Bổ sung vitamin khi mang thai bao nhiêu là vừa đủ? Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể là một trong những bước để có một thai kỳ khỏe mạnh. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn biết được cần phải ăn những loại thực phẩm nào để bổ sung vitamin và dưỡng chất **1. Axit folic (vitamin B9)** Ngay từ khi có ý định mang thai, bạn đã phải tăng cường bổ sung axit folic cho cơ thể để ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi. Bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai ít nhất 6 tháng. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu axit folic để đảm bảo cung cấp cho cơ thể 600 mcg axit folic mỗi ngày. Acid folic dư sẽ được thải ra nước tiểu và không có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu dùng liều cao hơn 1.000 mcg acid folic mỗi ngày và suốt một thời gian dài có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có vị lạ trong miệng, phấn kích và nặng nề nữa là động kinh. Một số thực phẩm giàu axit folic như: rau chân vịt, bắp cải, súp lơ, các loại rau có màu xanh, các loại thịt đỏ, trứng, đậu… Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng axit folic có trong thực phẩm. **2. Sắt** Nhu cầu sắt gia tăng để đáp ứng sự gia tăng đáng kể lượng máu của thai phụ. Nhu cầu sắt của mẹ và thai nhi cao nhất sau tuần thai thứ 20. Sắt tham gia tạo tế bào hồng cầu, chuyển hóa các chất, góp phần vào hệ thống phòng vệ chống lại nhiễm trùng. Khi đi khám thai kỳ, mẹ sẽ được các bác sĩ uống bổ sung sắt với liều lượng khoảng 20-30mg. Ngoài ra, mẹ bầu có thể chọn ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt. Sắt có trong đa số thực phẩm có nguốn gốc động vật và ở dạng dễ hấp thu hơn nhiều so với sắt trong thực phẩm nguốn gốc thực vật. Sắt có nhiều trong sữa, thịt bò, nghêu, sò, tôm, cá mòi, cá hồi, trứng…; các loại rau có lá màu xanh đậm; các loại quả như nho.. **3. Vitamin B6** Vitamin B6 là thành phần không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Đồng thời, nó cũng tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin, giúp ổn định đường huyết, bảo vệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu vitamin B6 là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi, mất ngủ, tâm trạng thay đổi thất thường… Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai mỗi ngày cần bổ sung 1,9 mg B6 mỗi ngày. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B6: lúa mạch, khoai tây, cà chua, trứng… **4. Vitamin A** Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của phôi thai, ảnh hưởng đến quá trình phát triển tim, gan, phổi, thận, mắt và hệ thần kinh trung ương của trẻ. Ngoài ra, theo nghiên cứu của Trung tâm Y Khoa trường đại học Colombia, những trẻ thiếu vitamin A trong thai kỳ có nguy cơ bị hen suyễn cao hơn những bé khác. Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 770 mcg cho cơ thể. Vitamin A tuy cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể gây ngộ độc gan và dị tật bẩm sinh. Hạn chế các loại gan động vật trong suốt thai kỳ để tránh tình trạng thừa vitamin A trong thai kỳ. Tăng cường bổ sung các loại trái cây có màu vàng, cam để bổ sung vitamin A cho cơ thể. **5. Vitamin D** Giúp cơ thể hấp thụ và duy trì mức độ canxi và phốt pho, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ xương và răng cho thai nhi. Thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ dị dạng xương sau khi sinh của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 5 mcg vitamin D mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh. Cá, trứng, sữa, các loại nước ép là những thực phẩm giàu vitamin D. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho bạn. **6. DHA** Cần cho sự phát triển và chức năng của não, thần kinh, mắt. Tạo được sự bảo vệ, chống sanh non và trẻ có trọng lượng lúc sinh thấp. Giúp mẹ giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật trong thai kỳ. DHA có nhiều trong sữa; các loại cá béo như cá basa, cá ngừ, cá hồi, cá mòi…; lòng đỏ trứng; tôm… **7. Vitamin C** Khi mang thai hàm lượng vitamin C trong máu và trong bạch cầu (kho dự trữ chất này) thường giảm sút. Nếu không có đủ vitamin C trước và trong thai kỳ sẽ dẫn tới mẹ dễ bị vỡ màng ối sớm.Vitamin C cũng giúp mẹ có thể hấp thụ nhiều sắt hơn từ thực phẩm thông thường, nên mẹ sẽ không bị tình trạng thiếu máu. Vitamin C có thể được truyền từ cơ thể mẹ sang cơ thể của thai nhi thông qua nhau thai. Tuy vậy, các bác sĩ khuyên rằng các mẹ bầu không nên sử dụng vitamin C liều cao trong khi mang thai và cho con bú. Mỗi ngày, nhu cầu vitamin C ở phụ nữ mang thai là 55 mg/ngày và phụ nữ cho con bú là 70 mg/ngày.Mẹ bầu có thể uống vitamin C cùng các viên sắt trong quá trình mang bầu (hoặc uống các loại nước hoa quả giàu vitamin C như nước cam tươi… ) để tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Ngoài ra, mẹ nên ăn các loại trái cây và rau quả - nguồn cung cấp vitamin C, chẳng hạn như nước ép trái cây, ngũ cốc, hoặc củ-quả giàu vitamin C như cam, chanh, nho, dưa hấu, dâu tây, xoài, dứa, chuối, bơ, táo, cà chua, đậu, khoai tây, súp lơ. **8. Canxi** Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, cũng như sức khỏe của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, với hy vọng khi sinh ra bé con sẽ cao lớn hơn, nhiều mẹ bầu lại lạm dụng quá nhiều canxi trong thai kỳ của mình. Quá 2500 mg canxi mỗi ngày, mẹ bầu có thể gặp những tác hại không mong muốn như táo bón, hạn chế hấp thụ sắt và kẽm gây thiếu máu, tăng nguy cơ bị sỏi thận… Thừa canxi cũng là nguyên nhân gây biến dạng xương hàm và tăng nguy cơ canxi hóa bánh nhau, làm ảnh hưởng sự trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi. WHO khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai kỳ.

