7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Ngoài việc có một chế độ ăn hợp lý, tập thể dục thường xuyên thì việc từ bỏ một số thói quen cũng vô cùng quan trọng nếu bạn muốn có một thân hình gọn gàng.

Những thói quen này không chỉ là chướng ngại vật lớn trong chiến dịch giảm cân mà còn ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe của bạn.

Bỏ bữa

Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất là không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Khi cảm thấy đói, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và ăn nhiều thứ có hại cho cơ thể. Không những không giảm được cân nặng, bạn còn phải đối mặt với một số bệnh như huyết áp, tim mạch…

Bạn không nên bỏ bữa

Say rượu

Đây là vấn đề thường gặp ở nam giới. Giữ thói quen uống nhiều rượu, bạn sẽ không bao giờ giảm cân được. Khi say rượu, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị xáo trộn, cơ thể còn phải dung nạp rất nhiều calo. Có thể bạn không biết, uống bia rượu sẽ tiếp nhận một lượng đường khá lớn. Điều này cực kỳ không tốt cho việc giảm cân.

Tránh đồ ăn yêu thích

Rất nhiều người cho rằng ăn uống là nguyên nhân duy nhất dẫn đến việc béo phì. Vì thế khi họ muốn giảm cân, họ cắt giảm đáng kể thức ăn hàng ngày, trong đó có cả những đồ ăn yêu thích. Càng cố tránh đồ ăn đó thì nó lại càng có sức hấp dẫn với bạn. Vì thế, khi không thể vượt qua cơn thèm ăn, bạn sẽ ăn rất nhiều, nhiều hơn bình thường. Như vậy, chắc chắn là kế hoạch giảm cân của bạn sẽ sụp đổ hoàn toàn. Chẳng sao cả nếu lâu lâu bạn vẫn ăn một miếng pizza. Chỉ cần nhớ rằng bạn bắt buộc phải giảm cân thì bạn sẽ tự biết ăn thế nào là đủ.

Ngủ quá nhiều

Đây là một trong những thói quen trì hoãn quá trình giảm cân của bạn. Nó làm giảm sự trao đổi chất trong cơ thể. Và bạn cũng sẽ phải đối mặt với nguy cơ bệnh tiểu đường và sự mệt mỏi, uể oải, lười vận động.

Một ngày chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng

Ăn no vào bữa tối

Một bữa tối quá giàu dinh dưỡng, các thực phẩm đã được tiêu thụ sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ. Tránh các thực phẩm chứa cacbon hydrate trong bữa tối là chìa khóa để bạn thực hiện được kế hoạch giảm cân.

Dùng nhiều muối

Muối có khả năng giữ nước làm cho quá trình giảm cân của bạn gặp nhiều khó khăn hơn. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều muối còn gây hại cho cơ thể. Nếu không muốn trở thành nạn nhân của bệnh huyết áp, đồng thời để giảm cân nhanh, bạn nên hạn chế lượng muối trong thức ăn.

Ăn nhiều đường

Ăn uống đồ ngọt không bao giờ có thể giúp bạn giảm cân. Những người béo phì thường có chung thói quen là thích bánh kẹo, sô cô la hay đồ ăn nhanh. Nếu bạn đang nỗ lực để có thân hình chuẩn thì tốt nhất là nói không với đường.

>> Xem thêm: Giảm cân nhanh: Nên hay không?

Bí quyết giảm cân khoa học

NT (Tổng hợp)

Ảnh minh họa: Internet