Kim 'siêu vòng 3' bật mí cách giảm cân hiệu quả

Bí quyết giảm cân hiệu quả của Kim 'siêu vòng 3' như sau:

1. Kim là fan của chế độ ăn Atkins

Khi sinh bé Saint West, Kim thực hiện chế độ ăn tương tự như sau khi sinh bé đầu. Cô tuân thủ theo chế độ ăn kiêng Atkins.

Theo chế độ Atkins, Kim Kardashian vẫn ăn nhiều đạm từ thịt gà, cá và nhiều loại thịt khác. Cô cũng ăn thêm tinh bột tốt (carb tốt) để phục hồi năng lượng và có sức để tập luyện. Chế độ ăn này cũng bao gồm các loại hoa quả đường thấp, thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như sữa chua Hy Lạp, một số loại pho mát, các loại hạt và dầu ô liu.

Với chế độ này, bạn vẫn giảm cân mà vẫn cảm thấy ngon miệng và nhất là không bao giờ bị đói. Rau, mì Ý hay thậm chí cả khoai tây... đều có thể được đưa vào khẩu phần ăn.

Kim hiện còn theo chế độ Atkins nâng cao là Atkins40. Chế độ ăn này gồm tổng 40g carbohydrates mỗi ngày. Và đó là con số duy nhất bạn cần phải đếm khi thực hiện. Chẳng hạn như trong 3 bữa chia đều mỗi bữa có 10g carbohydrates thì 2 bữa phụ snack, mỗi bữa 5g carbohydrates. Bạn cần đo và phân phối 40g carbohydrates này trong các bữa trong ngày. Còn lại là có thể ăn đạm, chất béo tùy ý. Ăn carb trong kiểm soát và hạn chế đường trong thực phẩm sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết.

Kiểm soát khẩu phần ăn là bí quyết để thon thả (Ảnh minh họa: Internet)

2. Kim ăn rất nhiều đạm

Kim ăn nhiều đạm trong các bữa, chúng giúp cô ngon miệng mà vẫn giảm cân. Kim ăn nhiều trứng, cá, thịt. Theo một nghiên cứu, những người ăn một lượng đạm nhất định hàng ngày còn giảm được nhiều cân hơn người kiêng khem hoàn toàn.

Bên cạnh đó, chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên Kim nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như atiso và những chất béo lành mạnh như quả bơ hay dầu oliu. Đó là cách giảm cân khỏe mạnh.

3. Kim cũng thích ăn pho mát

Ai cũng biết rằng ăn nhiều pho mát sẽ rất béo nhưng Kim vẫn đưa chúng vào khẩu phần ăn, chẳng hạn như súp hành với chút pho mát tan chảy. Tuy nhiên cô ăn uống có liều lượng nhất định, chỉ chút một đủ để thỏa mãn cơn thèm. Ngoài ra cho thêm bơ và pho mát vào các loại củ quả luộc, bỏ lò cũng giúp chúng dễ ăn nhiều hơn.

Khẩu phần ăn là yếu tố quan trọng để bạn có thể giảm cân thành công. Không quá quan trọng bạn ăn gì, điều đáng chú ý là ăn bao nhiêu.

4. Sự thật là cô ấy ăn tới 1800 calo một ngày

Kim không theo trường phái ăn ít calo. Một ngày cô nạp trung bình 1.800 - 2.200 calo. Kim ăn đủ chất để có đủ năng lượng cho hoạt động thể dục. Người đẹp phồn thực này ngày ăn vài lạng thịt, 8 - 10 phần rau xanh, 2 thìa chất béo như dầu oliu.

5. Những thứ mà cô ta không bao giờ ăn

Cô Kim 'siêu vòng 3' không ăn những thứ bị cấm theo danh sách Atkins bao gồm: Đường, đồ ngọt, bánh ngọt, bột mì, cơm gạo trắng. Bí quyết ăn uống là nên chọn những thực phẩm có chứa tinh bột nhưng hàm lượng chất xơ cao như gạo lứt để ăn thay vì gạo trắng hay khoai tây.