26 0

CÁCH ĐIỀU CHỈNH THAI NHI VỀ NGÔI THAI THUẬN 👶🏻 Ngôi thuận của thai nhi là tư thế trục dọc của thai song song với trục dọc của người mẹ. Lúc này thai sẽ ở tư thế chúc đầu xuống dưới âm hộ, mông thai nhi hướng về phía ngực của người mẹ.🏖 Ngôi thuận của thai nhi sẽ giúp người mẹ chuyển dạ dễ dàng hơn. Ở tư thế này, bé sẽ dễ dàng đi qua vòng hông của mẹ và trượt ra ngoài trong quá trình chuyển dạ.🌸 💌 Thông thường, từ tuần 32 đến tuần 35, ngôi thai sẽ chuyển về tư thế thuận. Đối với những mẹ bầu mang thai lần 2, thời điểm ngôi thai dọc có thể muộn hơn một chút.🎂 📚 Tuy nhiên, một số trẻ lại không nằm đúng tư thế ngôi thai dọc (ngôi thai ngang, ngôi thai mông...) sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển dạ. 🪨❗️ ❄️ Sau đây sẽ là Một số TIPS có thể giúp thai nhi quay đầu đúng vị trí: 1. Tư thế ngồi: Dù ngồi ghế hay ngồi ô tô, mẹ bầu cũng hãy nhớ rằng luôn để đầu gối thấp hơn phần hông, bằng cách kê thêm một miếng đệm để đẩy phần hông lên cao hơn đầu gối, để người ngả về sau chứ không đổ về phía trước. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng nên đi lại nhẹ nhàng, không ngồi một chỗ quá 45 phút. 🚶🏻‍♀️ 2. Tư thế nằm: Khi mang bầu, cơ thể mẹ phải chịu rất nhiều áp lực từ thai nhi. Do đó, các mẹ bầu khi nằm nghỉ hay nằm ngủ cũng nên nằm nghiêng sang một bên để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tăng tuần hoàn máu đến thai nhi, giúp thai nhi dễ cử động, xoay đầu.🤹🏻‍♀️ 3. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể áp dụng tư thế nằm giơ chân lên cao khoảng 3 lần/ ngày, mỗi lần 20 – 30 phút để em bé dễ quay đầu hơn. Tuy nhiên, mẹ nên thực hiện khi đói bụng để không bị trào ngược dạ dày nhé.🍓 4. Chế độ tập luyện: Từ tuần 36, 37 trở đi, mẹ nên kết hợp các động tác chân, tay, hông để chuyển dạ dễ dàng hơn. Việc tập thể dục cũng sẽ hỗ trợ việc xoay chuyển ngôi thai của thai nhi. Mẹ đứng thẳng lưng, sau đó thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống, sao cho đầu gối áp sát vào ngực. Nên duy trì động tác này trong vòng 5 – 10 phút/ lần, mỗi ngày 1 – 2 lần, đặc biệt trong 3 tháng cuối của thai kỳ.🧘🏻🙆🏻‍♀️ 5. Tập bò hàng ngày: Khi mẹ đang bò, mặt sau của đầu thai nhi sẽ hướng về phía trước bụng của mẹ. Đây không chỉ là động tác giúp có ngôi thai thuận mà còn giúp mẹ sinh nở dễ dàng. Mẹ có thể quỳ bò 4 chân trong nhà khoảng 10 phút mỗi ngày. 🍄 6. Bơi lội: Đây là một bộ môn giúp hỗ trợ quá trình xoay chuyển ngôi thai cực hiệu quả. Nó cũng cực kỳ có lợi cho việc rèn luyện sức khỏe, tăng sự dẻo dai giữa các cơ, giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn.🏊🏻‍♀️🐬

