Không ra ngoài ăn để kiểm soát khẩu phần ăn trong thời gian thai kỳ
Được biết Diệu Huyền mới sinh bé vào đầu tháng 6 vừa qua mà đã lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Liệu có phải là do khi mang thai bạn không bị tăng cân nhiều?
- Nhiều người cũng nói vậy khi nhìn hình ảnh của Huyền khi mang thai. Nhưng trong cả thai kỳ, mình tăng tổng cộng đến 18kg đấy. Thật ra mình chỉ mong tăng tầm 12-15kg thôi. (cười)
Diệu Huyền năng động và gợi cảm trong thai kỳ.
Hiện tại bé nhà mình được tròn 2 tháng rồi. Sau khi rời khỏi phòng sinh, mình giảm ngay lập tức 10kg. Hai tuần sau sinh con, mình xuống thêm 5kg nữa, giờ còn dư 3kg để quay về thể trạng ban đầu trước khi mang thai.
Hiện nay, các mẹ hiện đại dù mang bầu nhưng vẫn ép mình ăn ít để tránh bị tăng cân quá nhiều. Mình thì không kiêng gì hết, thèm món gì là ăn món đó. Chỉ có một điều mình đặc biệt lưu ý là trong suốt thời gian mang bầu, mình không ăn ở ngoài, luôn tự nấu cơm ở nhà để có thể kiểm soát khẩu phần ăn.
Mình không ăn nhiều cơm, nhưng vẫn phải ăn, mỗi bữa nửa bát kết hợp ăn nhiều rau xanh và uống 1 ngày 2 ly sữa tươi không đường ít béo.
Trong thời gian mang bầu mình vẫn tập yoga dành cho bà bầu để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.
Nói không với cơm – bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn đủ sữa cho con bú
Bạn có thể bật mí về bí quyết để giảm cân thần tốc sau sinh mà vẫn có đủ sữa cho con bú?
- Thật ra mình cũng không có bí quyết đặc biệt, đa phần là áp dụng từ kinh nghiệm của những người đi trước. Mình vẫn ăn uống đầy đủ nhưng không ăn tinh bột, nói không với cơm luôn. Ăn nhiều rau xanh và những thức ăn giàu protein, uống sữa nóng ngày 2 ly để đảm bảo đủ nguồn sữa cung cấp cho con và uống thật nhiều nước cũng là một cách giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Chườm muối nóng - cứu cánh cho vòng 2 sau sinh
'Vòng 2' sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ. Vậy còn bạn, bạn đã lấy lại vòng eo thon gọn bằng cách nào?
- Ngay sau khi vừa xuất viện về là mình đeo gen nịt bụng luôn và đeo 24/24h. Sau mỗi bữa ăn, mình thường nằm sấp với muối hột rang nóng tầm 15-20 phút mỗi ngày, ngày 3 lần. Ngoài ra, mình kết hợp với massage nhẹ bụng bằng rượu gừng ngâm và ngải cứu. Sau đó lại nịt bụng lại, cứ làm đều dần như thế, kết quả không ngờ luôn. Chỉ sau 2 tuần là vòng 2 của mình đã trở về trạng thái ban đầu.
Diệu Huyền áp dụng chườm muối nóng để lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh.
Sau khi sinh bạn có lên cho mình kế hoạch tập luyện nào không?
- Hiện tại vì mới sinh em bé được 1 tháng nên mình chưa cho phép mình tập luyện nặng. Mình chỉ đi lại nhẹ nhàng xung quanh nhà, mỗi ngày 15-20 phút. Mình áp dụng xông hơi 2 tuần/1 lần với các loại lá thuốc. Bởi xông hơi vừa tốt cho cơ thể các mẹ sau sinh vừa thải toàn bộ chất độc hại trong cơ thể lại vừa có thể giảm cân. Xông hơi có thể giúp cơ thể đào thải một lượng nước rất lớn bị tích tụ trong quá trình mang thai, nhờ đó nó cũng giúp giảm cân đáng kể.
Dù mới sinh chưa lâu nhưng dường như dấu vết của quá trình sinh nở không hề để lại trên cơ thể của chân dài nóng bỏng này.
Trong quá trình mang thai hầu hết chị em đều bị sạm và rạn da, bạn có phương pháp gì để phòng tránh hiện tượng này?
- Có thể nói là mình rất may mắn, vì trong thời gian mang thai mình hầu như không bị nổi mụn hay sạm da. Nhưng đó là 1 vấn đề mình cũng rất lo lắng khi bắt đầu quá trình mang thai. Đối với vấn đề rạn da bụng, mông, đùi và ngực thường xảy ra ở một số chị em khi mang thai, mình khuyên nên dùng dầu dừa. Dùng dầu dừa từ tháng thứ 3 của thai kỳ trở đi sẽ hoàn toàn tránh được tình trạng rạn da, gây mất thẩm mỹ sau này.
Ngoài ra, để chăm sóc da trong quá trình mang thai cũng như sau sinh, mỗi ngày trước khi ăn tầm 30 phút, mình uống bột nghệ pha với mật ong, uống nước ấm vào mỗi buổi sáng. Đây cũng là một phương pháp dân gian hiệu quả giúp các mẹ bầu và sau sinh duy trì làn da trắng sáng, hồng hào.
Xin cảm ơn bạn đã chia sẻ những bí quyết rất hữu ích. Chúc bạn luôn đẹp và em bé mạnh khỏe!
>> Xem thêm: 4 độc chiêu giảm cân sau sinh từ thiên nhiên
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!