Việc tập luyện yoga giúp chị em giảm cân nhanh chóng trong các bàitập yoga trong bộ quần áo yoga sẽ giúp điều tiết cơ thể của người tập, đào thải độc tố không có lợi ra ngoài để mang lại sự khỏe mạnh cho chị em cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy tập yoga có lợi ích gì và tập ở đâu tốt?
Yoga là gì?
Yoga là gì? Yoga là một trong các phương pháp dùng để luyện tâm và luyện thân bắt nguồn và phát triển ở Ấn Độ hàng ngàn năm trước đây.
Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn có nghĩa là kết hợp, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với Vũ trụ, kết hợp Bản ngã cá nhân, ý thức cá nhân với ý thức Vũ trụ, kết hợp cái hữu hình với cái vô hình, cái hữu hạn với cái vô hạn.
Trong khi có nhiều hơn một trăm loại khác nhau yoga hầu hết các bản thường bao gồm các bài tập thở, thiền định , và giả sử các tư thế (đôi khi được gọi là asana hay tư thế) và các nhóm cơ khác nhau.
Lợi ích của việc tập yoga
Tăng tính linh hoạt của bản thân
Cải thiện tính linh hoạt là một trong những lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất của yoga. Khi bạn tập yoga đặt ra sự căng cơ bắp sẽ nới lỏng cơ bắp và co thể trở nên linh hoạt hơn. Trong những nghiên cứu ngườitập yogacải thiện tính linh hoạt lên tới 35% chỉ sau 8 tuần tập luyện.
Trong lớp học đầu tiên, có thể bạn sẽ không thể chạm vào ngón chân của mình, nhưng sau một thời gian tập luyện gắn bó sẽ nhận thấy một sự nới lỏng dần và dường như tư thế không thể sẽ trở thành có thể.
Cải thiện chức năng nhận thức
Ngoài việc giảm căng thẳng, theo một nghiên cứu tại Đại học Illinois, làm chỉ 20 phút yoga mỗi ngày giúp tăng cường chức năng não và cải thiện sự tập trung và khả năng lưu giữ thông tin của bạn.
Giảm căng thẳng và ngủ sâu hơn
Yoga tập trung vào thiền định và giúp bạn quên đi ngày làm việc bận rộn và các vấn đề chưa thể giải quyết.
Theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học California việc tập yoga 12 phút mỗi ngày/8 tuần giúp giảm căng thẳng và lo lắng. cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi cho người bị mất ngủ.
Ngăn chặn sự cố sụn và khớp
Mỗi lần bạntập yoga, bạn cảm nhận được khớp xương được chuyển động. Điều này có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp thoái hóa hoặc giảm thiểu khuyết tật bằng cách "ép và ngâm" vùng sụn mà bình thường không được sử dụng. Sụn khớp cũng giống như một miếng bọt biển; nó nhận được chất dinh dưỡng chỉ khi chất lỏng của nó được ép ra ngoài và một nguồn cung mới có thể được đưa vào
Nhiều tư thế yoga yêu cầu bạn chịu trọng lượng cả cơ thể trên đôi chân hoặc tay giúp tăng cường xương và giúp tránh bệnh loãng xương.
Tốt cho tim của bạn và Tăng sức mạnh cơ bắp
Yoga từ lâu đã được biết đến để giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm có thể lợi cho người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim ,...
Những tư thế yoga làm cả cơ thể bạn sẽ phải vận động, cơ bắp bạn sẽ được kéo dãn và mạnh khoẻ hơn, thon thả hơn.
Khi thực hiện nhiều bàitập yoga, gần như tất cả các tư thế xây dựng sức mạnh cốt lõi trong các cơ bụng sâu hơn.
Địa chỉ tập yoga tốt
Tại Hà Nội
Câu lạc bộ Yoga Unesco Hà Nội
Đến với câu lạc bộ Yoga Unesco bạn sẽ thấy được Slogan “Live Yoga” đó làgiúp người tập sống và cảm nhận được sự sống động, linh hoạt, vui tươi, tự tin khắc phục được những áp lực, khó khăn, bất lợi của cuộc sống. Yoga là một phần trong cuộc sống của bạn.
