3 cách áp dụng giảm cân trong mùa hè

Các chị em rần rần giảm cân trong hè để có thể diện những bộ bikini nóng bỏng. Hãy nắm vững những tips dưới đây để có thể giảm cân hiệu quả trong mùa hè này nhé

1. Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước là một điều tối quan trọng trong giảm cân, đặc biệt là trong mùa hè. Mùa hè nắng nóng, cơ thể bạn phải tiết ra nhiều mồ hôi để có thể giảm nhiệt cho cơ thể, khi tập thể thao lại càng tiết ra nhiều mồ hôi hơn, cơ thể mất nước càng nhanh.

Chính vì thế bạn cần nạp đủ nước cho cơ thể. Bí quyết ở đây chính là đừng để khát nước trong khi đói. Tuy nhiên, đừng biện minh việc uống những chất lỏng như cafe, nước có ga,...cũng có thể làm bạn giảm cân. Nếu bạn tiếp tục uống những thức uống này, đừng hỏi vì sao bạn mãi khong gầy được.

Tốt nhất bạn chỉ nên uống nước lọc và bổ sung một số loại trà thảo dược, nước trái cây (uống theo chế độ ăn kiêng) để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Có nên ăn đồ ăn nhanh sau tập thể dục? (Việt hóa bởi SongKhoe.vn).

2. Tập các môn thể thao trong nhà

Đừng lấy lý do trời nắng nóng mà lười tập thể dục. Có rất nhiều bài tập thể dục trong nhà hoặc những môn thể thao trong nhà như yoaga, bời lội,...để bạn lựa chọn.

Thời điểm tuyệt vời để bạn tập thể dục là sáng sớm hoặc chiều, khi nắng tắt. Đây cũng là một cách khá an toàn và bảo vệ sức khỏe rất tốt vì mùa hè không khí trong lành và tuyệt nhất chính là sáng sớm.

Có rất nhiều bài tập thể dục trong nhà hoặc những môn thể thao trong nhà như yoaga. (Ảnh minh họa: Internet)

3. Hạn chế các loại hoa quả nhiều đường

Mùa hè là mùa của các loại cây trái nhiều đường như xoài, mít, măng cụt, sầu riêng...; bên cạnh đó còn có những thức uống giải khát nhiều năng lượng (Kcal) như nước mía, chè, sinh tố, nước ngọt, kem, bia...

Những đồ ăn thức uống này rất được ưa chuộng trong mùa hè nhưng lại là những 'hòn tá tảng' cản trở hành trình tìm lại vóc dáng nếu quá lạm dụng.

Thế nên bạn cần vượt qua sự cám dỗ của những loại hoa quả đó để tiếp tục với chế độ ăn của mình, nếu không thì việc có dáng thon gọn nóng bỏng trong bộ bikini mãi mãi là điều xa vời với bạn.

Bạn có thểuống các loại nước ép từ các loại quả ít đường như bưởi, cà rốt, rau má, cà chua,...để đỡ cơn thèm.

>> Xem thêm: 5 bài tập cực dễ giúp giảm béo đùi trong mùa hè