3 động tác Yoga chuyển tiếp nhẹ nhàng, đơn giản ngay cả với những người mới bắt đầu tập nhưng mang lại tác dụng to lớn. Bài tập kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm độc và mát-xa các cơ quan trong cơ thể. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong cơ thể nếu tập đều đặn mỗi ngày.
Thực hiện:
- Động tác 1:Đứng thẳng người, 2 chân chụm gần nhau, hít vào đồng thời hạ hông, vươn tay lên cao và thở ra trước khi gập người lại và vặn sang phải, 2 tay chắp lại, hít sâu và thở ra từ từ khoảng 2 nhịp.
- Động tác 2: Từ tư thế của động tác 1, nhẹ nhàng bước chân trái về phía sau, hít sâu, thở đều tầm 1-2 nhịp.
- Động tác 3:Từ động tác 2 buông 2 tay xuống, thu chân về ở tư thế ngồi nhưng 2 chân vắt chéo nhau. Vặn người sang phải, tay trái tỳ lên đùi phải, mặt quay về phía sau và hít sâu, thở đều.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!