26 0

NHIỆT ĐỘ PHÒNG PHÙ HỢP VỚI EM BÉ? 🍀 Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cơ địa nóng hơn người lớn nhiều. Các em bé sẽ ngủ ngon với quấn, nhộng, túi ngủ và bên trong chiếc áo mỏng (có thể không quần chỉ mặc bỉm) trong điều kiện NHIỆT ĐỘ PHÒNG cỡ 20-24 độ. Khi các em bé lớn hơn nhiệt độ sẽ tăng dần và cỡ khoảng 26 độ. 👉 Thường xuyên vệ sinh điều hòa. Nguyễn nhân trẻ sơ sinh ốm chủ yếu là do vi khuẩn từ tay và cơ thể người lớn cũng như bụi bẩn từ quạt và điều hòa. 👉 Nhiệt độ phòng phù hợp với trẻ là dưới 24 độ. Nếu để nhiệt độ lên đến 28 độ khiến trẻ bị nóng thì trẻ nguy cơ bị đột tử 🌟 Lưu ý: - Ba Mẹ trang bị một chiếc đo nhiệt ẩm kế để đo nhiệt độ phòng, đừng nhìn vào nhiệt độ điều hòa nhé! - Người lớn cảm nhận mát lạnh nhưng con thì có thể vẫn thấy nóng đấy ạ. - Việc tay chân lạnh hoàn toàn bình thường, Tay chân có thể chênh với nhiệt độ cơ thể đến 10-15 độ. Chúng ta có thể sờ gáy con, nếu lạnh mới cần tăng nhiệt độ còn ấm thì yên tâm nhé.

0 0

Thèm lắm 1 cơn đau đẻ Các m có bí quyết gì cho bé mau ra k chứ e vã quá rồi ì ạch nặng nề

34 0

Vk ck mình lần đầu tiên xa nhau 2 tuần kể từ khi yêu với cưới. 2 tuần mình về quê, hôm qua mình bay vào ck mình thì đi đón vk nôn nóng vk vào lắm. Nhà có khách vk ck mình đi ăn uống ck mình cũng có uống vài ly bia. Tầm 9h tối vk ck mình vê tắm rửa xong ck mình tắt đèn (lần đầu tiên nhà mìh tắt đèn trước 9h tối) lại ôm hôn mình thắm thiết, cái kiểu nhớ vk lắm lắm ý. Thích cái cảm giác ck ôm chặt hôn như vậy, rồi ck sờ soạng mình rồi cởi áo quần ngủ mình ra ck mình nắm chạt bầu ngực đang căng của mình, ck mình hôn đáo hôn để ngực mình còn tây thì mân mê bím phê thì thôi luôn, còn con chim non của ck thì cưng cứng lắm luôn mình cởi quần ck ra và bú (ít khi mình bú của ck lắm) nhưng vì lâu k gặp vk ck mình làm nhiệt tình như lúc mới yêu. Xong ck mình quay ngược lại kiểu 69. Được một lúc ck lật người mình lại chổng mông lên ck nhẹ nhàng cho con chim bé bỏng của ck vào, nước nôi dâng trào, rồi ck lại hôn mình (kiểu này là nhớ vk lắm) rồi lại tư thế truyền thống rồi tất cả các kiểu vk ck mình đều áp dụng ck nhẹ nhàng hôn bầu ngực mà mình thích kiểu này nhất. Mình thì ngồi lên ck thì hôn ngực ck. Mình càng nhún ck càng nút phê lẮm, Ck mình tối qua làm chừng 1 tiếng ôi mẹ ơi nó đã. Rên thì banh nhà luôn. Khi ck xuất ra còn tranh thủ nhấp vài nhấp thích lắm. Xong việc vk ck ôm nhau hôn hít thì nhắm mắt ngủ vì mệt. Tầm 3h sáng thì ck mình mân mo sờ mó người mình rồi lại ngồi dậy cho con chim bé bỏng ấy vào bím của mình lần hai ( lần này ck mình chỉ chịch) vừa chịch vừa sờ ngực mình thôi. Rồi ck lại bắt mình chổng mông lên nữa xoa xoa mông mình rồi con vỗ mẹ ơi vừa sướng vừa đau. Hết tư thế này đến tư thế khác nước nôi cứ thế mà trào. Cũng tư thế mình ngồi nhấp mà cảm nhận con chim ck căng chừng nào, nhấp được một lúc ck mình lại đạt mình nằm xuống nhẹ nhàng rút con chim của ck ra đưa lên miệng mình bú mình cảm nhận ck mình đang hưng phấn lắm, bú được hồi ck lại đưa xuống bím mình nhẹ nhẹ đâm vào rút ra cứ thế mình cứ rên lên vì thích. Một hồi ck lại đưa vào và nhấp mạnh tới rung giường, ck lại xuất ra. Và lần này quan hệ tầm 45’ mà phê. Rồi lại ôm nhau ngủ tới sáng dậy. Lâu lắm mới có hiệp 2 hoành tráng như vậy. Giờ nghĩ lại nước nôi lại tuôn trào [2]

