Giảm cân bằng tảo spirulina đúng chuẩn

Tảo spirulina (tảo xoắn) từ Nhật Bản ngoài tác dụng là thực phẩm hỗ trợ tăng cân còn được dùng để hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Tảo xoắn spirulina là một loại tảo nước ngọt có chứa vitamin, khoáng chất, carotenoids và các protein hữu ích trong điều trị bệnh. Nó cũng là một loại tảo xanh giàu dinh dưỡng có trong thực phẩm chức năng và một số thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn cần chú ý không sử dụng tảo spirulina để giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe mà không hỏi xin ý kiến bác sĩ cũng như được tư vấn cách sử dụng một cách an toàn trước đó.

Dùng tảo xoắn spirulina liều lượng thế nào là đúng để giảm cân?

Nếu muốn tăng cân, bạn phải ăn rất nhiều tảo xoắn spirulina. Còn để giảm cân bạn nên dùng thế nào?

Theo Trung tâm y tế của Đại học Maryland, liều tảo Spirulina tiêu thụ hằng ngày nên nằm trong khoảng 2.000 đến 3.000 mg. Lời khuyên là bạn nên tiêu thụ mỗi lần khoảng 500 mg tảo Spirulina, chia thành 4 – 6 lần mỗi ngày. Các trung tâm y tế cho rằng việc dùng tảo spirulina liều lượng cao vẫn an toàn.

6 bước an toàn khi giảm cân bằng tảo spirulina

Bước 1

Hãy đi khám bác sĩ hoặc gặp chuyên viên y tế để thảo luận về trọng lượng của bạn và xác định xem bạn cần giảm bao nhiêu cân để đạt được trọng lượng khỏe mạnh.

Bạn cũng nên hỏi về tác dụng phụ tiềm ẩn và liệu tảo Spirulina có nguy cơ nào ảnh hưởng tới sức khỏe hay không.

Bước 2

Mua thực phẩm chức năng có chứa tảo spirulina từ một người bán có uy tín, chẳng hạn như các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, phòng khám dinh dưỡng, các trung tâm thể dục cung cấp y tế hoặc bạn cũng có thể mua trực tuyến các sản phẩm này trên internet.

Bước 3

Đọc kĩ nhãn thực phẩm chức năng chứa tảo spirulina để đảm bảo rằng bạn hiểu đúng cách sử dụng và liều an toàn khuyên dùng.

Bước 4

Uống thực phẩm chức năng chứa tảo spirulina theo hướng dẫn. Theo Trung tâm Y tế Đại Học Maryland, chuẩn liều hằng ngày nên dùng là 4-6 viên nén 500 mg. Bạn phải luôn luôn tham khảo ý kiến chuyên viên y tế về liều lượng an toàn và thích hợp khi sử dụng tảo Spirulina để hỗ trợ trong việc giảm cân.

Bước 5

Tiếp tục dùng thực phẩm chức năng chứa spirulina theo hướng dẫn. Việc dùng tảo spirulina liều lượng lớn vẫn an toàn, nhưng bạn nên báo cáo ngay cho bác sĩ ngay nếu thấy có bất kì tác dụng phụ khác thường nào xảy ra.

Bước 6

Kiểm tra kết quả quá trình giảm cân của bạn. Nếu kết quả chưa như ý, bạn nên gặp lại bác sĩ để thảo luận chiến lược giảm cân mới cần thực hiện để đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Lưu ý khi dùng tảo xoắn spirulina

Một số loại tảo spirulina và các loại tảo màu xanh khác có thể bị nhiễm vi khuẩn hoặc các kim loại nặng. Trong những trường hợp này, không liều lượng nào sẽ đảm bảo được an toàn cho bạn, và bạn cũng không biết được lượng tảo nào có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau bụng, suy nhược, tim đập nhanh và tổn thương gan. Tảo bị ô nhiễm đôi khi còn có thể gây tử vong. Tảo spirulina trồng ở môi trường tự nhiên có khả năng bị nhiễm bẩn, do đó bạn nên dùng các giống được trồng và giám sát chặt chẽ và hãy chú ý nghiên cứu các thương hiệu trước khi bạn mua nhé.

Bạn không được ăn tảo spirulina trong những trường hợp sau:

• Phụ nữ đang mang thai;
• Uống thuốc ức chế hệ miễn dịch hoặc mắc phải một bệnh tự miễn;
• Những người bị bệnh phenylketonuria – một chứng bệnh khiến bạn không thể trung hòa phenylalanine – cũng nên tránh ăn tảo spirulina vì nó có chứa phenylalanine amino axit.

Bạn có thể quan tâm tới đề tài:

• Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng
• 9 lầm tưởng chết người khi giảm cân