Mẹo ngăn ngừa nhức đầu trong ngày nắng nóng

Mùa hè là thời gian lý tưởng cho các hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, một trong những vấn đề phổ biến mà bạn sẽ phải đối mặt trong mùa hè là nhức đầu không có lý do. Nếu bạn cảm thấy đau đầu mà không do bất kỳ bệnh lý nào thì có thể là do nắng nóng.

Các biện pháp phòng ngừa nhức đầu mùa hè chủ yếu là làm mát cơ thể. Dưới đây là một số cách hiệu quả nhất để tránh các biến chứng về sức khỏe trong mùa hè.

Tránh mất nước

Mất nước là nguyên nhân chính gây ra đau đầu trong những ngày nắng nóng. Vì vậy, cách phòng ngừa nhức đầu là uống đủ nước. Mất nước có thể ảnh hưởng đến chức năng bình thường của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng huyết áp và sự thay đổi này gây ra nhức đầu. Vì vậy, ngoài uống đủ nước, bạn nên bổ sung ăn trái cây tươi hoặc uống trà xanh để ngăn ngừa cơn đau đầu trong mùa hè.

Tránh uống nước ngọt

Uống quá nhiều trà, đồ uống có cồn hoặc nước ngọt có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nguyên nhân là do tính chất lợi tiểu của những thức uống này sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Tránh tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời

Tránh ở ngoài trời dưới ánh nắng trực tiếp trong một thời gian dài. Đây là lý do chính khiến bạn cảm thấy đau đầu cùng với sự mệt mỏi trong suốt mùa hè.

Chế độ ăn uống cân bằng

Trong những ngày nắng nóng, hãy thực hiện chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây và rau giàu nước. Dưa hấu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho cơ thể không mất nước trong thời gian mùa hè.

Tránh uống rượu

Việc uống rượu trong thời tiết nóng bức sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Thức uống có cồn khiến cơ thể bị mất nước và tăng nguy cơ đau nửa đầu.

Uống nước trái cây

Nước uống trái cây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất có tác dụng giảm nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng. Trong nước trái cây, ngoài hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất cũng sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau đầu, giữ cân bằng điện giải. Nước dừa là một lựa chọn rất tốt mà có thể giữ cho bạn mát mẻ và tràn đầy năng lượng, tránh nhức đầu.

• Thói quen khiến bạn tốn tiền dùng kem chống nắng mà da vẫn đen đi

• Các cách điều trị đau nhức đầu kéo dài bằng thảo dược an toàn hiệu quả

• Cách nhận biết sớm ung thư vòm họng ngay từ giai đoạn đầu

• Ung thư vòm họng giai đoạn đầu có biểu hiện thế nào?

• Các dấu hiệu cho thấy bạn đã mắc bệnh viêm amidan mạn tính

Duy trì nhiệt độ phòng

Khi nhiệt độ tăng cao, hãy bật điều hòa không khí trong phòng để duy trì nhiệt độ. Bởi dù bạn không ra ngoài trời, nhưng nhiệt độ cao trong nhà cũng gây nhức đầu.

Tập thể dục vào buổi sáng

Vào những ngày hè, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng vì đây là thời điểm mát mẻ trong ngày. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và mất nước hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường ôxy lên não và ngăn ngừa đau đầu hiệu quả.

Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây nhức đầu nghiêm trọng và kích hoạt chứng đau nửa đầu. Do đó, hãy đội mũ khi đi ra ngoài, đặc biệt nếu bạn phải làm việc ngoài trời. Mùa hè cũng là thời điểm lý tưởng các gia đình có chuyến đi du lịch, nghỉ dưỡng. Vì vậy, lưu ý khi du lịch, bạn nhớ mang đủ nước và thực phẩm. Ngoài ra, đừng quên mang theo kem và quần áo chống nắng.

Theo An Ninh Thủ Đô

Xem thêm:

• Những điều cần lưu ý khi đi nắng về giữa cái nóng như đổ lửa
  
• Nắng nóng trên 40 độ C, ăn gì để giải nhiệt hiệu quả nhất?