Địa chỉ:
- Cơ sở 1: 25 Tông Đản, Tràng Tiền, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
- Cơ sở 2: Tầng 1, nhà N03, Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, Hà Nội.
Điện thoại: (024) 39 84 04 42 – 091 440 4518.
Trung tâm Siva Yoga
Địa chỉ: văn phòng giao dịch – P.1604 tòa nhà 24T2, phố Hoàng Đạo Thúy, KĐT Trung Hòa Nhân chính, Cầu Giấy, Hà Nội.
Điện thoại: 024 62 81 54 86 | Hotline: 098 940 4868.
- Siva 1: Trường mầm non Lý Thái Tổ 2, phố Nguyễn Thị Thâp, KĐT Trung hòa Nhân chính, Cầu Giấy, Hà Nội. Điện thoại 098 940 4868.
- Siva 2: Khu nhà Đa năng trường mầm non Hoa anh đào, Mỹ Đình 1, Từ liêm, Hà nội. Điện thoại 094 838 6938.
CLB Yoga Prana
Địa chỉ: A42-TT17, Khu Đô Thị Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội.
Điện thoại 098 908 25 65
Các cơ sở:
- Cơ sở 1: A42-TT17, Khu Đô Thị Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội.
- Cơ sở 2: Câu Lạc Bộ Yoga – Thể Dục Thẩm Mỹ Nguyễn Viết Xuân – Ngõ 2 Đường Nguyễn Viết Xuân, Tổ Dân Phố 6, Hà Đông, Hà Nội.
Tại TP. Hồ Chí Minh
Trung tâm California Yoga & Fitness
Đây là một trong những phòng tập chuẩn quốc tế trong hệ thống phòng tập Yoga TPHCM, Nơi học Yoga tại Quận 1 này (QAB- California Fitness&Yoga) chính là địa điểm tin cậy của những người sinh sống và làm việc ở trung tâm TPHCM. California Yoga hiện có rất nhiều phòng tập tại TP.HCM, đây là địa điểm chất lượng và uy tín với đội ngũ giáo viên giảng dạy đến từ nước ngoài. Vì vậy được đa số mọi người lựa chọn trong đó có rất nhiều người nổi tiếng trong giới nghệ sĩ chọn làm nơi tập vì chất lượng vượt trội.
Địa chỉ: Pico Plaza 20 Cộng Hòa, 12, Tân Bình, Hồ Chí Minh
Giờ hoạt động:
Thứ 2 đến Thứ 6: 6:00 – 23:00
Thứ 7 & Chủ nhật: 8:00 – 22:00
Câu lạc bộ Beauty Club (Yoga Dance)
Địa chỉ: 298 Hai Bà Trưng, P.Tân Định, Q.1
Điện thoại: (028) 3824 1136
Học phí: 300.000 đồng/tháng/12 buổi.
Đến với Beauty Club bạn sẽ được hòa mình với giáo viên hướng dẫn là người Việt Nam, trẻ trung, xinh đẹp, nhiều kinh nghiệm giảng dạy và nhiệt tình. Ngoài ra tại Beauty Club (CLB Yoga 298) còn có các dịch vụ chăm sóc, làm đẹp cho học viên với giá mềm như: Massage, xông hơi, chăm sóc da toàn thân...
Cách tính calo trong thức ăn hàng ngày bạn nên biết
Quan niệm sai lầm khi tập gym khiến bài tập giảm hiệu quả
Đánh tan mỡ đùi với 4 phương pháp hiệu quả
Sự thật về tác dụng của gen nịt bụng sau sinh
Bí quyết giúp tăng cân nhanh mà không gây béo bụng
Câu lạc bộ Yoga Nhà văn hoá Thanh Niên
Địa chỉ: 4 Phạm Ngọc Thạch, P.Bến Nghé, Q.1
Điện thoại: (028) 3829 4345
Học phí: 90.000 đồng/khóa
Đây là điểm tập không mấy chuyên nghiệp nhưng có nhiều chương trình miễn phí. Điểm tập trung đông đảo các bạn trẻ là học sinh sinh viên đến tập.
Xem thêm:
- 10 tư thế yoga thú vị để tập cùng người yêu
- 13 Bài tập Yoga dành riêng cho bà bầu vừa đẹp lại khoẻ
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!