4 91

33 Tuổi- nhan sắc xuống hạn, dự kiến sinh thêm 1 em bé nữa mà thấy sợ quá. Sợ rất nhiều thứ. Giờ lấy gj làm động lực để có em bé tiếp đây ak

45 5

Bầu uống sữa này có ổn ko các m Nghén quá. Chỉ mỗi loại này uống đc ạ. Hơn 5 tháng vẫn nghén mệt thật sự 😪

13 4

5 yếu tố không ngờ quyết định đến giới tính của thai nhi? Khi chuẩn bị có con, rất nhiều cặp vợ chồng áp dụng nhiều phương pháp để sinh con theo ý muốn. Có người mong muốn có con trai, nhưng cũng sẽ có người mong muốn có được một nàng công chúa xinh đẹp. Và có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự quyết định giới tính của bé, bạn có biết? **1. Do gene di truyền** Người đàn ông thường được thừa hưởng xu hướng có nhiều con trai hoặc nhiều con gái từ bố mẹ mình. Các nghiên cứu về gia phả cho thấy, cho dù bạn có con trai hay con gái thì đó đều là thừa hưởng từ thế hệ trước. Đàn ông thường thích có nhiều con trai nếu trong gia đình có nhiều anh em trai, ngược lại, thích có nhiều con gái nếu trong nhà có nhiều chị em gái **2. Do chế độ dinh dưỡng** Liệu các loại thực phẩm nhất định có thực sự giúp quyết định giới tính của con bạn? Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn sáng bằng ngũ cốc và những người tổng hợp được nhiều calo hơn thường sinh con trai nhiều hơn. **3. Do vị trí “yêu”** Đã bao giờ bạn nghe nói về vì trí khi “giao ban” có thể giúp gia tăng cơ hội của việc có con trai hoặc con gái chưa? Nhiễm sắc thể X mang tinh trùng có số lượng lớn hơn và nhẹ hơn so với nhiễm sắc thể Y, điều này cũng đồng nghĩa với việc những tinh trùng nhẹ hơn có thể gặp trứng nhanh hơn. Đây có thể là nguyên nhân khiến nhiều người tin rằng áp dụng một vị trí nhất định có thể khiến X hoặc Y “bơi” đến chỗ trứng nhanh hơn.  Tuy nhiên, việc tinh trùng “bơi” này hoàn toàn là ngẫu nhiên nên khó có thể đảm bảo chắc chắn rằng tinh trùng nhẹ hơn sẽ “tiếp cận” mục tiêu sớm hơn **4. Do thời điểm “yêu”** Chọn thời điểm khi trứng rụng để thụ thai cũng là một cách được nhiều người tin dùng nhưng xác xuất của phương pháp này không cao bởi chu kỳ kinh nguyệt của người mẹ không đều hoặc tâm lý bị ức chế khi phải tính toán ngày chính xác **5. Do công nghệ trợ giúp** Trên thực tế, có hai cách giúp bạn có thể quyết định giới tính cho con: \- Phân loại tinh trùng: Các chuyên gia có thể lựa chọn kích cỡ của tinh trùng thông qua một chiếc máy phân loại tế bào, nhờ đó quyết định được khối tượng của tế bào tinh trùng. Tuy nhiên, phương pháp này không đem lại kết quả chính xác 100%. Xác xuất có con gái nhờ phương pháp này là từ 83 – 84%, còn con trai là khoảng 78%. \- Tạo phôi trong phòng thí nghiệm: Bằng cách lấy tinh trùng và trứng tiến hành thụ tinh trong ống nghiệm. Bằng cách kết hợp hai quá trình, các bác sĩ có thể phân loại tinh trùng, làm chu trình thụ tinh trong ống nghiệm, sau đó đổi mẫu phôi thai để tìm kiếm, cấy chính xác giới tính mà họ muốn. Tuy vậy, cho dù bạn lựa chọn phương pháp sinh con nào, dù áp dụng các biện pháp ra sao thì hãy tận hưởng niềm vui có thai của mình, cho dù đó là con trai hay con gái bạn nhé.

22 0

Mấy mom cho em hỏi như này là có hay không ạ ? 🥹

2 11

Em chậm 7 ngày rồi, thử que vẫn 1 vạch. E còn cơ hội không các mom. Buồn quá đi. Mong mãi con vẫn chưa đến với mình

15 5