1. Quả bơ
'Chiến thuật' giúp bạn giảm cân của quả bơ chính là: lấy chất béo tốt để diệt trừ chất béo xấu. Cụ thể, trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn – yếu tố xúc tác khiến hoóc-môn đốt cháy mỡ thừa làm việc năng suất hơn, trong khi vẫn mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để làm việc và tập luyện thể dục thể thao. Trong quả bơ còn tồn tại mannoheptulose – một dạng hiếm của đường giúp ức chế lượng insulin tiết ra và tăng hấp thu canxi – 2 chìa khóa quan trọng giúp giảm béo.
Theo một nghiên cứu năm vào 2013, được đăng trên chuyên trang dinh dưỡng Nutrition Journal: Những người ăn nửa quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm đến 40% cảm giác thèm ăn suốt nhiều giờ sau đó. Hơn nữa, quả bơ rất ít calo nhưng lại giàu các chất chống oxy hóa và vitamin nên cực kỳ tốt cho sức khỏe nói chung và làn da của bạn nói riêng.
2. Trà xanh
Có quá nhiều lợi ích mà bạn nhận được khi uống trà xanh, chẳng hạn như: tăng cường chức năng não bộ, cải thiện tâm trạng, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư… Nhưng nếu xét riêng về khía cạnh giảm cân giữ dáng, trà xanh sẽ là 'vũ khí' lợi hại giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Chỉ cần uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày, hoặc sang xịn hơn thì dùng matcha latte, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra thật thuận lợi và chẳng mấy chốc, bạn sẽ thấy vóc dáng được cải thiện.
3. Ớt đỏ hay đồ ăn cay
Thành phần đốt cháy mỡ thừa 'đắt giá' nhất trong quả ớt đỏ chính là: capsaicin, nó tạo hiệu ứng sinh nhiệt, kích thích cơ thể của bạn tự đốt cháy calo trong khoảng 20 phút kể từ khi ăn.
Tất nhiên, bạn không thể thưởng thức cả trái ớt đỏ như một trái táo hay cherry được; thay vào đó, hãy thêm vào nước chấm hoặc mạnh dạn hơn khi ăn đồ cay nhé!
4. Quả bưởi
Ăn bưởi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ khả năng giảm lượng insulin trong máu, điều này cũng đồng nghĩa, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm theo. Bên cạnh đó, loại quả này sẽ giúp ổn định đường huyết, đốt cháy calo và như thế, bạn đang giảm cân thì cơ thể vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Để tận dụng khả năng giảm cân của quả bưởi, bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi trước các bữa ăn và sau một thời gian duy trì, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện theo hướng tích cực.
5. Trứng gà
Omega-3 có trong trứng gà sẽ làm tăng phản ứng của cơ thể với insulin, do đó làm giảm mỡ bụng một cách hết sức tự nhiên. Đây cũng là thực phẩm lý tưởng dành cho những ai muốn giảm cân, bởi lẽ, trứng rất giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo, đảm bảo bạn gầy đi mà vẫn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.
6. Giá đỗ
Đừng bỏ qua giá đỗ nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng; loại rau dân dã, rẻ bèo này giàu vitamin A, B, C và E, lại chứa các khoáng chất như canxi, sắt, kali nên cực tốt cho sức khỏe.
Xét riêng đến khía cạnh giảm cân, giá đỗ có 0% chất béo và chứa thêm vitamin B2 – yếu tố kích thích trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Vậy nên, đừng quên bổ sung giá đỗ vào danh sách những 'vũ khí' giảm cân của mình và lý tưởng nhất, hãy ăn giá đỗ luộc để đảm bảo bạn không nạp thêm dầu mỡ vào cơ thể.
7. Khoai lang
Giờ thì bạn có thể tin tưởng vào khả năng giảm cân của khoai lang – điều mà người ta vẫn luôn đồn đại.
Khoai lang rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng thú vị là loại củ này chứa nhiều chất xơ, ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Muốn giảm cân bằng khoai lang, bạn có thể chọn loại củ này cho bữa sáng, ăn một củ trước bữa trưa để giúp no lâu, ăn ít đi, từ đó giảm béo hiệu quả.
Lưu ý rằng, bạn không nên ăn khoai lang vào bữa tối để tránh trào ngược axit dạ dày và chướng bụng.
Nguồn: Byrdie
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!