Lạm dụng đi bộ: Lợi bất cập hại

Đi bộ được xem là môn thể dục nhẹ nhàng nhất, hữu ích cho sức khỏe và phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên trên thực tế việc đi bộ quá nhiều lại gây phản tác dụng . Cần lưu ý đến tuổi tác, cường độ, thời gian thực hiện phù hợp với từng người khi tập luyện và vận động, tránh lạm dụng có thể gây tổn hại đến sức khỏe.

Dễ mắc các bệnh xương khớp

Đi bộ luôn là môn thể dục tốt cho mọi lứa tuổi nhưng nếu đi bộ không đúng phương pháp sẽ có nguy cơ gây thoái hoá khớp gối. Thoái hoá khớp có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng có một nguyên nhân mà mọi người thường không lường đến, đó là do đi bộ quá nhiều gây nên.

Tốt nhất, mọi người nên tập luyện phù hợp với lứa tuổi để tránh những tác dụng không đáng có từ việc đi bộ. Những người trẻ hơn có thể đi bộ nhiều hơn người già nhưng cũng không nên lạm dụng mônthể thaonày. Nhiều người khi mắc phải một số bệnh xương khớp thì không nên đi bộ.

Đi bộ cũng cần phù hợp với độ tuổi, thể trạng

Ảnh hưởng đến tim mạch

Đi bộ trong thời gian dài sẽ làm tim đập nhanh, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực. Việc đi bộ quá nhiều cũng sẽ làm thay đổi cấu trúc tạm thời của tim và làm tổn thương tim. Không dừng lại ở đó, đi bộ nhiều trong điều kiện bị áp lực hay trong môi trường khắc nghiệt có liên quan tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch. Vì vậy chúng ta chỉ nên duy trì đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày là hợp lý.

Dễ chấn thương

Thông thường ở những người mới luyện tập đi bộ thường rất hứng thú và phấn khích và tập nhiều. Đây là nguyên nhân gây ra chứng đau xương, đau cơ quanh xương ống chân, mất nước và xuống sức trầm trọng.

Đi bộ cũng cần tập dần dần, tránh tập quá sức

Đối với người ít vận động trong một thời gian dài hoặc bị béo phì thì nên tập từ từ, dần dần nâng cao cường độ, không nên tham mà tập quá sức. Bởi vì đối với họ, tập luyện với cường độ cao dễ gây tổn thương, nhức mỏi kéo dài.

Nhìn chung, giống như mọi môn thể dục khác, đi bộ giúp tăng cường sức khoẻ. Tuy nhiên không phải ai tập đi bộ cũng cho kết quả tốt, nhất là quá lạm dụng việc đi bộ để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt với những người có bệnh xương khớp thì nên cân nhắc chế độ tập luyện hợp lý.

>>Xem thêm: Đi bộ 1,6 km/ngày tốt cho bệnh nhân ung thư

Ảnh minh họa: Internet

Bích Ngọc