Mách chị em những thực phẩm nên ăn sau khi phá thai

Sau khi phá thai, cơ thể của phụ nữ sẽ rất yếu nên việc bổ sung các chất dinh dưỡng để giúp cơ thể phục hồi là điều vô cùng quan trọng. Sau đây, Lily & WeCare sẽ liệt kê cho các bạn những thực phẩm nên ăn sau khi phá thai, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp các chị em ổn định tâm lý và điều trị trứng trầm cảm hiệu quả.

Những thực phẩm nên ăn sau khi phá thai

Protein

Sau khi phá thai, chị em thường bị mất rất nhiều máu, thậm chí máu ra đến hơn 1 tuần liền. Protein có trong thực phẩm sẽ giúp tái tạo lại máu, do vậy cần bổ sung nhiều protein. Các thực phẩm chứa nhiều protein có thể kể đến như các loại thịt sẫm màu (thịt bò), gan động vật, đậu nành, trứng, sữa...

Vitamin

Vitamin giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho chị em, ngăn ngừa các loại bệnh lây nhiễm và nhiễm trùng. Có các loại vitamin cơ bản mà sau khi phá thai phụ nữ cần bổ sung thêm đó là vitamin C, B1, B2, E. Các loại vitamin này có nhiều trong các loại hoa quả tươi và rau xanh.

Đặc biệt, một số loại rau quả rất tốt cho các chị em sau khi phá thai đó là: rau ngót, rau dền, rau có màu xanh, cà chua, giá sống, bí đỏ, mía, táo và nho. Trong những loại thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin phong phú đồng thời bổ sung lượng sắt và phốt pho dồi dào giúp chị em cải thiện tình trạng thiếu máu.

Axit folic

Axit folic là một loại vitamin nhóm B rất cần thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu. Axit folic có nhiều trong rau xanh, nấm, bánh mì, bột mì nguyên chất, bắp, đậu Hà Lan. Axit folic là một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ, đặc biệt là những chị em vừa mới phá thai và cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi.

Canxi

Sau khi nạo phá thai, chị em thường có cảm giác rất mệt mỏi, đau nhức gân cốt. Do vậy, việc bổ sung nhiều canxi trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết. Canxi giúp cho chị em sớm lấy lại thể trạng ban đầu, giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn. Các loại thực phẩm nên ăn sau khi phá thai mà chứa nhiều canxi đó là hải sản, hạnh nhân, rau xanh đậm, nấm, kiwi...

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Các thực phẩm dễ tiêu hóa đó là khoai lang, thịt gà, chuối, bơ, bí xanh. Các thực phẩm này hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa đồng thời giúp chị em hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm này thường xuyên cũng giúp cho các chị em tránh được các bệnh về đường tiêu hóa, giảm nguy cơ bị trĩ.

Quả bơ vừa giàu dinh dưỡng vừa dễ tiêu hóa.

Nước

Bổ sung nước là một việc hết sức quan trọng đối với các chị em vừa phá thai xong. Bên cạnh việc uống nước đun sôi, các chị em có thể uống thêm các loại nước ép hoa quả, nước trái cây để bổ sung thêm vitamin.

Những thực phẩm không nên ăn sau khi phá thai

Những loại thực phẩm dưới đây đều không tốt cho sức khỏe và nếu chị em sử dụng thường xuyên sau khi phá thai thì quá trình phục hồi sức khỏe sinh sản sẽ bị chậm lại.

• Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các món ăn chiên, rán

• Đồ ăn nhanh

• Đồ ăn chứa nhiều đường, các loại bánh kẹo, đồ ngọt, kem...

• Đồ ăn cay, nóng

• Các thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

• Các loại thực phẩm chế biến lại nhiều lần.

• Cơm nguội, thịt gà, trứng, nấm sẽ thành độc tố giết người khi hâm nóng

• Fucoidan – liều thuốc điều trị ung thư thực quản thần kỳ

• Những món ăn chữa trào ngược dạ dày cực hiệu quả

• Top thực phẩm tăng cơ cho nữ giúp da xinh dáng đẹp vạn người mê

• Thực phẩm mùa hè tốt cho phụ nữ mang thai 6 tháng

Việc bồi bổ sức khỏe và cung cấp các dưỡng chất cần thiết phục vụ cho quá trình hồi phục sau phá thai là vô cùng cần thiết. Đây là khoảng thời gian cơ thể của người phụ nữ rất yếu nên cần được chăm sóc cẩn thận và đúng cách. Phá thai không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của người phụ nữ lúc bấy giờ mà còn ảnh hưởng tới khả năng sinh sản về sau.

Hiện nay, có một cách phá thai tại nhà mà các chị em đang truyền tai nhau đó là phá thai bằng rau răm. Rau răm có tác dụng khiến cho chị em bị mất máu và gây co bóp tử cung. Tuy nhiên, chưa có một bằng chứng nào cho thấy đây là phương pháp phá thai an toàn. Phá thai bằng rau răm có nguy cơ dẫn tới nhiều biến chứng như xuất huyết nhiều, thai lưu, sót nhau thai gây nên những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là viêm nhiễm, gây tử vong. Do đó, tuyệt đối không sử dụng phương pháp phá thai bằng rau răm.

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ thực đơn khoa học bao gồm cácthực phẩm nên ăn sau khi phá thai kể trên, các cặp đôi cũng nên thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng tránh thai an toàn để không phải phá thai, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe cũng như tâm lý của bản thân.