả, hay các loại thảo mộc thả thêm đá vào, mà hương vị phổ biến nhất là dưa chuột, chanh và dừa.
Làm việc để sống
'Cân bằng là một trong những từ khóa phổ biến nhất đối với phụ nữ Australia hiện nay', Jacqueline Mooney, biên tập viên của tạp chí Prevention - ấn bản Australia nói.
Ngày càng có nhiều phụ nữ Australia phấn đấu cho một cuộc sống lành mạnh và thành công trong đó ưu tiên các hoạt động xã hội và các kỳ nghỉ. Dịp cuối tuần mà làm quen với cảnh quan tự nhiên cũng là cách rất tốt để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
Đạp xe không chỉ là giải trí
Theo nghiên cứu của Ủy ban châu Âu, xe đạp là phương tiện vận chuyển chiếm tới 1/3 hoạt động thường ngày của người Hà Lan (Ảnh minh họa: Internet)
'Đó là bí quyết để phụ nữ Hà Lan có đôi chân đẹp', chuyên gia dinh dưỡng Hà Lan và huấn luyện viên thể dục Yneke Vocking cho biết.
Theo nghiên cứu của Ủy ban châu Âu, xe đạp là phương tiện vận chuyển chiếm tới 1/3 hoạt động thường ngày của người Hà Lan, nhiều hơn bất kỳ người dân ở các quốc gia châu Âu khác.
Các nhà khoa học đã phát hiện, người dân ở quốc gia nào ưa đi xe đạp hay đi bộ hơn là lái xe thường có thân hình cân đối hơn.
Rau là chính
Theo Elena Paravantes, biên tập viên của trang điện tử olivetomato.com và người sáng lập tạp chí Prevention - ấn bản Hy Lạp thì người Hy Lạp có mức tiêu thụ rau cao nhất trên thế giới, vì rau nhiều khi là món chính trong chế độ ăn uống của họ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn có hàm lượng thực vật phong phú chứa nhiều dưỡng chất như magiê, kali và vitamin K, giúp chống lại chứng loãng xương.
Mát-xa thường xuyên
Trong khi phụ nữ nhiều nơi trên thế giới có xu hướng chỉ đi mát-xa khi thấy người mệt mỏi hoặc có thẻ quà tặng thì phụ nữ Thái Lan tin rằng thường xuyên mát-xa là cách để giữ gìn sức khỏe và cơ thể săn chắc - Nitra Kitayakara, tác giả của hai cuốn sách bán chạy về yoga và thiền nhận định. Mát-xa kiểu người Thái có thể giúp cải thiện đáng kể điều kiện thể chất, bao gồm cả sự linh hoạt, nhanh nhẹn, tốc độ và sức mạnh.
Ưu tiên bạn bè
'Phụ nữ Thụy Điển thư giãn và xả stress bằng cách gặp gỡ bạn bè của họ', Emma Lindblom, một chuyên gia dinh dưỡng ở Thụy Điển cho biết.
Chìa khóa của hoạt động này là 'Fika', một thói quen đã ăn sâu vào văn hóa Thụy Điển. Nó thường diễn ra khoảng 3 giờ chiều, không phải là bữa ăn trưa hoặc ăn tối, cũng không phải cà phê tại bàn làm việc mà lúc người Thụy Điển dứt ra hẳn công việc để dành thời gian cho bạn bè.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ có kết nối xã hội rộng thì sống hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn.
Tìm người cố vấn tin cậy
Phụ nữ Ấn Độ truyền thống được dạy phải đặt nhu cầu của gia đình, bạn bè, đồng nghiệp lên trên nhu cầu của riêng mình, nhưng nay quan niệm đó đã thay đổi, hiện người ta đã tìm đến những cố vấn riêng như một thành phần thiết yếu của lối sống lành mạnh. Không nhất thiết phải là những người hướng dẫn về tôn giáo, vị cố vấn đó có thể là bác sỹ chuyên khoa hay HLV thể dục, miễn là qua trò chuyện, con người ta cảm thấy thoải mái tinh thần hơn.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!